西瓜薄荷清爽饮 — Herbalife 食谱

当热浪来袭时，这款奶昔是您的不二之选。它由Herbalife Formula 1 香草味、多汁的冷冻西瓜、新鲜薄荷叶和少许青柠汁制成，每一口都充满夏日风情。仅含170卡路里，它是本系列中最轻盈的食谱之一，同时仍能提供均衡营养和真正的水分补充。西瓜的天然水分含量结合其电解质，使其成为理想的暖季奶昔。

食材

• 2 勺 Herbalife Formula 1 香草味
• 1 杯 冷冻西瓜块（约150克）
• 4-5 片 新鲜薄荷叶
• 1 汤匙 新鲜青柠汁（约半个青柠）
• 1 杯 冷水
• 3-4 块 冰块

制作说明

1. 将冷水倒入搅拌机。
2. 加入Herbalife Formula 1 香草味、冷冻西瓜块和新鲜薄荷叶。
3. 挤入青柠汁。
4. 加入冰块。
5. 高速搅拌30-40秒，直至顺滑呈冰沙状。
6. 倒入高脚杯中，用一小枝新鲜薄荷装饰，并立即享用。

营养亮点（每份）

• 约170卡路里
• 来自Formula 1 的18克蛋白质
• 西瓜92%的水分含量提供天然补水
• 含有番茄红素，一种在西瓜中发现的强大抗氧化剂
• 青柠汁中的维生素C支持免疫功能
• 薄荷提供天然的消化舒缓特性

小贴士

• 提前切好并冷冻西瓜：将整个西瓜切块，分装在冷冻袋中，以便一周内随时制作奶昔。
• 只使用新鲜薄荷：因为干薄荷无法顺滑地混合，可能会在成品奶昔中留下颗粒感。
• 加入一小撮海盐：以增强西瓜的天然甜味，并在炎热天气中支持电解质平衡。
• 制作成冰沙：使用更多的冷冻西瓜和更少的水，可以获得更浓稠、更冰冻的口感，非常适合最热的天气。
• 尝试椰子水：代替普通水，以额外补充天然电解质，并带来微妙的热带风味。

此食谱为何有效

西瓜约由92%的水分组成，是现有的最补水的水果之一。它也是番茄红素的丰富来源，番茄红素是一种类胡萝卜素抗氧化剂，赋予西瓜红色，并已被研究证实对心血管和皮肤具有保护作用。新鲜薄荷含有薄荷醇，能提供天然的清凉感，并传统上用于支持消化舒适。青柠汁增加了明亮的酸度，平衡了西瓜的甜味，同时提供了维生素C。Herbalife Formula 1 香草味通过均衡的蛋白质、纤维和必需微量营养素完善了营养构成。Herbalife 营养咨询委员会强调了保持适当水分的重要性，尤其是在温暖的月份，将补水全食物与均衡营养相结合是实现补水和饮食目标的明智策略。

本食谱旨在作为均衡饮食和健康生活方式的一部分。在对您的饮食进行重大改变之前，请咨询您的医疗保健提供者，特别是如果您有特定的医疗状况或饮食要求。

常见问题

我可以在这个食谱中使用其他瓜类吗？

是的，哈密瓜和甜瓜都可以作为替代品，尽管风味和颜色会有所不同。哈密瓜会制作出颜色更浅、甜度更温和的绿色奶昔，而甜瓜则会带来更浓郁、偏橙色的效果，并含有略多的β-胡萝卜素。您也可以混合多种瓜类，制作成热带瓜类混合版本。

这款奶昔适合运动后补水吗？

当然。西瓜的高水分含量结合其天然糖分和电解质，使这款奶昔成为极佳的运动后选择，尤其是在较轻松的锻炼或温暖天气下的户外活动之后。对于需要额外蛋白质以促进肌肉恢复的更剧烈训练，可以考虑添加一勺Herbalife Personalized Protein Powder，以增加蛋白质含量，同时保持清爽的风味。