Kas yra baltymų milteliai ir kodėl aktyvūs žmonės juos vartoja kasdien?

Kas yra baltymų milteliai?

Baltymų milteliai yra maisto papildas, skirtas padidinti kasdienį baltymų suvartojimą patogiu, mažai kalorijų turinčiu būdu. Jie yra miltelių pavidalo ir gali būti maišomi į kokteilius, glotnučius, avižinius dribsnius, sriubas ir daugelį kitų maisto produktų bei gėrimų.

Skirtingai nuo maisto pakaitalų kokteilių, kurie suteikia visą makroelementų spektrą, baltymų milteliai yra skirti konkrečiai tiekti aukštos kokybės baltymus su minimaliu pridėtinių angliavandenių, riebalų ar cukraus kiekiu. Tai tikslinis papildas, kuris užpildo vieną specifinę jūsų mitybos spragą – baltymų spragą.

Kodėl daugumai žmonių trūksta baltymų?

Baltymai yra svarbiausias makroelementas raumenų masės palaikymui, svorio kontrolei ir bendros sveikatos palaikymui. Tačiau tyrimai nuolat rodo, kad daugelis žmonių jų suvartoja nepakankamai. Dažnos priežastys yra šios:

• Angliavandenių gausi mityba – pusryčių maistas, toks kaip skrebučiai, dribsniai ir pyragaičiai, suteikia energijos, bet labai mažai baltymų
• Patogumas, o ne mityba – greitas maistas ir užkandžiai dažnai turi daug angliavandenių ir riebalų, bet mažai baltymų
• Sumažėjęs apetitas su amžiumi – vyresni suaugusieji dažnai valgo mažiau, todėl baltymų suvartojimas yra nepakankamas
• Augalinės mitybos – vegetarai ir veganai gali sunkiai gauti pakankamai visaverčių baltymų vien iš maisto
• Įtemptas grafikas – baltymų gausių patiekalų, tokių kaip vištiena, žuvis ar ankštiniai augalai, gaminimas užima laiko, kurio daugelis žmonių neturi

Rekomenduojamas kasdienis baltymų suvartojimas yra 0,8 g vienam kilogramui kūno svorio sėdimą gyvenimo būdą gyvenantiems suaugusiesiems, tačiau ekspertai vis dažniau rekomenduoja 1,2–1,6 g vienam kilogramui aktyviems asmenims, tiems, kurie kontroliuoja savo svorį, ir suaugusiesiems virš 50 metų.

Kaip baltymų papildas gali padėti?

Baltymų papildo įtraukimas į kasdienę rutiną išsprendžia dažniausiai pasitaikančias kliūtis pakankamam baltymų suvartojimui:

• Patogumas – užtrunka sekundes įberti ir įmaišyti į bet kokį maistą ar gėrimą
• Mažai kalorijų – suteikia baltymų be papildomų kalorijų, kurios gaunamos iš viso maisto šaltinių
• Lankstumas – gali būti pridedamas prie jau valgomų patiekalų, o ne juos pakeisti
• Išmatuojamumas – kiekviena porcija suteikia tikslų baltymų kiekį, todėl lengva stebėti suvartojimą
• Nuoseklumas – užtikrina, kad pasieksite savo kasdienį baltymų tikslą net ir užimtomis ar sumažėjusio apetito dienomis

Baltymų papildas nėra skirtas pakeisti baltymų gausius maisto produktus, tokius kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai ar ankštiniai augalai. Tai yra įrankis, kuris padeda pasiekti optimalų suvartojimą, kai vien tik viso maisto nepakanka.

Kuo Herbalife Personalized Protein Powder skiriasi?

Herbalife Personalized Protein Powder (PPP) sukurtas remiantis viena pagrindine filosofija: jūsų baltymai, jūsų būdu. Štai kuo jis skiriasi nuo kitų baltymų papildų:

• Be skonio – jis nekeičia jūsų maisto ar gėrimų skonio, skirtingai nuo šokolado ar vanilės baltymų miltelių, kurie tinka tik kokteiliams
• Dvigubas baltymų mišinys – sujungia išrūgų baltymus ir sojos baltymus, kad būtų užtikrintas visas aminorūgščių profilis
• Tik 20 kalorijų vienoje porcijoje – suteikia 5 g baltymų praktiškai be kalorijų poveikio
• Universalus – tinka kokteiliams, avižiniams dribsniams, sriuboms, jogurtui, padažams ir kepiniams
• Moksliškai pagrįstas – sukurtas su Herbalife Nutrition Advisory Board, daugiau nei 40 mokslininkų ir mitybos ekspertų komandos, indėliu

Pavadinimas „personalizuotas“ atspindi, kaip jį naudojate: įdėkite vieną valgomąjį šaukštą lengvam baltymų padidinimui arba tris valgomuosius šaukštus didesniam padidinimui. Jūs kontroliuojate kiekį pagal savo individualius poreikius.

Kas vartoja baltymų miltelius?

Baltymų papildai skirti ne tik kultūristams. Daugybė žmonių gauna naudos iš papildomų baltymų įtraukimo į savo mitybą:

• Aktyvūs suaugusieji, kurie reguliariai sportuoja ir kuriems reikia baltymų raumenų atstatymui ir atsistatymui
• Žmonės, kontroliuojantys savo svorį, kurie nori jaustis sotesni ilgiau, nepridėdami papildomų kalorijų
• Vyresni suaugusieji (50+), kuriems reikia daugiau baltymų, kad būtų išvengta su amžiumi susijusio raumenų nykimo
• Vegetarai ir veganai, kurie gali negauti pakankamai visaverčių baltymų vien iš augalinių šaltinių
• Užimti profesionalai, kurie ne visada turi laiko paruošti baltymų gausius patiekalus
• Žmonės, atsigaunantys po traumos ar operacijos, kuriems reikia papildomų baltymų audinių atstatymui

Nesvarbu, ar esate sportininkas, treniruojantis kasdien, ar tiesiog norite geriau maitintis, baltymų papildas gali būti praktiškas jūsų rutinos priedas.

Ar baltymų papildas jums tinka?

Jei kas nors iš to skamba pažįstamai, baltymų papildas galėtų padėti:

• Pusryčiams valgote dribsnius, skrebučius ar vaisius su mažu baltymų kiekiu arba be jų
• Jaučiatės alkani tarp valgymų, nepaisant to, kad valgote įprastas porcijas
• Reguliariai sportuojate, bet nejaučiate, kad gerai atsigaunate
• Esate vyresnis nei 50 metų ir pastebite mažėjantį raumenų jėgą ar energiją
• Laikotės vegetariškos ar augalinės mitybos
• Norite kontroliuoti savo svorį nesijausdami alkani ar ko nors atsisakę

Baltymų papildas nėra apie valgymą daugiau – tai apie protingesnį valgymą. Pridėdami nedidelį kiekį aukštos kokybės baltymų prie patiekalų, kuriais jau mėgaujatės, galite žymiai pagerinti savo mitybą, nekeisdami visos savo dietos.

Dažnai užduodami klausimai

Ar baltymų milteliai saugūs kasdieniam naudojimui?

Taip. Aukštos kokybės baltymų papildai, tokie kaip Herbalife Personalized Protein Powder, yra skirti kasdieniam naudojimui kaip subalansuotos mitybos dalis. Jie suteikia tuos pačius baltymus, randamus maisto produktuose, tokiuose kaip pienas, kiaušiniai ir sojos pupelės, koncentruota, patogia forma. Kaip ir keičiant bet kokią dietą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, jei turite specifinių medicininių būklių ar alergijų.

Ar baltymų milteliai privers mane priaugti svorio?

Ne. Patys baltymų milteliai turi labai mažai kalorijų – Herbalife PPP turi tik 20 kalorijų vienoje porcijoje. Svorio padidėjimas atsiranda suvartojant daugiau bendrų kalorijų, nei jūsų organizmui reikia. Tiesą sakant, baltymai padeda kontroliuoti svorį, nes padidina sotumą ir palaiko liesą raumenų masę, kuri ramybės būsenoje sudegina daugiau kalorijų.

Kuo baltymų milteliai skiriasi nuo maisto pakaitalo kokteilio?

Maisto pakaitalo kokteilis, toks kaip Herbalife Formula 1, yra skirtas pakeisti visą valgį, suteikiant subalansuotą baltymų, angliavandenių, skaidulų, vitaminų ir mineralų mišinį. Baltymų milteliai yra papildas, kuris prideda baltymų prie jūsų esamų patiekalų, jų nepakeisdamas. Daugelis žmonių naudoja abu – Formula 1 kokteilį pusryčiams ir PPP, pridėtą prie kitų patiekalų visą dieną.