蓝莓抗氧化活力饮 — Herbalife 食谱

这款充满活力的紫色冰沙富含大自然中最强大的抗氧化剂。将Herbalife Formula 1 Wild Berry与冷冻蓝莓和巴西莓粉结合，您将获得一杯营养丰富的超级食物奶昔，它能支持免疫健康，味道也令人惊叹。它是开启您早晨或在忙碌一天后补充能量的完美方式。

食材

• 2 勺 Herbalife Formula 1 Wild Berry
• 1/2 杯 冷冻蓝莓
• 1 茶匙 巴西莓粉
• 1/2 根 中等大小香蕉（新鲜或冷冻）
• 1 杯 冷水或无糖杏仁奶
• 3-4 块 冰块

制作说明

1. 首先将冷水或杏仁奶加入搅拌机中。
2. 加入Herbalife Formula 1 Wild Berry、冷冻蓝莓、巴西莓粉和香蕉。
3. 放入冰块。
4. 高速搅拌30-45秒，直至完全顺滑浓稠。
5. 倒入高脚杯中，立即享用。

营养亮点（每份）

• 大约 210 卡路里
• 来自 Formula 1 的 18克 蛋白质
• 富含蓝莓和巴西莓中的anthocyanins
• 富含维生素C，支持免疫功能
• 膳食纤维的良好来源（大约 5克）
• 含有 Formula 1 中的必需维生素和矿物质

小贴士

• 使用冷冻香蕉 可获得更浓稠、更顺滑的口感，无需额外加冰。
• 增强抗氧化剂：在蓝莓之外，再加入一小把冷冻黑莓或覆盆子。
• 选择优质巴西莓粉：应选择无糖且冻干的，以保留最大的营养价值。
• 准备冰沙包：将蓝莓、香蕉片和巴西莓粉分装到冷冻袋中，以便早上快速制作。
• 调整浓稠度：如果冰沙太浓稠，可每次加入一汤匙水进行调整。

此食谱为何有效

蓝莓是现有的抗氧化剂最丰富的水果之一，富含anthocyanins，研究表明其与改善认知功能和心血管健康有关。当与巴西莓粉（另一种polyphenols的有效来源）搭配时，这款冰沙能提供高浓度的抗自由基化合物。香蕉提供天然甜味和钾，而Herbalife Formula 1 Wild Berry则提供均衡的蛋白质、纤维以及20多种必需维生素和矿物质。正如Herbalife营养咨询委员会所建议的，将完整水果与均衡的代餐奶昔结合，是增加日常保护性phytonutrients摄入量同时保持适当macronutrient平衡的有效方法。

本食谱旨在作为均衡饮食和健康生活方式的一部分。在对您的饮食进行重大改变之前，请咨询您的医疗保健提供者，特别是如果您有特定的医疗状况或饮食要求。

常见问题

我可以用新鲜蓝莓代替冷冻蓝莓吗？

是的，新鲜蓝莓在这个食谱中完全适用。然而，冷冻蓝莓能使冰沙口感更浓稠，更像冰淇淋，并能保持更长时间的冰冷。如果使用新鲜蓝莓，可以考虑多加几块冰块以达到类似的口感。

搅拌后抗氧化剂的益处能持续多久？

为了获得最大的营养益处，最好在搅拌后15-20分钟内饮用这款冰沙。蓝莓和巴西莓中的抗氧化剂在暴露于空气和光线时会开始降解。如果您需要储存，请将冰沙倒入密封容器中，装满至顶部以最大程度减少空气接触，并冷藏最多4小时。