绿色排毒能量冰沙 — Herbalife 食谱

这款净化绿色冰沙富含营养丰富的绿叶蔬菜、暖身生姜和清爽柑橘，助您感觉焕然一新、充满活力。以Herbalife Formula 1 香草口味为基础，它在提供全食物成分的同时，也提供完整的蛋白质和必需维生素。它是开启新一天或在大餐后进行调整的完美方式。

食材

• 2勺 Herbalife Formula 1 香草口味
• 240毫升（1杯）冷水
• 1大把新鲜嫩菠菜（约30克）
• 1/2个小青苹果，去核切块
• 1厘米（1/2英寸）新鲜生姜，去皮
• 1/2个柠檬的汁
• 4-5块冰块

制作说明

1. 首先将冷水和柠檬汁加入搅拌机。
2. 加入嫩菠菜、切块的青苹果和去皮的生姜。
3. 加入两勺 Herbalife Formula 1 香草口味。
4. 放入冰块。
5. 高速搅拌45-60秒，直到完全顺滑，没有菠菜碎屑。
6. 倒入高脚杯中，立即享用。

营养亮点（每份）

• 大约180卡路里
• 来自Formula 1的18克蛋白质
• 富含柠檬和青苹果中的维生素C
• 含有新鲜生姜中的姜辣素化合物
• 富含菠菜中的维生素K和叶酸
• 膳食纤维的极佳来源

小贴士

• 提前冷冻菠菜，将其分装到自封袋中。冷冻菠菜搅拌起来更顺滑，并能增加额外的冰凉感，而不会稀释冰沙。
• 根据口味调整生姜用量 — 如果您是第一次在冰沙中尝试生姜，可以先用一小块，然后随着口味的适应逐渐增加。
• 使用史密斯奶奶苹果可获得最佳效果。它的酸味与柠檬和生姜完美搭配，使冰沙保持清爽而非过甜。
• 如果您的搅拌机处理绿叶蔬菜有困难，可以分阶段搅拌。先将菠菜与水一起搅拌，然后再加入其余食材。
• 提前一晚准备食材包，将菠菜、苹果和生姜放入一个袋中，冷藏。早上只需倒入、加入液体和粉末，然后搅拌即可。

此食谱为何有效

菠菜、生姜和柠檬的组合创造了一种协同混合物，有助于消化舒适并提供广泛的微量营养素。菠菜提供铁和叶酸，生姜含有支持消化的生物活性姜辣素化合物，柠檬提供维生素C，可增强绿叶蔬菜中铁的吸收。Herbalife Formula 1 基底确保您每份摄入18克蛋白质，提供完整的氨基酸谱，让您整个上午都保持饱腹感。正如Herbalife 营养咨询委员会所指出的，将优质蛋白质与全食物水果和蔬菜搭配，是支持日常营养需求和整体健康的有效策略之一。

此食谱旨在作为均衡饮食和健康生活方式的一部分。在对饮食进行重大改变之前，请咨询您的医疗保健提供者，特别是如果您有特定的医疗状况或饮食要求。

常见问题

我可以用羽衣甘蓝代替菠菜制作这款冰沙吗？

是的，羽衣甘蓝是一个很好的替代品。然而，羽衣甘蓝的味道比嫩菠菜更浓郁、更苦，所以您可能需要将苹果增加到半个或加入少量蜂蜜来平衡口味。在搅拌之前，请去除坚硬的中心茎，以获得更顺滑的口感。

这款冰沙尝起来会很“绿”或有草味吗？

完全不会。柠檬汁、生姜和青苹果提供了足够的清爽感和天然甜味，以平衡菠菜的味道。大多数人都会惊讶地发现，一旦所有食材混合在一起，他们就尝不出菠菜的味道了。Formula 1 香草口味也增添了宜人的甜味，使整体风味更加醇厚。