Kas yra multivitaminas ir kodėl jums jo tikriausiai reikia?

Kas yra multivitaminas?

Multivitaminas yra kasdienis maisto papildas, kuris sujungia būtiniausius vitaminus ir mineralus į vieną tabletę, skirtą užpildyti maistinių medžiagų trūkumus, kuriuos palieka dauguma dietų. Užuot vartojus atskirus papildus kiekvienai organizmui reikalingai maistinei medžiagai, multivitaminas vienoje dozėje suteikia platų mikroelementų spektrą – paprastai 20 ar daugiau. Tai apima vitaminus A, C, D, E, K, B grupės vitaminus ir būtiniausius mineralus, tokius kaip kalcis, magnis, cinkas, geležis ir selenas.

Multivitaminai nepakeičia sveikos mitybos – jie yra mitybos draudimas toms dienoms, kai jūsų lėkštėje trūksta maistinių medžiagų. Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC), mažiau nei 1 iš 10 suaugusiųjų kasdien valgo pakankamai vaisių ir daržovių, todėl papildų vartojimas yra praktiška strategija milijonams žmonių.

Kodėl daugumai žmonių trūksta maistinių medžiagų?

Net ir žmonės, kurie stengiasi maitintis gerai, dažnai nesuvartoja rekomenduojamo kasdienio pagrindinių vitaminų ir mineralų kiekio. Štai kodėl:

• Šiuolaikinis maisto apdorojimas – rafinavimas, virimas ir tolimas transportavimas pašalina maistines medžiagas iš maisto, kol jis pasiekia jūsų lėkštę. Šviežia daržovė praranda didelę dalį vitaminų per kelias dienas po derliaus nuėmimo
• Įtemptas gyvenimo būdas – praleisti valgiai, valgymas skubant ir pasikliavimas patogiu maistu sumažina kasdien suvartojamų maistinių medžiagų įvairovę ir kokybę
• Dirvožemio nuskurdimas – dešimtmečius trukęs intensyvus ūkininkavimas sumažino pasėlių mineralų kiekį. Tyrimai rodo, kad šiandien vaisiuose ir daržovėse yra pastebimai mažiau geležies, kalcio ir vitamino C nei prieš 50 metų
• Mitybos apribojimai – vegetariškos, veganiškos, be pieno produktų ar mažo kaloringumo dietos gali sukelti specifinių maistinių medžiagų trūkumų, ypač vitamino B12, geležies, kalcio ir vitamino D
• Su amžiumi susiję pokyčiai – senstant jūsų organizmas tampa mažiau efektyvus absorbuojant tam tikras maistines medžiagas, įskaitant vitaminą B12, kalcį ir vitaminą D
• Padidėjęs poreikis – stresas, fizinis krūvis, nėštumas ir ligos padidina jūsų organizmo mikroelementų poreikį, viršijantį tai, ką suteikia įprasta mityba

Amerikos medicinos asociacijos žurnale paskelbti tyrimai parodė, kad dauguma suaugusiųjų vien tik su maistu negauna rekomenduojamo kasdienio kelių būtiniausių vitaminų ir mineralų kiekio.

Kaip gali padėti kasdienis multivitaminas?

Kokybiškas multivitaminas sprendžia dažniausius maistinių medžiagų trūkumus vienu kasdieniu įpročiu:

• Imuninės sistemos palaikymas – vitaminai A, C, D ir cinkas yra labai svarbūs imuninei funkcijai. Bet kurio iš jų trūkumas gali susilpninti jūsų organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis
• Energijos apykaita – B grupės vitaminai (B1, B2, B6, B12, niacinas, pantoteno rūgštis) padeda jūsų organizmui paversti maistą į naudojamą energiją. Mažas B grupės vitaminų kiekis yra dažna nepaaiškinamo nuovargio priežastis
• Kaulų ir raumenų sveikata – kalcis, vitaminas D, magnis ir vitaminas K veikia kartu, kad palaikytų stiprius kaulus ir normalią raumenų funkciją
• Antioksidacinė apsauga – vitaminai A, C ir E, kartu su selenu, saugo jūsų ląsteles nuo oksidacinės žalos, kurią sukelia laisvieji radikalai – procesas, susijęs su senėjimu ir lėtinėmis ligomis
• Psichikos aiškumas ir nuotaika – B grupės vitaminai, magnis ir geležis palaiko smegenų funkciją, koncentraciją ir emocinę gerovę
• Odos, plaukų ir nagų sveikata – biotinas, cinkas, vitaminas C ir vitaminas E prisideda prie sveikos odos, stiprių nagų ir gyvybingų plaukų

Pagrindinis multivitaminų privalumas yra nuoseklumas. Net ir tomis dienomis, kai jūsų mityba nėra tobula, jūs užtikrinate savo mitybos pagrindus.

Kuo skiriasi Herbalife Formula 2 Multivitamin Complex?

Herbalife Formula 2 Multivitamin Complex yra sukurtas Herbalife Nutrition Advisory Board – daugiau nei 40 gydytojų, mokslininkų ir mitybos tyrinėtojų grupės. Jis išsiskiria iš daugelio bendrinių multivitaminų keliais svarbiais aspektais:

• Išsami formulė – vienoje tabletėje yra 21 būtinas mikroelementas, įskaitant antioksidantinius vitaminus A (beta-karotino pavidalu), C ir E, taip pat visą B grupės vitaminų kompleksą, kalcį, geležį ir folio rūgštį
• Moksliškai pagrįstas dozavimas – kiekviena maistinė medžiaga yra įtraukta tokiais kiekiais, kurie skirti papildyti subalansuotą mitybą, o ne suteikti mega dozes, kurių jūsų organizmas negali absorbuoti
• Sistemos dalis – Formula 2 yra sukurta veikti kartu su Formula 1 Nutritional Shake ir kitais Herbalife produktais kaip visos kasdienės mitybos programos dalis
• Pagal lytį pritaikytos parinktys – yra prieinamos formulės, optimizuotos vyrams ir moterims, su maistinėmis medžiagomis, pritaikytomis skirtingiems kiekvieno sveikatos poreikiams
• Patikima gamyba – gaminama pagal griežtus Geros gamybos praktikos (GMP) standartus, užtikrinant visišką ingredientų skaidrumą ir kokybės tikrinimą
• Patogus dozavimas – paprastas kasdienis tablečių formatas, lengvai integruojamas į bet kokią rutiną

Skirtingai nuo daugelio prekybos centrų multivitaminų, kuriuose naudojamos pigios, prastai absorbuojamos maistinių medžiagų formos, Herbalife Formula 2 yra sukurta atsižvelgiant į biologinį prieinamumą – tai reiškia, kad jūsų organizmas iš tikrųjų gali panaudoti tai, ką vartojate.

Kam naudingas kasdienis multivitaminas?

Beveik kiekvienas gali gauti naudos iš gerai suformuluoto multivitaminų, tačiau kai kurios grupės turi ypač svarių argumentų:

• Užimti profesionalai – nereguliarūs valgiai ir didelis streso lygis padidina maistinių medžiagų poreikį, tuo pačiu sumažindami suvartojimo kokybę
• Aktyvūs asmenys ir sportininkai – fizinis krūvis padidina organizmo poreikį B grupės vitaminams, magniu, cinku ir antioksidantams, kad palaikytų atsistatymą ir našumą
• Suaugusieji virš 50 metų – senėjimas sumažina maistinių medžiagų absorbciją, ypač vitamino B12, kalcio ir vitamino D, todėl papildų vartojimas tampa vis svarbesnis
• Žmonės, kontroliuojantys savo svorį – sumažintas kalorijų suvartojimas reiškia mažiau maistinių medžiagų iš maisto, todėl multivitaminas yra būtinas siekiant išvengti trūkumo svorio kontrolės metu
• Vegetarai ir veganai – augalinės kilmės dietose gali trūkti pakankamai vitamino B12, geležies, cinko ir kalcio be kruopštaus planavimo ar papildų vartojimo
• Reprodukcinio amžiaus moterys – folio rūgštis, geležis ir kalcis yra ypač svarbūs moterims, ir daugelis jų negauna pakankamai vien tik su maistu
• Dažnai keliaujantys asmenys – sutrikusi rutina ir ribotas maisto pasirinkimas apsunkina nuoseklų maistinių medžiagų suvartojimą

Jei kasdien valgote tobulą, įvairią mitybą, jums gali neprireikti multivitaminų. Tačiau didžiajai daugumai žmonių, gyvenančių tikrą, užimtą gyvenimą, kasdienis multivitaminas yra viena paprasčiausių ir efektyviausių prieinamų investicijų į sveikatą.

Ar multivitaminas tinka jums?

Apsvarstykite, ar kuri nors iš šių situacijų apibūdina jūsų dabartinę padėtį:

• Daugeliu dienų valgote mažiau nei penkias vaisių ir daržovių porcijas
• Praleidžiate pusryčius arba dieną pradedate kava ir pyragaičiais
• Jaučiatės pavargę arba turite mažai energijos, nors pakankamai miegate
• Sergate dažniau, nei manote, kad turėtumėte
• Laikotės apribotos dietos (mažo kaloringumo, vegetariškos, be pieno produktų ar panašios)
• Esate vyresni nei 40 metų ir neseniai neperžiūrėjote savo maistinių medžiagų suvartojimo
• Reguliariai sportuojate, bet nepapildote savo mitybos
• Pastebite, kad jūsų oda, plaukai ar nagai nebėra tokie sveiki, kokie buvo anksčiau

Jei tinka net du ar trys iš šių teiginių, kasdienis multivitaminas galėtų būti prasmingas jūsų rutinos papildymas. Tikslas nėra pakeisti gerą maistą – tai užtikrinti, kad jūsų organizmas kasdien turėtų viską, ko jam reikia, nepriklausomai nuo to, kas atsiduria jūsų lėkštėje.

Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Prieš pradėdami vartoti bet kokius naujus papildus, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.

Dažnai užduodami klausimai

Ar multivitaminas gali pakeisti sveiką mitybą?

Ne. Multivitaminas skirtas papildyti jūsų mitybą, o ne ją pakeisti. Visaverčiai maisto produktai suteikia skaidulų, fitonutrientų ir kitų junginių, kurių negalima atkartoti tabletėje. Galvokite apie multivitaminą kaip apie mitybos draudimą – jis užpildo trūkumus, tačiau įvairi visaverčių maisto produktų mityba išlieka geros sveikatos pagrindu.

Kada geriausia vartoti multivitaminą?

Vartokite multivitaminą su maistu, kad geriau absorbuotųsi. Maistas – ypač maistas, kuriame yra šiek tiek sveikų riebalų – padeda jūsų organizmui efektyviau absorbuoti riebaluose tirpius vitaminus (A, D, E, K). Daugeliui žmonių lengviausia vartoti multivitaminą su pusryčiais, kad susiformuotų nuoseklus kasdienis įprotis.

Ar multivitaminai iš tikrųjų veikia, ar tai pinigų švaistymas?

Tyrimai patvirtina jų vertę žmonėms, kuriems trūksta maistinių medžiagų – o tai apima daugumą suaugusiųjų. The Journal of Nutrition paskelbtas tyrimas parodė, kad kasdienis multivitaminų vartojimas žymiai pagerino mikroelementų būklę ir sumažino maistinių medžiagų trūkumus. Svarbiausia yra pasirinkti gerai suformuluotą multivitaminą su biologiškai prieinamomis maistinėmis medžiagomis moksliškai pagrįstomis dozėmis, o ne pigų papildą su prastai absorbuojamais ingredientais.