Thức uống mát lạnh dưa chuột, bạc hà, nha đam — Công thức Herbalife

Thức uống mát lạnh dưa chuột, bạc hà, nha đam là ly sinh tố sảng khoái nhất mà bạn từng làm với Herbalife Formula 1. Bằng cách kết hợp dưa chuột giòn, lá bạc hà tươi, một chút nước cốt chanh và Herbal Aloe Concentrate, bạn sẽ tạo ra một thức uống mát lạnh như ở spa, giúp cấp nước, sảng khoái và nuôi dưỡng cơ thể cùng một lúc.

Ly sinh tố này hoàn hảo cho thời tiết ấm áp, phục hồi sau tập luyện, hoặc bất cứ khi nào bạn thèm một thứ gì đó nhẹ nhàng, mát lạnh và tiếp thêm sinh lực thay vì đậm đà và nặng bụng.

Nguyên liệu

• 2 muỗng (25g) Herbalife Formula 1 Vanilla
• 3 nắp Herbalife Herbal Aloe Concentrate (hương vị Original hoặc Mango)
• ½ quả dưa chuột cỡ vừa, gọt vỏ và cắt khúc (khoảng 80g)
• 6–8 lá bạc hà tươi
• Nước cốt của ½ quả chanh (khoảng 1 muỗng canh)
• 200ml nước lạnh
• 5–6 viên đá

Hướng dẫn

1. Đổ nước lạnh vào máy xay
2. Thêm Herbal Aloe Concentrate và nước cốt chanh
3. Thêm bột Formula 1 Vanilla
4. Thêm dưa chuột cắt khúc và lá bạc hà tươi
5. Thêm đá viên
6. Xay ở tốc độ cao trong 40–50 giây cho đến khi hỗn hợp hoàn toàn mịn
7. Đổ ra ly cao — ly sinh tố sẽ có màu xanh nhạt, tươi mát

Điểm nổi bật về dinh dưỡng (Mỗi khẩu phần)

• Calo: khoảng 160
• Chất đạm: 10g
• Carbohydrate: 22g
• Chất béo: 1g
• Chất xơ: 3g
• Dưa chuột chứa 95% nước và cung cấp độ ẩm cùng vitamin K; bạc hà hỗ trợ tiêu hóa thoải mái; nha đam mang lại đặc tính làm dịu tiêu hóa

Mẹo

• Sử dụng dưa chuột Anh (loại dài, mỏng) để có hương vị nhẹ hơn và ít hạt hơn so với dưa chuột thông thường
• Giữ lá bạc hà tươi bằng cách bảo quản chúng trong ly nước trong tủ lạnh — bạc hà tươi tạo ra sự khác biệt đáng kể so với lá bạc hà héo
• Thêm vài lát gừng tươi (khoảng 1cm) để có vị cay ấm kết hợp tuyệt vời với dưa chuột và bạc hà mát lạnh
• Tăng gấp đôi lượng đá vào những ngày đặc biệt nóng để có độ lạnh và độ sệt như đá bào, cực kỳ sảng khoái
• Trang trí bằng một lát dưa chuột mỏng và một cành bạc hà trên miệng ly để có một ly thức uống đúng chất spa

Tại sao công thức này hiệu quả

Dưa chuột chứa khoảng 95% nước, làm cho nó trở thành một trong những loại rau củ cấp nước tốt nhất hiện có. Nó cũng cung cấp vitamin K, potassium và silica — một khoáng chất hỗ trợ làn da và mô liên kết khỏe mạnh. Bạc hà tươi chứa menthol, tạo ra cảm giác mát lạnh tự nhiên và theo truyền thống đã được sử dụng để giảm khó chịu tiêu hóa. Herbal Aloe Concentrate, được làm từ lá nha đam, bổ sung hỗ trợ tiêu hóa làm dịu. Cùng với Formula 1 Vanilla — được xây dựng dưới sự hướng dẫn của Herbalife Nutrition Advisory Board — những thành phần này tạo ra một ly sinh tố sảng khoái độc đáo, hỗ trợ cấp nước và sức khỏe tiêu hóa đồng thời cung cấp dinh dưỡng thay thế bữa ăn đầy đủ, cân bằng.

Công thức này được dùng như một phần của chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh. Tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa hoặc các tình trạng y tế cụ thể.

Các câu hỏi thường gặp

Tôi có cần gọt vỏ dưa chuột trước khi xay không?

Gọt vỏ được khuyến nghị để có kết cấu mịn nhất, nhưng không bắt buộc. Vỏ dưa chuột chứa thêm chất xơ và chất dinh dưỡng, vì vậy việc giữ lại vỏ hoàn toàn tốt nếu bạn không ngại hương vị hơi đậm và những đốm xanh nhạt trong ly sinh tố. Nếu sử dụng dưa chuột thông thường (không phải dưa chuột Anh), việc gọt vỏ giúp loại bỏ lớp sáp bên ngoài.

Tôi có thể dùng bạc hà khô thay vì bạc hà tươi không?

Bạc hà tươi được khuyến nghị mạnh mẽ cho công thức này vì nó mang lại cảm giác mát lạnh, thơm sáng đặc trưng của ly sinh tố. Bạc hà khô có hương vị nhẹ hơn, giống trà hơn và không mang lại hiệu quả sảng khoái tương tự. Nếu không có bạc hà tươi, bạn có thể thay thế bằng ¼ muỗng cà phê tinh dầu bạc hà, nhưng hãy thêm từ từ và nếm thử trong quá trình thực hiện — tinh dầu có thể rất đậm đặc.