ភេសជ្ជៈផ្តល់ជាតិទឹកសម្រាប់កីឡាជាអ្វី ហើយហេតុអ្វីបានជាអត្តពលិកត្រូវការវា?

ភេសជ្ជៈផ្តល់ជាតិទឹកសម្រាប់កីឡាជាអ្វី?

ភេសជ្ជៈផ្តល់ជាតិទឹកសម្រាប់កីឡា គឺជាភេសជ្ជៈដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេស ដើម្បីជំនួសជាតិទឹក អេឡិចត្រូលីត និងថាមពលដែលបាត់បង់តាមរយៈញើសអំឡុងពេលធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ។ មិនដូចទឹកធម្មតាដែលគ្រាន់តែជំនួសជាតិទឹកនោះទេ ភេសជ្ជៈផ្តល់ជាតិទឹកសម្រាប់កីឡាផ្តល់នូវ សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងកាបូអ៊ីដ្រាត ក្នុងបរិមាណជាក់លាក់ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានជាតិទឹកលឿនជាងមុន និងរក្សាបាននូវសមត្ថភាព។

ភេសជ្ជៈផ្តល់ជាតិទឹកសម្រាប់កីឡាមានបីប្រភេទសំខាន់ៗ ដោយផ្អែកលើកំហាប់របស់វាធៀបនឹងឈាមរបស់អ្នក៖

• Hypotonic — កំហាប់ទាបជាងឈាម ស្រូបយកបានលឿនបំផុត ល្អបំផុតអំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លា
• Isotonic — កំហាប់ដូចឈាម ផ្តល់ជាតិទឹក និងថាមពលមានតុល្យភាព
• Hypertonic — កំហាប់ខ្ពស់ជាងឈាម ស្រូបយកយឺតៗ ស័ក្តិសមជាងសម្រាប់ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ

សម្រាប់អត្តពលិកដែលត្រូវការជំនួសជាតិទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័សអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ ឬប្រកួតប្រជែង ភេសជ្ជៈ hypotonic ផ្តល់នូវការស្រូបយកលឿនបំផុត និងការផ្តល់ជាតិទឹកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

ហេតុអ្វីបានជាទឹកធម្មតាមិនគ្រប់គ្រាន់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ?

ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់ជីវិត ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលធ្វើសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងក្លា វាមានដែនកំណត់សំខាន់ៗ៖

• មិនមានការជំនួសអេឡិចត្រូលីតទេ — នៅពេលអ្នកបែកញើស អ្នកបាត់បង់សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម រួមជាមួយនឹងទឹក។ ការផឹកទឹកធម្មតាធ្វើឱ្យអេឡិចត្រូលីតដែលនៅសេសសល់ក្នុងឈាមរបស់អ្នករលាយដោយមិនជំនួសអ្វីដែលបានបាត់បង់
• ការស្រូបយកយឺតជាង — ទឹកដែលគ្មានអេឡិចត្រូលីតត្រូវបានស្រូបយកយឺតជាងនៅក្នុងពោះវៀន បើប្រៀបធៀបទៅនឹងភេសជ្ជៈកីឡាដែលបង្កើតឡើងត្រឹមត្រូវ
• មិនមានការគាំទ្រថាមពលទេ — ទឹកមិនផ្តល់កាឡូរីទេ។ អំឡុងពេលហាត់ប្រាណយូរ (60+ នាទី) សាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាតដើម្បីរក្សាថាមពល
• ហានិភ័យនៃ hyponatremia — ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការផឹកទឹកធម្មតាច្រើនក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណយូរអាចធ្វើឱ្យកម្រិតសូដ្យូមក្នុងឈាមរលាយយ៉ាងគ្រោះថ្នាក់

ការស្រាវជ្រាវផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រកីឡាបានបង្ហាញជាបន្តបន្ទាប់ថា ការបាត់បង់ទម្ងន់រាងកាយ 2% ពីញើសអាចកាត់បន្ថយសមត្ថភាពអត្តពលិកបានរហូតដល់ 25%។ សម្រាប់អត្តពលិកទម្ងន់ 75 គីឡូក្រាម នោះគឺត្រឹមតែ 1.5 លីត្រប៉ុណ្ណោះ — ជាបរិមាណដែលងាយបាត់បង់ក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងនៃការហ្វឹកហាត់ខ្លាំងក្លាក្នុងលក្ខខណ្ឌក្តៅ។

តើភេសជ្ជៈកីឡាអាចបង្កើនសមត្ថភាពដោយរបៀបណា?

ភេសជ្ជៈផ្តល់ជាតិទឹកសម្រាប់កីឡាដែលបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អ ឆ្លើយតបទៅនឹងសសរស្តម្ភទាំងបីនៃសមត្ថភាពហាត់ប្រាណ៖

• ការផ្តល់ជាតិទឹកលឿនជាងមុន — អេឡិចត្រូលីតជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយក និងរក្សាជាតិទឹកបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពជាងទឹកធម្មតា
• ថាមពលយូរអង្វែង — កាបូអ៊ីដ្រាតដែលបានគ្រប់គ្រងផ្តល់ថាមពលសម្រាប់សាច់ដុំដែលកំពុងធ្វើការដោយមិនបង្កឱ្យមានការមិនស្រួលក្នុងក្រពះ
• ការការពារការរមួលក្រពើ — ការជំនួសសូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរមួលសាច់ដុំអំឡុងពេលសកម្មភាពយូរ
• ការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរ — ការផ្តល់ជាតិទឹកត្រឹមត្រូវរក្សាបាននូវមុខងារនៃការយល់ដឹង ដែលប៉ះពាល់ដល់ការសម្រេចចិត្ត ពេលវេលាប្រតិកម្ម និងការសម្របសម្រួល
• ការជាសះស្បើយលឿនជាងមុន — ការចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណដោយរក្សាជាតិទឹក មានន័យថាចំណាយពេលតិចជាងមុនបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់

មិនថាអ្នកកំពុងរត់ ជិះកង់ លេងកីឡាជាក្រុម ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតខ្ពស់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេ ការផ្តល់ជាតិទឹកត្រឹមត្រូវមិនមែនជាជម្រើសទេ — វាគឺជាឧបករណ៍សម្រាប់បង្កើនសមត្ថភាព។

អ្វីដែលធ្វើឱ្យ Herbalife CR7 Drive ខុសប្លែកពីគេ?

CR7 Drive គឺជា ភេសជ្ជៈផ្តល់ជាតិទឹកសម្រាប់កីឡាប្រភេទ hypotonic ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Herbalife Nutrition សហការជាមួយកីឡាករបាល់ទាត់អាជីព Cristiano Ronaldo។ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភកីឡា Herbalife24 ហើយមានលក្ខណៈពិសេសខុសពីភេសជ្ជៈកីឡាទូទៅតាមវិធីជាច្រើន៖

• រូបមន្ត Hypotonic — ស្រូបយកលឿនជាងភេសជ្ជៈ isotonic ឬ hypertonic ធ្វើឱ្យជាតិទឹកចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកបានលឿនជាងមុន
• NSF Certified for Sport — គ្រប់បាច់ទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើតេស្តដោយឯករាជ្យសម្រាប់សារធាតុហាមឃាត់ជាង 280 ប្រភេទ ដែលត្រូវបានទុកចិត្តដោយអត្តពលិកអាជីពទូទាំងពិភពលោក
• បង្កើតឡើងជាមួយ Cristiano Ronaldo — មិនមែនគ្រាន់តែជាការគាំទ្រទេ ប៉ុន្តែជាកិច្ចសហការពិតប្រាកដជាមួយអត្តពលិកដ៏អស្ចារ្យបំផុតម្នាក់ក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ
• ជាតិស្ករទាប — ជាតិស្ករតិចជាងភេសជ្ជៈកីឡាទូទៅយ៉ាងខ្លាំង ជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទ្រទ្រង់សមត្ថភាពដោយគ្មានការកើនឡើងថាមពលភ្លាមៗ
• គ្មានពណ៌សិប្បនិម្មិត គ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន គ្មានសារធាតុជំរុញ — ផ្តល់ជាតិទឹកសុទ្ធដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែមដែលមិនចាំបាច់
• គាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រ — បង្កើតឡើងដោយក្រុមប្រឹក្សាប្រឹក្សាអាហារូបត្ថម្ភ Herbalife ដែលជាក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជាង 40 នាក់

Ronaldo ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ការរក្សាលក្ខខណ្ឌរាងកាយកំពូលរបស់គាត់រហូតដល់អាយុជិតសែសិបឆ្នាំ — ជាភស្តុតាងនៃការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់គាត់ចំពោះអាហារូបត្ថម្ភ និងការហ្វឹកហាត់។ CR7 Drive គឺជាដំណោះស្រាយផ្តល់ជាតិទឹកដែលគាត់ពិតជាប្រើប្រាស់ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ និងការប្រកួត។

តើអ្នកណាខ្លះប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈផ្តល់ជាតិទឹកសម្រាប់កីឡា?

ភេសជ្ជៈផ្តល់ជាតិទឹកសម្រាប់កីឡាមិនមែនសម្រាប់តែអត្តពលិកឆ្នើមនោះទេ។ នរណាម្នាក់ដែលហាត់ប្រាណជាប្រចាំអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍៖

• អត្តពលិកកីឡាជាក្រុម — កីឡាករបាល់ទាត់ បាល់បោះ រ៉ាក់ប៊ី និងហុកគី ដែលហ្វឹកហាត់ និងប្រកួតប្រជែងរយៈពេល 60+ នាទី
• អត្តពលិកស៊ូទ្រាំ — អ្នករត់ អ្នកជិះកង់ អ្នកហែលទឹក និងអត្តពលិកត្រីកីឡាដែលបាត់បង់ជាតិទឹកយ៉ាងច្រើនក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់យូរ
• អ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណ — នរណាម្នាក់ដែលធ្វើការហ្វឹកហាត់ទប់ទល់ខ្លាំង ឬវគ្គ HIIT ដែលមានរយៈពេល 45 នាទី ឬច្រើនជាងនេះ
• អ្នកហាត់ប្រាណក្រៅផ្ទះ — អ្នកដែលហ្វឹកហាត់ក្នុងលក្ខខណ្ឌក្តៅ ឬសើម ដែលអត្រាបែកញើសកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង
• អត្តពលិកកម្សាន្ត — កីឡាករបាល់ទាត់ចុងសប្តាហ៍ អ្នករត់ក្នុងឧទ្យាន និងអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណដែលចង់បង្កើនសមត្ថភាព និងជាសះស្បើយបានល្អប្រសើរ
• អ្នកជំនាញសកម្ម — អ្នកដែលមានការងារទាមទារកម្លាំងកាយដែលត្រូវការជាតិទឹកជាប់លាប់ពេញមួយថ្ងៃ

ប្រសិនបើអ្នកបែកញើសអំឡុងពេលធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ អ្នកកំពុងបាត់បង់ច្រើនជាងទឹក — ហើយភេសជ្ជៈផ្តល់ជាតិទឹកសម្រាប់កីឡាជួយអ្នកជំនួសអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ។

តើភេសជ្ជៈផ្តល់ជាតិទឹកសម្រាប់កីឡាត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកដែរឬទេ?

ប្រសិនបើចំណុចណាមួយខាងក្រោមនេះអនុវត្តចំពោះអ្នក ភេសជ្ជៈផ្តល់ជាតិទឹកសម្រាប់កីឡាអាចបង្កើនសមត្ថភាព និងការជាសះស្បើយរបស់អ្នក៖

• អ្នកហាត់ប្រាណរយៈពេល 45 នាទី ឬច្រើនជាងនេះក្នុងកម្រិតមធ្យមទៅខ្ពស់
• អ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬជួបប្រទះការធ្លាក់ចុះថាមពលអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ
• អ្នករមួលសាច់ដុំអំឡុងពេល ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ
• អ្នកហ្វឹកហាត់ក្នុងបរិយាកាសក្តៅ ឬសើម
• អ្នកកត់សម្គាល់ថាទឹកធម្មតា​តែឯងហាក់ដូចជាមិនអាចរក្សាជាតិទឹកឱ្យអ្នកបានគ្រប់គ្រាន់អំឡុងពេលធ្វើសកម្មភាព
• អ្នកលេងកីឡាប្រកួតប្រជែង ហើយចង់បានអត្ថប្រយោជន៍ស្របច្បាប់គ្រប់បែបយ៉ាងក្នុងការបង្កើនសមត្ថភាព

ភេសជ្ជៈផ្តល់ជាតិទឹកសម្រាប់កីឡាមិនមែនជាការជំនួសរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ឬការទទួលទានទឹកជាប្រចាំពេញមួយថ្ងៃនោះទេ។ វាគឺជាឧបករណ៍គោលដៅសម្រាប់ អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ — ជាពេលវេលាដែលតម្រូវការជាតិទឹករបស់រាងកាយអ្នកខ្ពស់បំផុត។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

តើភេសជ្ជៈផ្តល់ជាតិទឹកសម្រាប់កីឡាដូចគ្នាទៅនឹងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែរឬទេ?

ទេ ភេសជ្ជៈផ្តល់ជាតិទឹកសម្រាប់កីឡាដូចជា CR7 Drive មិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន គ្មានជាតិ taurine និងគ្មានសារធាតុជំរុញទេ។ ពួកវាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយរបស់អ្នក និងជំនួសអេឡិចត្រូលីតអំឡុងពេលធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ។ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានសារធាតុជំរុញដែលផ្តល់ការជំរុញជាតិកាហ្វេអ៊ីន — ពួកវាមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ផ្តល់ជាតិទឹកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណទេ ហើយពិតជាអាចបង្កើនការបាត់បង់ជាតិទឹក។

តើខ្ញុំអាចប្រើភេសជ្ជៈកីឡាបានទេ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនមែនជាអត្តពលិកអាជីព?

បាទ/ចាស។ នរណាម្នាក់ដែលហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងបែកញើសអំឡុងពេលធ្វើសកម្មភាពអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីភេសជ្ជៈផ្តល់ជាតិទឹកសម្រាប់កីឡា។ អ្នកមិនចាំបាច់ជាអត្តពលិកអាជីពទេ។ ប្រសិនបើការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកមានរយៈពេល 45 នាទី ឬច្រើនជាងនេះ ឬប្រសិនបើអ្នកហ្វឹកហាត់ក្នុងលក្ខខណ្ឌក្តៅ ភេសជ្ជៈកីឡានឹងជួយអ្នករក្សាបាននូវសមត្ថភាព និងជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។

តើខ្ញុំគួរផឹកភេសជ្ជៈផ្តល់ជាតិទឹកសម្រាប់កីឡានៅពេលណា?

ពេលវេលាសំខាន់គឺ អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ចាប់ផ្តើមផឹករំលីង 15-30 នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ផឹកជាប្រចាំពេញមួយវគ្គរបស់អ្នក ហើយបន្តក្រោយពេលហ្វឹកហាត់ដើម្បីទ្រទ្រង់ការជាសះស្បើយ។ នៅថ្ងៃសម្រាក ទឹកធម្មតា​តែឯងជាធម្មតាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់តម្រូវការជាតិទឹក។