黄瓜薄荷芦荟冰饮 — Herbalife 食谱

黄瓜薄荷芦荟冰饮是您用 Herbalife Formula 1 制作过的最清爽的奶昔。将清脆的黄瓜、新鲜薄荷叶、少许青柠汁和 Herbal Aloe Concentrate 混合，您就能制作出一款如水疗般的冰饮，同时补水、提神、滋养。

这款奶昔非常适合炎热天气、运动后恢复，或任何时候您想来点清淡、冰爽、提神而非浓郁厚重饮品的时候。

食材

• 2 勺 (25克) Herbalife Formula 1 香草味
• 3 瓶盖 Herbalife Herbal Aloe Concentrate (原味或芒果味)
• ½ 根中等大小的黄瓜，去皮并粗略切块 (约80克)
• 6–8 片新鲜薄荷叶
• ½ 个青柠的汁 (约1汤匙)
• 200毫升冷水
• 5–6 块冰块

制作说明

1. 将冷水倒入搅拌机
2. 加入 Herbal Aloe Concentrate 和青柠汁
3. 加入 Formula 1 香草味粉末
4. 加入切好的黄瓜和新鲜薄荷叶
5. 加入冰块
6. 高速搅拌40–50秒，直至完全顺滑
7. 倒入高脚杯中 — 奶昔应呈现淡雅、清爽的绿色

营养亮点 (每份)

• 卡路里: 约160
• 蛋白质: 10克
• 碳水化合物: 22克
• 脂肪: 1克
• 纤维: 3克
• 黄瓜含水量达95%，提供水分和维生素K；薄荷有助于消化舒适；芦荟具有舒缓消化道的特性

小贴士

• 使用英国黄瓜 (细长品种)，其味道比普通黄瓜更温和，籽也更少
• 保持薄荷叶新鲜：将其放入装有水的杯中，置于冰箱冷藏 — 新鲜薄荷与枯萎的叶子相比，口感差异显著
• 加入几片新鲜生姜 (约1厘米大小)，带来温暖的辛辣感，与清凉的黄瓜和薄荷完美搭配
• 在特别炎热的日子里，加倍冰块，可获得更冰爽、沙冰般的口感，令人难以置信地清爽
• 在杯沿用一片薄黄瓜片和一小枝薄荷点缀，呈现出真正的水疗风格

此食谱的原理

黄瓜约由95%的水分组成，是现有的最补水的蔬菜之一。它还提供维生素K、钾和二氧化硅——一种支持健康皮肤和结缔组织的矿物质。新鲜薄荷含有薄荷醇，能产生天然的清凉感，传统上用于缓解消化不适。Herbal Aloe Concentrate 由芦荟叶制成，提供舒缓的消化支持。这些成分与在 Herbalife 营养咨询委员会指导下配制的 Formula 1 香草味结合，共同创造出一种独特清爽的奶昔，在提供完整、均衡的代餐营养的同时，支持身体补水和消化健康。

此食谱旨在作为均衡饮食和健康生活方式的一部分。如果您有消化问题或特定的医疗状况，请咨询您的医疗保健提供者。

常见问题

搅拌前需要给黄瓜去皮吗？

为了获得最顺滑的口感，建议去皮，但这并非绝对必要。黄瓜皮含有额外的纤维和营养，所以如果您不介意奶昔中略带泥土味和淡淡的绿色斑点，保留黄瓜皮也完全可以。如果使用普通黄瓜（非英国黄瓜），去皮有助于去除任何蜡质涂层。

我可以用干薄荷代替新鲜薄荷吗？

强烈建议此食谱使用新鲜薄荷，因为它能提供奶昔特有的明亮、芳香的清凉感。干薄荷的味道更平淡，像茶一样，无法带来相同的清爽效果。如果新鲜薄荷不可用，您可以替代使用¼茶匙薄荷精，但请逐渐添加并边尝边加 — 精华液的浓度可能非常高。