ผงโปรตีนคืออะไร และทำไมคนแอคทีฟถึงใช้มันทุกวัน?

ผงโปรตีนคืออะไร?

ผงโปรตีนคือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเพิ่มปริมาณโปรตีนที่ได้รับในแต่ละวันได้อย่างสะดวกและมีแคลอรี่ต่ำ มีลักษณะเป็นผงและสามารถนำไปผสมในเชค สมูทตี้ ข้าวโอ๊ต ซุป และอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ อีกมากมาย

แตกต่างจากเครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหารที่ให้สารอาหารหลักครบถ้วน ผงโปรตีนมุ่งเน้นไปที่การให้ โปรตีนคุณภาพสูง โดยมีคาร์โบไฮเดรต ไขมัน หรือน้ำตาลที่เติมเข้าไปน้อยที่สุด เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มุ่งเป้าไปที่การเติมเต็มช่องว่างเฉพาะในอาหารของคุณ นั่นคือช่องว่างของโปรตีน

ทำไมคนส่วนใหญ่ถึงได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ?

โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่สำคัญที่สุดสำหรับการรักษามวลกล้ามเนื้อ การควบคุมน้ำหนัก และการสนับสนุนสุขภาพโดยรวม ทว่างานวิจัยกลับแสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอว่าผู้คนจำนวนมากได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ สาเหตุทั่วไปได้แก่:

• อาหารที่เน้นคาร์โบไฮเดรตสูง — อาหารเช้า เช่น ขนมปังปิ้ง ซีเรียล และขนมอบ ให้พลังงานแต่มีโปรตีนน้อยมาก
• ความสะดวกสบายเหนือโภชนาการ — อาหารและของว่างที่รวดเร็วมักมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูง แต่มีโปรตีนต่ำ
• ความอยากอาหารลดลงตามวัย — ผู้สูงอายุมักจะรับประทานอาหารโดยรวมน้อยลง ซึ่งนำไปสู่การได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ
• อาหารจากพืช — ผู้ที่รับประทานมังสวิรัติและวีแกนอาจประสบปัญหาในการได้รับโปรตีนครบถ้วนเพียงพอจากอาหารเพียงอย่างเดียว
• ตารางงานที่ยุ่ง — การทำอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น ไก่ ปลา หรือพืชตระกูลถั่ว ต้องใช้เวลาที่หลายคนไม่มี

ปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวันคือ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัมสำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่ออกกำลังกาย แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเพิ่มขึ้นเป็น 1.2 ถึง 1.6 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย ผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก และผู้ใหญ่อายุ 50 ปีขึ้นไป

ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนช่วยได้อย่างไร?

การเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนในกิจวัตรประจำวันของคุณช่วยแก้ปัญหาอุปสรรคที่พบบ่อยที่สุดในการได้รับโปรตีนที่เพียงพอ:

• ความสะดวกสบาย — ใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีในการตักและคนผสมลงในอาหารหรือเครื่องดื่มใดๆ
• แคลอรี่ต่ำ — ให้โปรตีนโดยไม่มีแคลอรี่ส่วนเกินที่มาพร้อมกับแหล่งอาหารจากธรรมชาติ
• ยืดหยุ่น — สามารถเพิ่มลงในมื้ออาหารที่คุณรับประทานอยู่แล้ว แทนที่จะทดแทนมื้ออาหารเหล่านั้น
• วัดผลได้ — แต่ละหน่วยบริโภคให้โปรตีนในปริมาณที่แม่นยำ ทำให้ง่ายต่อการติดตามปริมาณที่คุณได้รับ
• สม่ำเสมอ — ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายโปรตีนรายวันได้แม้ในวันที่ยุ่งหรือวันที่ความอยากอาหารน้อย

ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ หรือพืชตระกูลถั่ว เป็นเครื่องมือที่ช่วยให้คุณได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมที่สุดเมื่ออาหารจากธรรมชาติเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ

อะไรที่ทำให้ Herbalife Personalized Protein Powder แตกต่าง?

Herbalife Personalized Protein Powder (PPP) ได้รับการออกแบบด้วยปรัชญาหลักหนึ่งเดียว: โปรตีนของคุณ ในแบบของคุณ นี่คือสิ่งที่ทำให้แตกต่างจากผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนอื่นๆ:

• ไม่มีรสชาติ — ไม่เปลี่ยนรสชาติอาหารหรือเครื่องดื่มของคุณ ต่างจากผงโปรตีนรสช็อกโกแลตหรือวานิลลาที่ใช้ได้เฉพาะในเชคเท่านั้น
• การผสมผสานโปรตีนสองชนิด — ผสมผสานเวย์โปรตีนและโปรตีนถั่วเหลืองเพื่อให้ได้กรดอะมิโนครบถ้วน
• เพียง 20 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค — ให้โปรตีน 5 กรัมโดยแทบไม่มีผลกระทบต่อแคลอรี่
• หลากหลาย — ใช้ได้กับเชค ข้าวโอ๊ต ซุป โยเกิร์ต ซอส และขนมอบ
• ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ — พัฒนาโดยได้รับข้อมูลจากคณะกรรมการที่ปรึกษาด้านโภชนาการของ Herbalife ซึ่งเป็นทีมงานนักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกว่า 40 ท่าน

ชื่อ "personalized" สะท้อนถึงวิธีการใช้งาน: เติมหนึ่งช้อนโต๊ะเพื่อเพิ่มโปรตีนเบาๆ หรือสามช้อนโต๊ะเพื่อเพิ่มปริมาณที่มากขึ้น คุณสามารถควบคุมปริมาณได้ตามความต้องการส่วนบุคคลของคุณ

ใครบ้างที่ใช้ผงโปรตีน?

การเสริมโปรตีนไม่ได้มีไว้สำหรับนักเพาะกายเท่านั้น ผู้คนหลากหลายกลุ่มได้รับประโยชน์จากการเพิ่มโปรตีนพิเศษในอาหารของพวกเขา:

• ผู้ใหญ่ที่แอคทีฟ ซึ่งออกกำลังกายเป็นประจำและต้องการโปรตีนสำหรับการซ่อมแซมและฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ
• ผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ซึ่งต้องการรู้สึกอิ่มนานขึ้นโดยไม่เพิ่มแคลอรี่ส่วนเกิน
• ผู้สูงอายุ (50 ปีขึ้นไป) ซึ่งต้องการโปรตีนมากขึ้นเพื่อป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อตามวัย
• ผู้ที่รับประทานมังสวิรัติและวีแกน ซึ่งอาจได้รับโปรตีนครบถ้วนไม่เพียงพอจากแหล่งพืชเพียงอย่างเดียว
• มืออาชีพที่มีตารางงานยุ่ง ซึ่งไม่มีเวลาเตรียมอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเสมอไป
• ผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากการบาดเจ็บหรือการผ่าตัด ซึ่งต้องการโปรตีนพิเศษสำหรับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาที่ฝึกซ้อมทุกวัน หรือเพียงแค่คนที่ต้องการรับประทานอาหารที่ดีขึ้น ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนก็สามารถเป็นส่วนเสริมที่เป็นประโยชน์ในกิจวัตรประจำวันของคุณได้

ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนเหมาะสำหรับคุณหรือไม่?

หากข้อใดข้อหนึ่งเหล่านี้ฟังดูคุ้นเคย ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนอาจช่วยได้:

• คุณรับประทานซีเรียล ขนมปังปิ้ง หรือผลไม้เป็นอาหารเช้าโดยมีโปรตีนน้อยหรือไม่เลย
• คุณรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหารแม้ว่าจะรับประทานในปริมาณปกติ
• คุณออกกำลังกายเป็นประจำแต่รู้สึกว่าฟื้นตัวได้ไม่ดี
• คุณอายุเกิน 50 ปีและสังเกตเห็นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหรือพลังงานลดลง
• คุณรับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารจากพืช
• คุณต้องการควบคุมน้ำหนักโดยไม่รู้สึกหิวหรือถูกจำกัด

ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนไม่ใช่การรับประทานอาหารให้มากขึ้น แต่เป็นการรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาดขึ้น ด้วยการเพิ่มโปรตีนคุณภาพสูงในปริมาณเล็กน้อยลงในมื้ออาหารที่คุณชื่นชอบอยู่แล้ว คุณสามารถปรับปรุงโภชนาการของคุณได้อย่างมากโดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหารทั้งหมดของคุณ

คำถามที่พบบ่อย

ผงโปรตีนปลอดภัยสำหรับการใช้ทุกวันหรือไม่?

ใช่ ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนคุณภาพสูง เช่น Herbalife Personalized Protein Powder ได้รับการออกแบบมาสำหรับการใช้ทุกวันโดยเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล พวกมันให้โปรตีนชนิดเดียวกับที่พบในอาหาร เช่น นม ไข่ และถั่วเหลือง ในรูปแบบเข้มข้นและสะดวกสบาย เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงอาหารใดๆ โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณหากคุณมีภาวะทางการแพทย์หรืออาการแพ้เฉพาะ

ผงโปรตีนจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่?

ไม่ ผงโปรตีนเองมีแคลอรี่ต่ำมาก — Herbalife PPP มีเพียง 20 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค การเพิ่มน้ำหนักเกิดจากการบริโภคแคลอรี่รวมมากกว่าที่ร่างกายต้องการ อันที่จริง โปรตีนช่วยในการควบคุมน้ำหนักเพราะมันเพิ่มความอิ่มและสนับสนุนมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน ซึ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในขณะพักผ่อน

ผงโปรตีนแตกต่างจากเครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหารอย่างไร?

เครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหาร เช่น Herbalife Formula 1 ได้รับการออกแบบมาเพื่อทดแทนมื้ออาหารทั้งหมด โดยให้ส่วนผสมที่สมดุลของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ ผงโปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เพิ่มโปรตีนให้กับมื้ออาหารที่มีอยู่ของคุณโดยไม่ทดแทนมื้ออาหารเหล่านั้น ผู้คนจำนวนมากใช้ทั้งสองอย่าง — เชค Formula 1 สำหรับอาหารเช้า และ PPP เพิ่มในมื้ออาหารอื่นๆ ตลอดทั้งวัน