Sinh tố protein kiwi xanh — Công thức Herbalife

Sinh tố protein kiwi xanh kết hợp những lợi ích của rau xanh, trái cây nhiệt đới và Herbalife Formula 1 trong một ly sinh tố tươi mát, giàu dinh dưỡng. Nếu bạn muốn bổ sung thêm rau vào chế độ ăn nhưng gặp khó khăn trong việc ăn đủ rau xanh, ly sinh tố này là một giải pháp dễ dàng và ngon miệng.

Rau bina hòa quyện hoàn toàn — bạn nhận được tất cả dinh dưỡng mà không hề cảm nhận được vị rau.

Nguyên liệu

• 2 muỗng (25g) Herbalife Formula 1 French Vanilla
• 1 quả kiwi (gọt vỏ và cắt làm tư)
• 1 nắm rau bina non tươi (khoảng 30g)
• ½ cốc xoài đông lạnh cắt miếng
• 3–4 lá bạc hà tươi
• 250ml nước lạnh hoặc nước dừa
• 4–5 viên đá

Hướng dẫn

1. Đổ nước lạnh hoặc nước dừa vào máy xay sinh tố
2. Cho rau bina non và lá bạc hà vào trước — xay rau xanh với chất lỏng trước sẽ đảm bảo độ mịn hơn
3. Xay ở tốc độ cao trong 10–15 giây cho đến khi rau xanh được xay nhuyễn hoàn toàn
4. Thêm bột Formula 1 French Vanilla, kiwi và xoài đông lạnh cắt miếng
5. Thêm đá viên
6. Xay ở tốc độ cao trong 30–40 giây cho đến khi hoàn toàn mịn
7. Rót ra ly — ly sinh tố sẽ có màu xanh tươi mát

Điểm nổi bật về dinh dưỡng (Mỗi khẩu phần)

• Calo: khoảng 210
• Protein: 11g
• Carbohydrate: 35g
• Chất béo: 2g
• Chất xơ: 6g
• Giàu vitamin C (từ kiwi và xoài), vitamin K và sắt (từ rau bina), và chất chống oxy hóa

Mẹo nhỏ

• Xay rau xanh trước — luôn xay rau bina và bạc hà với chất lỏng trước khi thêm các nguyên liệu khác; điều này giúp sinh tố của bạn không bị lợn cợn rau xanh
• Sử dụng xoài đông lạnh — trái cây đông lạnh tạo ra ly sinh tố đặc hơn, lạnh hơn và không cần dùng quá nhiều đá
• Đừng bỏ qua bạc hà — chỉ vài lá bạc hà sẽ biến hương vị từ một ly sinh tố xanh thông thường thành một thứ gì đó sảng khoái và đặc biệt
• Thêm nửa quả bơ để tăng độ béo ngậy và bổ sung chất béo không bão hòa đơn lành mạnh
• Thay kiwi bằng dứa nếu bạn thích hương vị ngọt hơn, nhiệt đới hơn

Tại sao công thức này hiệu quả

Rau bina là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất hiện có, chứa nhiều sắt, vitamin K, folate và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, nhiều người gặp khó khăn trong việc ăn đủ rau xanh hàng ngày. Xay rau bina thành sinh tố là cách hiệu quả nhất để tăng lượng rau nạp vào cơ thể vì hương vị nhẹ nhàng của nó hoàn toàn biến mất sau hương vị trái cây. Kiwi bổ sung vị ngọt chua và là một trong những nguồn trái cây giàu vitamin C nhất — một quả kiwi cung cấp hơn 70% lượng khuyến nghị hàng ngày. Nền Formula 1 French Vanilla — được xây dựng với sự đóng góp từ Hội đồng Tư vấn Dinh dưỡng Herbalife — cung cấp protein và các vitamin thiết yếu, biến ly sinh tố này thành một bữa ăn thay thế thực sự chứ không chỉ là một thức uống trái cây.

Công thức này được dùng như một phần của chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh. Tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thực hiện những thay đổi đáng kể trong chế độ ăn uống của bạn.

Câu hỏi thường gặp

Tôi có cảm nhận được vị rau bina không?

Không. Khi xay cùng kiwi, xoài và bạc hà, hương vị rau bina hoàn toàn bị che lấp. Ly sinh tố có vị nhiệt đới và trái cây. Hãy bắt đầu với một nắm nhỏ rau bina nếu bạn không chắc chắn, và dần dần tăng lượng lên khi bạn đã quen.

Tôi có thể dùng cải xoăn thay cho rau bina không?

Có, nhưng cải xoăn có hương vị mạnh hơn, đắng hơn và khó che lấp hơn. Nếu sử dụng cải xoăn, hãy loại bỏ phần thân cứng và cân nhắc thêm một chút xoài hoặc một chút mật ong để cân bằng vị đắng. Rau bina non được khuyến nghị để có hương vị nhẹ nhàng nhất.