混合浆果思慕雪碗 — Herbalife 早餐

思慕雪碗将 Herbalife 奶昔体验提升到一个新的水平。您不再是饮用营养，而是用勺子享用它——上面撒着新鲜水果、松脆的格兰诺拉麦片和种子。关键在于使用更少的液体和更多的冷冻水果，以创造出浓稠、类似冰淇淋的质地。

这个食谱以 Formula 1 Wild Berry 为基底，搭配大量的冷冻混合浆果，制成一个色彩鲜艳的紫色思慕雪碗，既美观又营养。

食材

基底

• 2 勺 (25克) Herbalife Formula 1 Wild Berry
• 1 杯冷冻混合浆果（草莓、蓝莓、覆盆子 — 大约 150克）
• ½ 根冷冻香蕉
• 100毫升冷牛奶或杏仁奶（比普通奶昔使用更少的液体）

建议配料

• 新鲜草莓片
• 新鲜蓝莓
• 香蕉片
• 2 汤匙格兰诺拉麦片
• 1 汤匙奇亚籽或火麻仁
• 1 汤匙无糖椰子片
• 淋上蜂蜜或杏仁酱

制作步骤

1. 首先将牛奶加入搅拌机
2. 加入 Formula 1 Wild Berry 粉末
3. 加入冷冻混合浆果和冷冻香蕉
4. 低速搅拌，如果您的搅拌机有搅拌棒，请使用它，并根据需要刮下搅拌机壁上的混合物——混合物应该非常浓稠，不能倾倒
5. 如果混合物太稠难以搅拌，每次加入一汤匙牛奶，直到它能够搅动
6. 将浓稠的混合物舀入碗中
7. 将配料排成行或分区放在顶部
8. 立即用勺子享用

营养亮点（每份，仅基底）

• 卡路里： 约 250
• 蛋白质： 14克
• 碳水化合物： 42克
• 脂肪： 3克
• 纤维： 8克
• 添加配料（格兰诺拉麦片、种子、水果）后，总热量约为 350–400 卡路里——一份丰盛、完整的早餐

小贴士

• 秘诀是少放液体 — 只使用 100毫升牛奶，而不是通常的 250毫升；这正是创造浓稠、可用勺子食用的质地的关键
• 使用冷冻水果，而不是新鲜水果 — 冷冻水果对于达到思慕雪碗的浓稠度至关重要；新鲜水果会使其过于稀薄
• 提前冷冻香蕉 — 将成熟的香蕉去皮切片，然后放入袋中冷冻，以备制作思慕雪碗使用
• 快速处理配料 — 思慕雪碗几分钟后就会开始融化，因此在搅拌前准备好您的配料
• 使用大功率搅拌机 — 思慕雪碗比普通奶昔需要更大的搅拌功率；普通搅拌机可能难以处理这种浓稠的质地

为什么这个食谱有效

对许多人来说，思慕雪碗比可饮用的奶昔更令人满足，因为咀嚼的动作会激活大脑中的饱腹感信号。研究表明，吃食物（而不是喝食物）可以让人感觉饱腹更长时间。混合浆果提供了浓缩剂量的抗氧化剂——蓝莓和覆盆子是现有的抗氧化剂含量最高的食物之一。Formula 1 基底——在 Herbalife 营养咨询委员会的建议下开发——确保了完整的代餐营养。配料增加了口感、健康的脂肪（来自种子）和额外的纤维（来自格兰诺拉麦片和奇亚籽），将简单的奶昔变成了一份完整、视觉上吸引人的早餐。

本食谱旨在作为均衡饮食和健康生活方式的一部分。在对您的饮食进行重大改变之前，请咨询您的医疗保健提供者。

常见问题

我可以用其他 Formula 1 口味制作思慕雪碗吗？

可以。香草味作为中性基底，与任何水果组合都很搭。巧克力味与香蕉和花生酱配料搭配时，也能成为一个出奇好的基底。然而，Wild Berry 能创造出最鲜艳的颜色和最自然的浆果风味。

思慕雪碗与普通奶昔在营养上有何不同？

基底营养是相同的——您使用的是相同的 Formula 1 配方和水果。区别在于配料，它们增加了卡路里、纤维、健康脂肪和口感。带有配料的思慕雪碗通常比标准奶昔的卡路里密度更高，使其更适合作为丰盛的早餐，而不是清淡的零食。