桃子芒果阳光冰沙 — Herbalife 食谱

桃子芒果阳光冰沙是一种明亮、金色的混合饮品，尝起来就像热带的日出。将Herbalife Formula 1 香草味与冷冻桃子片、冷冻芒果块、少许橙汁和一小撮姜黄混合，您就能制作出一杯富含维生素C、抗氧化剂和天然甜味剂的冰沙。

这个食谱只需三分钟即可准备好，当您需要为一天补充能量和阳光时，它是一份绝佳的早餐或下午提神饮品。

食材

• 2勺 (25克) Herbalife Formula 1 香草味
• ½杯冷冻桃子片 (约75克)
• ¼杯冷冻芒果块 (约40克)
• 100毫升鲜榨橙汁 (非浓缩)
• 150毫升冷水
• 1小撮姜黄粉 (约⅛茶匙)

制作说明

1. 将橙汁和水倒入搅拌机
2. 加入Formula 1 香草味粉
3. 加入冷冻桃子片和冷冻芒果块
4. 撒入一小撮姜黄粉
5. 高速搅拌30-40秒，直至顺滑且颜色鲜亮
6. 倒入杯中 — 冰沙应呈现明亮的金黄色

营养亮点 (每份)

• 卡路里: 约200
• 蛋白质: 10克
• 碳水化合物: 35克
• 脂肪: 1克
• 膳食纤维: 4克
• 桃子和芒果共同提供维生素A和C、β-胡萝卜素和钾；姜黄则含有姜黄素，一种强大的抗炎化合物

小贴士

• 使用冷冻水果而非新鲜水果 — 这样可以省去额外加冰的步骤，并制作出天然浓稠、冰爽的冰沙
• 在姜黄中加入一小撮黑胡椒，可显著提高姜黄素的吸收 (黑胡椒中的胡椒碱可将生物利用度提高高达2000%)
• 如果喜欢更清淡、酸度较低且含有天然电解质的冰沙，可用椰子水代替橙汁
• 增加芒果的比例可获得更甜、更具热带风味的味道，或增加桃子的比例以获得更柔和、更具花香的味道
• 加入一把嫩菠菜一起搅拌 — 颜色会略微变绿，但热带水果的风味会完全掩盖菠菜的味道

为什么这个食谱有效

桃子和芒果都是极佳的维生素C来源 — 一份这种冰沙就能提供您每日所需维生素C的很大一部分。维生素C在免疫功能、胶原蛋白合成以及植物性食物中铁的吸收方面起着关键作用。一小撮姜黄则添加了姜黄素，这是一种生物活性化合物，因其抗炎特性而受到广泛研究。结合Formula 1 香草味 — 在Herbalife 营养咨询委员会的指导下开发 — 这款冰沙以一种感觉像热带美食而非代餐的形式，提供了完整、均衡的营养。

本食谱旨在作为均衡饮食和健康生活方式的一部分。在对您的营养习惯进行重大改变之前，请咨询您的医疗保健提供者。

常见问题

我可以用罐装桃子代替冷冻桃子吗？

强烈建议使用新鲜或冷冻桃子而非罐装桃子，因为罐装桃子通常浸泡在糖浆中，会增加不必要的糖分。如果罐装是您唯一的选择，请选择用清水或天然果汁浸泡的桃子，并在搅拌前彻底沥干。由于罐装桃子无法提供冷冻桃子那样的浓稠度，冰沙会更稀。

姜黄是必需的吗？

姜黄是可选的，但强烈推荐。它能增添一丝微妙的温暖和泥土气息，与桃子和芒果完美互补，其姜黄素含量提供了有据可查的抗炎益处。用量很小，不会盖过水果的风味。