Herbalife Personalized Protein Powder: គ្រឿងផ្សំ អាហារូបត្ថម្ភ និងរបៀបប្រើប្រាស់

តើមានអ្វីខ្លះនៅក្នុង Herbalife Personalized Protein Powder?

Herbalife Personalized Protein Powder (PPP) គឺជាអាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីនដែលគ្មានរសជាតិ ដែលបង្កើតឡើងពី ការលាយបញ្ចូលគ្នានៃប្រូតេអ៊ីនពីរប្រភេទ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់នូវទម្រង់អាស៊ីតអាមីណូពេញលេញជាមួយនឹងកាឡូរីតិចបំផុត។ គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗរួមមាន៖

• ប្រូតេអ៊ីន Whey ប្រភេទ Concentrate — ចម្រាញ់ចេញពីទឹកដោះគោ សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតអាមីណូខ្សែសង្វាក់សាខា (BCAAs) រួមទាំង leucine ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសំយោគប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំ
• ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងប្រភេទ Isolate — ជាប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិពេញលេញដែលមានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗទាំង 9 ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមសម្រាប់សុខភាពបេះដូង
• Lecithin — ជាសារធាតុ emulsifier ដែលជួយឱ្យម្សៅលាយចូលគ្នាបានយ៉ាងរលូនទៅក្នុងវត្ថុរាវ និងអាហារ

រូបមន្តនេះមានលក្ខណៈសាមញ្ញដោយចេតនា។ មិនមានការបន្ថែមរសជាតិ សារធាតុផ្អែម ពណ៌ ឬសារធាតុបំពេញឡើយ។ បញ្ជីគ្រឿងផ្សំតិចតួចនេះហើយដែលធ្វើឱ្យ PPP មានភាពបត់បែនខ្លាំង — វាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅស្ទើរតែគ្រប់អាហារ ឬភេសជ្ជៈដោយមិនផ្លាស់ប្តូររសជាតិ។

ទម្រង់អាហារូបត្ថម្ភក្នុងមួយពេលទទួលទាន

ការទទួលទាន Herbalife Personalized Protein Powder មួយពេល (មួយស្លាបព្រាបាយរាបស្មើ ប្រហែល 6g) ផ្តល់នូវ៖

• កាឡូរី: 20 kcal
• ប្រូតេអ៊ីន: 5g
• កាបូអ៊ីដ្រាត: តិចជាង 1g
• ខ្លាញ់: តិចជាង 1g
• ជាតិស្ករ: 0g
• សូដ្យូម: 50mg

សមាមាត្រប្រូតេអ៊ីនទៅកាឡូរីគឺល្អឥតខ្ចោះ៖ អ្នកទទួលបានប្រូតេអ៊ីន 5g សម្រាប់តែកាឡូរី 20 ប៉ុណ្ណោះ។ សម្រាប់ការប្រៀបធៀប៖

• ស៊ុតមួយគ្រាប់ ផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន 6g ប៉ុន្តែកាឡូរី 70
• ទឹកដោះគោមួយកែវ (250ml) ផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន 8g ប៉ុន្តែកាឡូរី 120
• សាច់ទ្រូងមាន់មួយដុំ (100g) ផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន 31g ប៉ុន្តែកាឡូរី 165

PPP ផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនក្នុងទម្រង់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់កាឡូរី ដែលធ្វើឱ្យវាល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់បង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនដោយមិនបង្កើនការទទួលទានកាឡូរីសរុបរបស់ពួកគេ។

តើប្រូតេអ៊ីន Whey និងសណ្តែកសៀងដំណើរការរួមគ្នាដោយរបៀបណា?

ការលាយបញ្ចូលគ្នានៃប្រូតេអ៊ីនពីរប្រភេទនៅក្នុង PPP មិនមែនជាការចៃដន្យទេ — វាបញ្ចូលគ្នានូវប្រូតេអ៊ីនពីរប្រភេទដែលមានកម្លាំងបំពេញគ្នាទៅវិញទៅមក៖

ប្រូតេអ៊ីន Whey

• ការស្រូបយកលឿន — whey ត្រូវបានរំលាយ និងស្រូបយកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ធ្វើឱ្យអាស៊ីតអាមីណូមានសម្រាប់សាច់ដុំក្នុងរយៈពេល 30-60 នាទី
• សម្បូរ BCAAs — ជាពិសេស leucine ដែលជំរុញដោយផ្ទាល់នូវការសំយោគប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំ
• ល្អបំផុតសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញក្រោយពេលហាត់ប្រាណ — ការស្រូបយកលឿនធ្វើឱ្យវាល្អបំផុតបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ
• តម្លៃជីវសាស្រ្តខ្ពស់ — រាងកាយប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីន whey ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់

ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង

• ការស្រូបយកយឺត — សណ្តែកសៀងត្រូវបានរំលាយបន្តិចម្តងៗ ដោយផ្តល់នូវការបញ្ចេញអាស៊ីតអាមីណូជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង
• ប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ — មានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗទាំងអស់ មិនដូចប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិជាច្រើនទៀតទេ
• អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពបេះដូង — ការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of the American Heart Association បង្ហាញថាប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងអាចជួយទ្រទ្រង់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានសុខភាពល្អ
• ផ្អែកលើរុក្ខជាតិ — ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលកាត់បន្ថយការទទួលទានផលិតផលសត្វ

រួមគ្នា ប្រូតេអ៊ីន whey និងសណ្តែកសៀងបង្កើតបានជា ប្រព័ន្ធប្រូតេអ៊ីនបញ្ចេញលឿន និងយឺត៖ whey ផ្តល់នូវការកើនឡើងអាស៊ីតអាមីណូភ្លាមៗសម្រាប់ការជួសជុលសាច់ដុំ ខណៈដែលសណ្តែកសៀងផ្តល់នូវអាស៊ីតអាមីណូដែលមានរយៈពេលយូរសម្រាប់ការសំយោគប្រូតេអ៊ីនជាបន្តបន្ទាប់ពេញមួយថ្ងៃ។

វិទ្យាសាស្ត្រនៃប្រូតេអ៊ីន និងការឆ្អែត

អត្ថប្រយោជន៍មួយក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ដែលត្រូវបានកត់ត្រាយ៉ាងល្អបំផុតនៃប្រូតេអ៊ីនគឺឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើភាពឃ្លាន និងការឆ្អែត។ ការយល់ដឹងពីមូលហេតុដែលប្រូតេអ៊ីនធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតពន្យល់ពីមូលហេតុដែល PPP មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់៖

• ឥទ្ធិពលកម្ដៅ — រាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញ 20-30% នៃកាឡូរីប្រូតេអ៊ីនក្នុងអំឡុងពេលរំលាយអាហារ បើប្រៀបធៀបទៅនឹង 5-10% សម្រាប់កាបូអ៊ីដ្រាត និង 0-3% សម្រាប់ខ្លាញ់។ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ពិតជាបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសរបស់អ្នក។
• អរម៉ូនឃ្លាន — ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនកាត់បន្ថយ ghrelin (អរម៉ូនឃ្លាន) និងបង្កើន peptide YY និង GLP-1 (អរម៉ូនឆ្អែត)។ ការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង American Journal of Clinical Nutrition បង្ហាញថាការបង្កើនប្រូតេអ៊ីនពី 15% ទៅ 30% នៃកាឡូរីសរុបបាននាំឱ្យមានការកាត់បន្ថយកាឡូរីដោយឯកឯងចំនួន 441 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ការរក្សាសាច់ដុំ — ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរឹតបន្តឹងកាឡូរី ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ជួយរក្សាម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ ដែលរក្សាអត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋានរបស់អ្នក។ បើគ្មានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងដុតបំផ្លាញសាច់ដុំសម្រាប់ថាមពល ដែលធ្វើឱ្យមេតាបូលីសរបស់អ្នកថយចុះ។

របៀបប្រើប្រាស់ Personalized Protein Powder

ទម្រង់គ្មានរសជាតិរបស់ PPP ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីនដែលមានភាពបត់បែនបំផុត។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការប្រើប្រាស់វា៖

នៅក្នុងភេសជ្ជៈ Herbalife Formula 1 Shake របស់អ្នក

នេះគឺជាការប្រើប្រាស់ដ៏ពេញនិយមបំផុត។ ការបន្ថែម PPP 1-3 ស្លាបព្រាបាយទៅក្នុងភេសជ្ជៈ Formula 1 shake របស់អ្នកបង្កើនបរិមាណប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងខ្លាំង៖

• 1 ស្លាបព្រាបាយ: បន្ថែមប្រូតេអ៊ីន 5g (សរុប ~23g ជាមួយទឹកដោះគោ)
• 2 ស្លាបព្រាបាយ: បន្ថែមប្រូតេអ៊ីន 10g (សរុប ~28g ជាមួយទឹកដោះគោ)
• 3 ស្លាបព្រាបាយ: បន្ថែមប្រូតេអ៊ីន 15g (សរុប ~33g ជាមួយទឹកដោះគោ)

គ្រាន់តែបន្ថែម PPP ទៅក្នុងម៉ាស៊ីនក្រឡុករបស់អ្នក រួមជាមួយ Formula 1 វត្ថុរាវ និងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។ ក្រឡុកក្នុងរយៈពេល 15-30 វិនាទី។

នៅក្នុងបបរ Oatmeal ឬបបរ

1. រៀបចំបបរ oatmeal របស់អ្នកដូចធម្មតា
2. ទុកឱ្យវាត្រជាក់បន្តិច (1-2 នាទី)
3. កូរ PPP 1-2 ស្លាបព្រាបាយចូល
4. លាយឱ្យសព្វរហូតដល់រលាយអស់

ម្សៅលាយចូលគ្នាបានយ៉ាងល្អដោយមិនប៉ះពាល់ដល់រសជាតិ ឬវាយនភាព។ អ្នកបំប្លែងអាហារពេលព្រឹកដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ទៅជាអាហារមានតុល្យភាពជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនច្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

នៅក្នុងស៊ុប និងទឹកជ្រលក់

បន្ថែម PPP ទៅក្នុងស៊ុប សម្ល ឬទឹកជ្រលក់ក្តៅ (មិនពុះ) ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទីចុងក្រោយនៃការរៀបចំ។ វា​រលាយ​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ក្នុង​វត្ថុ​រាវ​ក្តៅ ហើយ​បន្ថែម​ប្រូតេអ៊ីន​ទៅ​ក្នុង​អាហារ​ដែល​អាច​មាន​កាបូអ៊ីដ្រាត​ច្រើន។ នេះដំណើរការល្អជាមួយ៖

• ស៊ុបដែលមានមូលដ្ឋានលើប៉េងប៉ោះ
• ទឹកជ្រលក់ Cream សម្រាប់ប៉ាស្តា
• ទឹកស៊ុប និងសម្ល
• ការី និងទឹកប្រហុក

នៅក្នុងយ៉ាអួ ឬ Cottage Cheese

លាយ 1-2 ស្លាបព្រាបាយទៅក្នុងយ៉ាអួក្រិក ឬ cottage cheese សម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ រួមផ្សំជាមួយប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ អ្នកអាចទទួលបានប្រូតេអ៊ីន 20-25g ក្នុងអាហារសម្រន់តែមួយ។

នៅក្នុងនំដុត

ជំនួសផ្នែកតូចមួយនៃម្សៅជាមួយ PPP នៅក្នុងនំផេនខេក នំ muffins ឬ protein balls។ ប្រើប្រហែល 1-2 ស្លាបព្រាបាយក្នុងមួយពេលទទួលទាន។ នេះបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនដោយមិនផ្លាស់ប្តូររសជាតិ ឬវាយនភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

តើអ្នកគួរប្រើ PPP នៅពេលណា?

ពេលវេលាទទួលទានប្រូតេអ៊ីនមានសារៈសំខាន់។ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនបន្ថែម៖

• ពេលអាហារពេលព្រឹក — មនុស្សភាគច្រើនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។ ការបន្ថែម PPP ទៅក្នុងភេសជ្ជៈពេលព្រឹក ឬបបរ oatmeal របស់អ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងមូលដ្ឋានប្រូតេអ៊ីនដ៏រឹងមាំ
• រវាងអាហារ — យ៉ាអួ ឬភេសជ្ជៈក្រឡុកដែលបន្ថែម PPP រវាងអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាចជួយរក្សាថាមពលឱ្យនៅស្ថិរភាព និងកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារសម្រន់ពេលរសៀល
• ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ — ក្នុងរយៈពេល 30-60 នាទីបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ សូមបន្ថែម PPP ទៅក្នុងភេសជ្ជៈស្តារឡើងវិញរបស់អ្នកសម្រាប់ការជួសជុលសាច់ដុំលឿនជាងមុន
• ពេលអាហារពេលល្ងាច — កូរចូលទៅក្នុងស៊ុប ឬទឹកជ្រលក់ ប្រសិនបើអាហារសំខាន់របស់អ្នកមានប្រូតេអ៊ីនទាបជាងការរំពឹងទុក

ការស្រាវជ្រាវពី International Society of Sports Nutrition ណែនាំឱ្យបែងចែកការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនទៅក្នុង 3-4 ពេលអាហារពេញមួយថ្ងៃ ដោយប្រហែល 25-40g ក្នុងមួយពេលអាហារ សម្រាប់ការសំយោគប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំល្អបំផុត។

តើអ្នកពិតជាត្រូវការប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្មាន?

តម្រូវការប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នកអាស្រ័យលើទម្ងន់ខ្លួន កម្រិតសកម្មភាព និងគោលដៅរបស់អ្នក៖

• មនុស្សពេញវ័យដែលមិនសូវធ្វើសកម្មភាព: 0.8g ក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់ខ្លួន (ឧទាហរណ៍ 56g/ថ្ងៃ សម្រាប់មនុស្សទម្ងន់ 70kg)
• សកម្មមធ្យម: 1.2-1.4g ក្នុងមួយគីឡូក្រាម (ឧទាហរណ៍ 84-98g/ថ្ងៃ សម្រាប់មនុស្សទម្ងន់ 70kg)
• អត្តពលិកស៊ូទ្រាំ: 1.4-1.6g ក្នុងមួយគីឡូក្រាម (ឧទាហរណ៍ 98-112g/ថ្ងៃ សម្រាប់មនុស្សទម្ងន់ 70kg)
• អត្តពលិកកម្លាំង: 1.6-2.0g ក្នុងមួយគីឡូក្រាម (ឧទាហរណ៍ 112-140g/ថ្ងៃ សម្រាប់មនុស្សទម្ងន់ 70kg)
• ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់: 1.2-1.6g ក្នុងមួយគីឡូក្រាម (ឧទាហរណ៍ 84-112g/ថ្ងៃ សម្រាប់មនុស្សទម្ងន់ 70kg)
• មនុស្សពេញវ័យលើសពី 50 ឆ្នាំ: 1.0-1.2g ក្នុងមួយគីឡូក្រាម (ឧទាហរណ៍ 70-84g/ថ្ងៃ សម្រាប់មនុស្សទម្ងន់ 70kg)

មនុស្សភាគច្រើនស្ថិតក្នុងចន្លោះ 1.2-1.6g នៅពេលគិតគូរពីការហាត់ប្រាណ និងគោលដៅសុខភាព។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយមានតែមួយ ឬពីរពេលប៉ុណ្ណោះដែលមានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ PPP ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការបំពេញចន្លោះប្រហោង។

វិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយ Herbalife PPP

វិធីសាស្រ្តរបស់ Herbalife ចំពោះការបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនគឺផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ៖

• ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសហការជាមួយ ក្រុមប្រឹក្សាប្រឹក្សាអាហារូបត្ថម្ភ Herbalife ដែលរួមមានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជាង 40 នាក់មកពីស្ថាប័ននានាទូទាំងពិភពលោក
• ផលិតនៅក្នុង រោងចក្រដែលគ្រប់គ្រងដោយ Herbalife ជាមួយនឹងការត្រួតពិនិត្យគុណភាពយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ចាប់ពីការជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំរហូតដល់ការធ្វើតេស្តផលិតផលចុងក្រោយ
• វិធីសាស្រ្តប្រូតេអ៊ីនពីរប្រភេទត្រូវបានគាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវនៅក្នុង Journal of the International Society of Sports Nutrition ដែលបង្ហាញថា ប្រភពប្រូតេអ៊ីនចម្រុះ ផ្តល់នូវការសំយោគប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំល្អប្រសើរជាងប្រូតេអ៊ីនប្រភពតែមួយ
• Herbalife បានវិនិយោគជាង 300 លានដុល្លារក្នុងការស្រាវជ្រាវ និងអភិវឌ្ឍន៍ ជាមួយនឹងផលិតផលដែលបានសាកល្បងក្នុងការសិក្សាគ្លីនិក និងការបោះពុម្ពផ្សាយដែលបានពិនិត្យដោយអ្នកជំនាញ

ផលិតផលនេះបំពេញតាមស្តង់ដារគុណភាពដែលកំណត់ដោយអាជ្ញាធរនិយតកម្មនៅក្នុងទីផ្សារដែលវាត្រូវបានលក់ ដោយធានានូវសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាព។

តើ PPP ប្រៀបធៀបទៅនឹងអាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀតដោយរបៀបណា?

Herbalife Personalized Protein Powder មានគុណសម្បត្តិខុសប្លែកពីជម្រើសប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀត៖

• ធៀបនឹងប្រូតេអ៊ីន whey មានរសជាតិ — PPP គ្មានរសជាតិ ដូច្នេះវាអាចប្រើបានក្នុងស៊ុប បបរ oatmeal និងម្ហូបឆ្ងាញ់ៗដែលប្រូតេអ៊ីនសូកូឡា ឬវ៉ានីឡាមិនស័ក្តិសម
• ធៀបនឹង protein bars — PPP មាន 20 កាឡូរីក្នុងមួយពេលទទួលទាន ធៀបនឹង 150-250 នៅក្នុង protein bars ភាគច្រើន ដោយគ្មានជាតិស្ករ ឬខ្លាញ់បន្ថែម
• ធៀបនឹង mass gainers — PPP បន្ថែមប្រូតេអ៊ីនដោយគ្មានកាឡូរីលើស ដែលធ្វើឱ្យវាស័ក្តិសមសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ជាជាងការឡើងទម្ងន់
• ធៀបនឹងប្រូតេអ៊ីនប្រភពតែមួយ — ការលាយបញ្ចូលគ្នារវាង whey-soy ផ្តល់នូវការបញ្ចេញអាស៊ីតអាមីណូទាំងលឿន និងយឺត
• ធៀបនឹង collagen powders — PPP ផ្តល់នូវទម្រង់អាស៊ីតអាមីណូពេញលេញ ខណៈដែល collagen ខ្វះអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗមួយចំនួន

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

តើ Personalized Protein Powder មានសារធាតុបង្កអាលែកហ្ស៊ីដែរឬទេ?

បាទ/ចាស។ PPP មានទាំង whey (ទឹកដោះគោ) និង ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាលែកហ្ស៊ី ឬប្រតិកម្មទៅនឹងទឹកដោះគោ ឬសណ្តែកសៀង ផលិតផលនេះមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកទេ។ ត្រូវពិនិត្យមើលបញ្ជីគ្រឿងផ្សំពេញលេញជានិច្ច ហើយពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ប្រសិនបើមិនប្រាកដ។

តើខ្ញុំអាចប្រើ PPP បានទេ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងជាតិ lactose?

ប្រូតេអ៊ីន whey ប្រភេទ concentrate មានកម្រិត lactose ទាបណាស់ ហើយមនុស្សជាច្រើនដែលមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងជាតិ lactose អាចទទួលទានវាបានល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រតិកម្មខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបរិមាណតិចតួច (មួយស្លាបព្រាបាយ) ហើយមើលពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតប។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

តើខ្ញុំគួរទទួលទានប៉ុន្មានពេលក្នុងមួយថ្ងៃ?

នេះអាស្រ័យលើតម្រូវការប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃសរុបរបស់អ្នក និងបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលអ្នកទទួលបានពីអាហារ។ មនុស្សភាគច្រើនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពី 1-3 ស្លាបព្រាបាយ (ប្រូតេអ៊ីន 5-15g) ក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលបែងចែកទៅតាមអាហារ និងអាហារសម្រន់។ អ្នកចែកចាយ Herbalife របស់អ្នកអាចជួយអ្នកគណនាតម្រូវការជាក់លាក់របស់អ្នកដោយផ្អែកលើទម្ងន់ កម្រិតសកម្មភាព និងគោលដៅរបស់អ្នក។

តើ PPP អាចជំនួសអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនបានទេ?

ទេ PPP គឺជាអាហារបំប៉នដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនអាហារដែលមានស្រាប់របស់អ្នក មិនមែនជំនួសវាទេ។ បន្តញ៉ាំអាហារទាំងមូលសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដូចជា សាច់គ្មានខ្លាញ់ ត្រី ស៊ុត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ ប្រើ PPP ដើម្បីបំពេញចន្លោះប្រហោងនៅពេលដែលប្រូតេអ៊ីនពីអាហារទាំងមូលមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬមិនងាយស្រួល។

តើកម្ដៅបំផ្លាញប្រូតេអ៊ីននៅក្នុង PPP ដែរឬទេ?

PPP អាចទ្រាំទ្រនឹងកម្ដៅមធ្យម ដែលធ្វើឱ្យវាស័ក្តិសមសម្រាប់អាហារក្តៅៗដូចជា បបរ oatmeal ស៊ុប និងទឹកជ្រលក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ជាបន្តបន្ទាប់លើសពី 80°C (176°F) អាចចាប់ផ្តើមបំផ្លាញប្រូតេអ៊ីន ដែលកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ បន្ថែម PPP ទៅក្នុងអាហារក្តៅៗបន្ទាប់ពីយកវាចេញពីកម្ដៅផ្ទាល់ ឬក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទីចុងក្រោយនៃការចម្អិនអាហារ។

តើ PPP មួយកំប៉ុងអាចប្រើបានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

Herbalife Personalized Protein Powder មួយកំប៉ុងស្តង់ដារផ្តល់នូវការទទួលទានប្រហែល 30-40 ដង (ក្នុងមួយស្លាបព្រាបាយក្នុងមួយពេល)។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើ 2 ស្លាបព្រាបាយក្នុងមួយថ្ងៃ វាអាចប្រើបានប្រហែល 2-3 សប្តាហ៍។ ទុកក្នុងកន្លែងត្រជាក់ ស្ងួត និងបិទគម្របឱ្យជិត។