冰镇拿铁奶昔 — Herbalife 食谱

如果您的早晨习惯是在上班路上买一杯冰拿铁，那么这款奶昔将改变一切。这款冰镇拿铁奶昔将Herbalife Formula 1 Café Latte与真正的冷萃咖啡和杏仁奶结合，制成一款口感浓郁、咖啡味十足的奶昔，尝起来像咖啡店饮品，但却能提供完整的代餐营养。

仅含180卡路里，它能替代您的早餐和早晨咖啡——且不含将市售冰拿铁变成甜点的额外糖分和糖浆。

食材

• 2勺（25克）Herbalife Formula 1 Café Latte
• 120毫升冷萃咖啡（或浓咖啡，冷却后）
• 150毫升无糖杏仁奶
• 5-6块冰块
• ½ 茶匙香草精（可选）

制作说明

1. 将冷萃咖啡和杏仁奶倒入搅拌机
2. 加入Formula 1 Café Latte粉
3. 如果使用，加入香草精
4. 加入冰块
5. 高速搅拌25-30秒，直到顺滑、起泡并充分冷却
6. 如果需要，倒入高玻璃杯中，再加入冰块，即可享用

营养亮点（每份）

• 卡路里： 约180
• 蛋白质： 18克
• 碳水化合物： 18克
• 脂肪： 3克
• 纤维： 3克
• Formula 1咖啡因和冷萃咖啡的组合提供了大约140毫克的咖啡因——相当于一杯标准咖啡店拿铁的量

小贴士

• 冷萃咖啡比普通冰咖啡更顺滑 — 冷萃咖啡酸度较低，口感自然更甜，与Formula 1 Café Latte的风味更搭配
• 周日制作一批冷萃咖啡 — 将粗磨咖啡浸泡在冷水中12-18小时，过滤并冷藏；这样您就有一周的奶昔所需份量了
• 多用冰块 — 这款奶昔应该非常冰冷；充足的冰块能带来真正的咖啡店体验
• 尝试燕麦奶以获得更浓郁的口感 — 燕麦奶增加了天然甜味和更丰富的口感，尽管它会额外增加大约30卡路里
• 如果对咖啡因敏感，可省略额外咖啡 — Formula 1 Café Latte本身就含有咖啡因；您可以将冷萃咖啡替换为额外的杏仁奶，以获得更温和的版本

为什么这个食谱有效

许多人依靠市售冰拿铁和咖啡店饮品来获取早晨能量，但这些饮品通常含有300-500卡路里的额外糖分、调味糖浆和生奶油，而几乎不提供任何营养价值。这款奶昔完全颠覆了这种状况。Formula 1 Café Latte——在Herbalife营养咨询委员会的建议下开发——每份提供18克蛋白质、必需维生素和矿物质，而冷萃咖啡则提供纯净的咖啡因提振，不含额外糖分。杏仁奶在保持低卡路里的同时，增添了微妙的坚果奶油味。结果是一款真正尝起来像冰拿铁，但却能作为完整均衡餐点的奶昔。

本食谱旨在作为均衡饮食和健康生活方式的一部分。此奶昔含有来自Formula 1 Café Latte和冷萃咖啡的咖啡因。如果您对咖啡因敏感、怀孕或哺乳，请在使用前咨询您的医疗保健提供者。

常见问题

我可以用普通热咖啡代替冷萃咖啡吗？

可以，但您必须在搅拌前让它完全冷却。将热咖啡和冰块一起加入搅拌机中会立即融化冰块，产生稀薄、温热的奶昔。提前冲泡咖啡并冷藏，或者将其倒在冰块上快速冷却，然后再加入搅拌机。冷萃咖啡仍然是风味和顺滑度的最佳选择。

每份140毫克的咖啡因是否过多？

对于大多数健康的成年人来说，适度的咖啡因摄入量被认为是每天不超过400毫克。这款奶昔的140毫克咖啡因远低于此范围。但是，如果您计划全天饮用其他含咖啡因的饮料，请考虑只使用一半的冷萃咖啡量，或改用脱咖啡因咖啡，以控制您的每日总咖啡因摄入量。