Мультивитамин гэж юу вэ, танд яагаад хэрэгтэй байж болох вэ?

Мультивитамин гэж юу вэ?

Мультивитамин нь ихэнх хооллолтын үед үүсдэг шим тэжээлийн дутагдлыг нөхөх зорилгоор чухал амин дэм, эрдэс бодисыг нэг шахмалд нэгтгэсэн өдөр тутмын хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Таны биед хэрэгтэй шим тэжээл бүрийг тус тусад нь нэмэлтээр авахын оронд мультивитамин нь өргөн хүрээний бичил шим тэжээлийг — ихэвчлэн 20 ба түүнээс дээш — нэг тунгаар өгдөг. Үүнд А, С, Д, Е, К амин дэмүүд, В-комплекс бүлэг, мөн кальци, магни, цайр, төмөр, селен зэрэг чухал эрдэс бодисууд багтана.

Мультивитамин нь эрүүл хооллолтыг орлох зүйл биш — харин таны хоолны дэглэм дутагдалтай үед шим тэжээлийн даатгал болдог. Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төв (CDC)-ийн мэдээлснээр, 10 насанд хүрэгчийн 1-ээс бага нь өдөр бүр хангалттай жимс, ногоо иддэг тул нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь олон сая хүнд практик стратеги болж байна.

Ихэнх хүмүүс яагаад шим тэжээлийн дутагдалтай байдаг вэ?

Эрүүл хооллохыг хичээдэг хүмүүс ч чухал амин дэм, эрдэс бодисын өдөр тутмын зөвлөмж хэмжээнд хүрдэггүй. Үүний шалтгаан нь:

• Орчин үеийн хүнсний боловсруулалт — цэвэршүүлэх, хоол хийх, хол зайн тээвэрлэлт нь хүнсийг таны таваг дээр ирэхээс өмнө шим тэжээлийг нь алдагдуулдаг. Шинэ ногоо хураалтын дараа хэдхэн хоногийн дотор их хэмжээний амин дэмийн агууламжаа алддаг
• Завгүй амьдралын хэв маяг — хоол алгасах, яаран идэх, бэлэн хоолонд найдах нь өдөр бүр хэрэглэдэг шим тэжээлийн төрөл, чанарыг бууруулдаг
• Хөрсний ядуурал — олон арван жилийн эрчимтэй газар тариалан нь ургацын эрдэс бодисын агууламжийг бууруулсан. Судалгаагаар өнөөгийн жимс, ногоо 50 жилийн өмнөхөөсөө мэдэгдэхүйц бага төмөр, кальци, С амин дэм агуулдаг болохыг харуулсан
• Хоолны хязгаарлалт — цагаан хоолтон, веган, сүүгүй, эсвэл бага илчлэгтэй хоолны дэглэм нь тодорхой шим тэжээлийн дутагдлыг үүсгэж болзошгүй, ялангуяа В12 амин дэм, төмөр, кальци, Д амин дэмийн хувьд
• Настай холбоотой өөрчлөлтүүд — нас ахих тусам таны бие В12 амин дэм, кальци, Д амин дэм зэрэг зарим шим тэжээлийг шингээх чадвар нь буурдаг
• Эрэлт нэмэгдэх — стресс, дасгал хөдөлгөөн, жирэмслэлт, өвчин эмгэг нь ердийн хооллолтоос илүү бичил шим тэжээлийн хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг

Journal of the American Medical Association-д нийтлэгдсэн судалгаагаар ихэнх насанд хүрэгчид зөвхөн хооллолтоор дамжуулан хэд хэдэн чухал амин дэм, эрдэс бодисын өдөр тутмын зөвлөмж хэмжээнд хүрдэггүй болохыг тогтоожээ.

Өдөр тутмын мультивитамин хэрхэн тусалж чадах вэ?

Чанарын мультивитамин нь өдөр тутмын нэг зуршлаар хамгийн түгээмэл шим тэжээлийн дутагдлыг шийддэг:

• Дархлааг дэмжих — А, С, Д амин дэм, цайр нь дархлааны үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Эдгээрийн аль нэгний дутагдал нь таны биеийн халдвартай тэмцэх чадварыг сулруулж болно
• Энергийн солилцоо — В-комплекс амин дэмүүд (В1, В2, В6, В12, ниацин, пантотений хүчил) нь таны биед хоолыг ашиглах боломжтой энерги болгон хувиргахад тусалдаг. В-амин дэмийн түвшин бага байх нь тайлбарлагдашгүй ядаргааны түгээмэл шалтгаан болдог
• Яс, булчингийн эрүүл мэнд — кальци, Д амин дэм, магни, К амин дэм нь хүчтэй ясыг хадгалах, булчингийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмжихэд хамтран ажилладаг
• Исэлдэлтийн эсрэг хамгаалалт — А, С, Е амин дэмүүд, мөн селен нь таны эсийг чөлөөт радикалуудаас үүсэх исэлдэлтийн гэмтлээс хамгаалдаг — энэ нь хөгшрөлт, архаг өвчнүүдтэй холбоотой үйл явц юм
• Оюун ухааны тодорхой байдал ба сэтгэл санаа — В-амин дэмүүд, магни, төмөр нь тархины үйл ажиллагаа, төвлөрөл, сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг дэмждэг
• Арьс, үс, хумсны эрүүл мэнд — биотин, цайр, С амин дэм, Е амин дэм нь эрүүл арьс, бат бөх хумс, гялалзсан үстэй байхад хувь нэмэр оруулдаг

Мультивитамины гол давуу тал нь тогтвортой байдал юм. Таны хоолны дэглэм төгс бус байсан ч та шим тэжээлийн суурийг хангаж байдаг.

Herbalife Formula 2 Multivitamin Complex-ийг юу онцгой болгодог вэ?

Herbalife Formula 2 Multivitamin Complex нь Herbalife Nutrition Advisory Board — 40 гаруй эмч, эрдэмтэн, шим тэжээлийн судлаачдын багийн боловсруулсан бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь олон ердийн мультивитаминаас хэд хэдэн чухал зүйлээр ялгардаг:

• Иж бүрэн найрлага — нэг шахмалд 21 чухал бичил шим тэжээлийг агуулдаг, үүнд антиоксидант А (бета-каротин хэлбэрээр), С, Е амин дэмүүд, мөн В-комплекс бүлэг, кальци, төмөр, фолийн хүчил багтана
• Шинжлэх ухаанаар батлагдсан тун — шим тэжээл бүрийг тэнцвэртэй хооллолтыг нөхөх зорилгоор тодорхой түвшинд оруулсан бөгөөд таны бие шингээж чадахгүй хэт их тунгаар өгдөггүй
• Системийн нэг хэсэг — Formula 2 нь Formula 1 Nutritional Shake болон бусад Herbalife бүтээгдэхүүнүүдтэй хамт ажиллахаар бүтээгдсэн бөгөөд өдөр тутмын шим тэжээлийн иж бүрэн хөтөлбөрийн нэг хэсэг юм
• Хүйсээр ялгаатай сонголтууд — эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан, тус бүрийн эрүүл мэндийн онцлог хэрэгцээнд тохирсон шим тэжээлтэй найрлагатайгаар худалдаалагдаж байна
• Найдвартай үйлдвэрлэл — орц найрлагын бүрэн ил тод байдал, чанарын шалгалттай, Үйлдвэрлэлийн Сайн Практик (GMP) стандартын дагуу үйлдвэрлэгдсэн
• Хэрэглэхэд хялбар тун — өдөр тутмын энгийн шахмал хэлбэр нь ямар ч хэвшилд амархан нэгддэг

Хямд, муу шингэдэг шим тэжээлийн хэлбэрийг ашигладаг олон супермаркетын мультивитаминаас ялгаатай нь Herbalife Formula 2 нь био хүртээмжийг харгалзан боловсруулагдсан — энэ нь таны бие авсан зүйлээ үнэхээр ашиглаж чадна гэсэн үг юм.

Өдөр тутмын мультивитаминаас хэн ашиг тус хүртэх вэ?

Бараг бүх хүн сайн найруулсан мультивитаминаас ашиг тус хүртэх боломжтой ч зарим бүлэг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой байдаг:

• Завгүй мэргэжилтнүүд — тогтворгүй хооллолт, өндөр стрессийн түвшин нь шим тэжээлийн хэрэгцээг нэмэгдүүлж, хэрэглээний чанарыг бууруулдаг
• Идэвхтэй хүмүүс ба тамирчид — дасгал хөдөлгөөн нь биеийн В-амин дэм, магни, цайр, антиоксидантын хэрэгцээг нэмэгдүүлж, нөхөн сэргээх, гүйцэтгэлийг дэмждэг
• 50-аас дээш насны насанд хүрэгчид — нас ахих нь шим тэжээлийн шингээлтийг бууруулдаг, ялангуяа В12 амин дэм, кальци, Д амин дэмийн хувьд, ингэснээр нэмэлт тэжээл улам чухал болдог
• Жингээ барьж буй хүмүүс — илчлэгийн хэрэглээг бууруулах нь хоолноос авах шим тэжээлийг багасгадаг тул жин хасах үед дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхэд мультивитамин зайлшгүй шаардлагатай
• Цагаан хоолтон ба веганчууд — ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь нарийн төлөвлөлт эсвэл нэмэлт тэжээлгүйгээр хангалттай В12 амин дэм, төмөр, цайр, кальци дутагдаж болно
• Үржил шимтэй насны эмэгтэйчүүд — фолийн хүчил, төмөр, кальци нь эмэгтэйчүүдэд онцгой чухал бөгөөд олон хүн зөвхөн хооллолтоор хангалттай авч чаддаггүй
• Байнга аялдаг хүмүүс — хэвшмэл байдал алдагдах, хоолны сонголт хязгаарлагдмал байх нь тогтвортой шим тэжээл авахыг хүндрүүлдэг

Хэрэв та өдөр бүр төгс, олон төрлийн хоол иддэг бол танд мультивитамин хэрэггүй байж магадгүй. Гэхдээ бодит, завгүй амьдралтай ихэнх хүмүүсийн хувьд өдөр тутмын мультивитамин нь хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй эрүүл мэндийн хөрөнгө оруулалтын нэг юм.

Мультивитамин танд тохирох уу?

Дараах зүйлс таны одоогийн нөхцөл байдлыг тодорхойлж байгаа эсэхийг бодож үзээрэй:

• Та ихэнх өдрүүдэд таваас бага хэмжээний жимс, ногоо иддэг
• Та өглөөний цайгаа алгасах эсвэл өдрийг кофе, нарийн боовоор эхлүүлдэг
• Та хангалттай унтсан ч ядарсан эсвэл эрч хүчгүй мэт санагддаг
• Та өөрийгөө бодож байснаас илүү олон удаа өвддөг
• Та хязгаарлагдмал хоолны дэглэм баримталдаг (бага илчлэгтэй, цагаан хоолтон, сүүгүй эсвэл үүнтэй төстэй)
• Та 40-өөс дээш настай бөгөөд саяхан шим тэжээлийн хэрэглээгээ хянаагүй байна
• Та тогтмол дасгал хийдэг ч хоолны дэглэмдээ нэмэлт тэжээл хэрэглэдэггүй
• Таны арьс, үс, хумс өмнөх шигээ эрүүл биш байгааг анзаарсан

Хэрэв эдгээрийн хоёр эсвэл гурав нь танд хамаатай бол өдөр тутмын мультивитамин нь таны хэвшилд утга учиртай нэмэлт байж болно. Зорилго нь сайн хоолыг орлох биш — харин таны биед өдөр бүр, таваг дээр юу ч байсан хамаагүй, хэрэгтэй бүх зүйл байгаа эсэхийг баталгаажуулах явдал юм.

Энэ нийтлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилготой бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө биш юм. Ямар нэгэн шинэ нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэж эхлэхийн өмнө эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлдөнө үү.

Түгээмэл асуултууд

Мультивитамин эрүүл хооллолтыг орлож чадах уу?

Үгүй. Мультивитамин нь таны хоолны дэглэмийг нөхөх зорилготой боловч орлохгүй. Бүхэл хоол хүнс нь эслэг, фитошим тэжээл болон шахмалаар орлуулж болохгүй бусад нэгдлүүдийг агуулдаг. Мультивитаминыг шим тэжээлийн даатгал гэж бодоорой — энэ нь дутагдлыг нөхдөг боловч бүхэл хоол хүнсээр баялаг олон төрлийн хооллолт нь эрүүл мэндийн үндэс хэвээр байна.

Мультивитаминыг хэзээ уух нь хамгийн тохиромжтой вэ?

Хамгийн сайн шингээлтийн тулд мультивитаминаа хоолтой хамт уух хэрэгтэй. Хоол хүнс — ялангуяа эрүүл өөх тос агуулсан хоол — нь таны биед тосонд уусдаг амин дэмүүдийг (А, Д, Е, К) илүү үр дүнтэй шингээхэд тусалдаг. Олон хүн өглөөний цайтайгаа хамт мультивитаминаа уух нь өдөр тутмын тогтмол зуршил болгоход хамгийн хялбар байдаг гэж үздэг.

Мультивитамин үнэхээр үр дүнтэй юу, эсвэл мөнгөний гарз уу?

Судалгаагаар шим тэжээлийн дутагдалтай хүмүүст — үүнд ихэнх насанд хүрэгчид багтдаг — тэдгээрийн үнэ цэнийг баталдаг. The Journal of Nutrition-д нийтлэгдсэн судалгаагаар өдөр тутмын мультивитамин хэрэглээ нь бичил шим тэжээлийн байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулж, шим тэжээлийн дутагдлыг бууруулсан болохыг тогтоожээ. Гол нь хямд, муу шингэдэг орц найрлагатай нэмэлт бүтээгдэхүүн биш, харин био хүртээмжтэй шим тэжээлтэй, шинжлэх ухаанаар батлагдсан тунгаар сайн найруулсан мультивитаминыг сонгох явдал юм.