Bột Protein là gì và tại sao người năng động sử dụng nó hàng ngày?

Bột Protein là gì?

Bột protein là một loại thực phẩm bổ sung được thiết kế để giúp bạn tăng lượng protein nạp vào hàng ngày một cách tiện lợi, ít calo. Nó có dạng bột và có thể được pha vào sữa lắc, sinh tố, bột yến mạch, súp và nhiều loại thực phẩm, đồ uống khác.

Không giống như các loại sữa lắc thay thế bữa ăn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng đa lượng, bột protein tập trung đặc biệt vào việc cung cấp protein chất lượng cao với lượng carbohydrate, chất béo hoặc đường bổ sung tối thiểu. Đây là một chất bổ sung có mục tiêu nhằm lấp đầy một khoảng trống cụ thể trong chế độ ăn uống của bạn — khoảng trống protein.

Tại sao hầu hết mọi người không nạp đủ Protein?

Protein là chất dinh dưỡng đa lượng quan trọng nhất để duy trì khối lượng cơ bắp, quản lý cân nặng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nghiên cứu liên tục cho thấy nhiều người không ăn đủ protein. Các lý do phổ biến bao gồm:

• Chế độ ăn nhiều carb — các món ăn sáng như bánh mì nướng, ngũ cốc và bánh ngọt cung cấp năng lượng nhưng rất ít protein
• Tiện lợi hơn dinh dưỡng — các bữa ăn và đồ ăn nhẹ nhanh thường nhiều carb và chất béo, ít protein
• Giảm cảm giác thèm ăn theo tuổi tác — người lớn tuổi thường ăn ít hơn nói chung, dẫn đến việc nạp protein không đủ
• Chế độ ăn dựa trên thực vật — người ăn chay và thuần chay có thể gặp khó khăn trong việc nạp đủ protein hoàn chỉnh chỉ từ thực phẩm
• Lịch trình bận rộn — nấu các bữa ăn giàu protein như thịt gà, cá hoặc các loại đậu mất thời gian mà nhiều người không có

Lượng protein khuyến nghị hàng ngày là 0,8g trên mỗi kilogam trọng lượng cơ thể đối với người lớn ít vận động, nhưng các chuyên gia ngày càng khuyến nghị 1,2 đến 1,6g trên mỗi kilogam đối với những người năng động, những người đang quản lý cân nặng và người lớn trên 50 tuổi.

Một chất bổ sung Protein có thể giúp ích như thế nào?

Thêm một chất bổ sung protein vào thói quen hàng ngày của bạn sẽ giải quyết những rào cản phổ biến nhất đối với việc nạp đủ protein:

• Tiện lợi — chỉ mất vài giây để múc và khuấy vào bất kỳ món ăn hoặc đồ uống nào
• Ít calo — cung cấp protein mà không có thêm calo đi kèm với các nguồn thực phẩm nguyên chất
• Linh hoạt — có thể thêm vào các bữa ăn bạn đã ăn, thay vì thay thế chúng
• Có thể đo lường — mỗi khẩu phần cung cấp một lượng protein chính xác, giúp dễ dàng theo dõi lượng nạp vào của bạn
• Nhất quán — đảm bảo bạn đạt được mục tiêu protein hàng ngày ngay cả vào những ngày bận rộn hoặc ít thèm ăn

Một chất bổ sung protein không nhằm mục đích thay thế các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng hoặc các loại đậu. Đó là một công cụ giúp bạn đạt được lượng nạp tối ưu khi chỉ riêng thực phẩm nguyên chất không đủ.

Điều gì làm cho Bột Protein Cá nhân hóa Herbalife trở nên khác biệt?

Herbalife Personalized Protein Powder (PPP) được thiết kế với một triết lý cốt lõi: protein của bạn, theo cách của bạn. Đây là những gì làm cho nó khác biệt so với các chất bổ sung protein khác:

• Không hương vị — nó không làm thay đổi hương vị của thức ăn hoặc đồ uống của bạn, không giống như bột protein hương sô cô la hoặc vani chỉ dùng được trong sữa lắc
• Hỗn hợp protein kép — kết hợp protein whey và protein đậu nành để có hồ sơ axit amin hoàn chỉnh
• Chỉ 20 calo mỗi khẩu phần — cung cấp 5g protein mà hầu như không có tác động calo
• Đa năng — dùng được trong sữa lắc, bột yến mạch, súp, sữa chua, nước sốt và các món nướng
• Được hỗ trợ bởi khoa học — được phát triển với sự đóng góp từ Ban Cố vấn Dinh dưỡng Herbalife, một nhóm gồm hơn 40 nhà khoa học và chuyên gia dinh dưỡng

Cái tên "cá nhân hóa" phản ánh cách bạn sử dụng nó: thêm một thìa canh để tăng cường protein nhẹ, hoặc ba thìa canh để tăng đáng kể hơn. Bạn kiểm soát lượng dựa trên nhu cầu cá nhân của mình.

Ai sử dụng Bột Protein?

Bổ sung protein không chỉ dành cho những người tập thể hình. Một loạt các đối tượng hưởng lợi từ việc bổ sung thêm protein vào chế độ ăn uống của họ:

• Người lớn năng động tập thể dục thường xuyên và cần protein để phục hồi và sửa chữa cơ bắp
• Người quản lý cân nặng muốn cảm thấy no lâu hơn mà không bổ sung thêm calo dư thừa
• Người lớn tuổi (50+) cần nhiều protein hơn để ngăn ngừa mất cơ liên quan đến tuổi tác
• Người ăn chay và thuần chay có thể không nạp đủ protein hoàn chỉnh chỉ từ các nguồn thực vật
• Chuyên gia bận rộn không phải lúc nào cũng có thời gian chuẩn bị các bữa ăn giàu protein
• Người đang hồi phục sau chấn thương hoặc phẫu thuật cần thêm protein để sửa chữa mô

Cho dù bạn là một vận động viên tập luyện hàng ngày hay chỉ đơn giản là một người muốn ăn uống tốt hơn, một chất bổ sung protein có thể là một bổ sung thiết thực cho thói quen của bạn.

Một chất bổ sung Protein có phù hợp với bạn không?

Nếu bất kỳ điều nào sau đây nghe có vẻ quen thuộc, một chất bổ sung protein có thể giúp ích:

• Bạn ăn ngũ cốc, bánh mì nướng hoặc trái cây vào bữa sáng với rất ít hoặc không có protein
• Bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn mặc dù ăn các khẩu phần bình thường
• Bạn tập thể dục thường xuyên nhưng không cảm thấy phục hồi tốt
• Bạn trên 50 tuổi và nhận thấy sức mạnh cơ bắp hoặc năng lượng suy giảm
• Bạn theo chế độ ăn chay hoặc thực vật
• Bạn muốn quản lý cân nặng mà không cảm thấy đói hoặc thiếu thốn

Một chất bổ sung protein không phải là về việc ăn nhiều hơn — mà là về việc ăn uống thông minh hơn. Bằng cách thêm một lượng nhỏ protein chất lượng cao vào các bữa ăn bạn đã yêu thích, bạn có thể cải thiện đáng kể dinh dưỡng của mình mà không cần thay đổi toàn bộ chế độ ăn uống.

Các câu hỏi thường gặp

Bột protein có an toàn để sử dụng hàng ngày không?

Có. Các chất bổ sung protein chất lượng cao như Herbalife Personalized Protein Powder được thiết kế để sử dụng hàng ngày như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Chúng cung cấp cùng một loại protein có trong các thực phẩm như sữa, trứng và đậu nành ở dạng cô đặc, tiện lợi. Như với bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống nào, hãy tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn có các tình trạng y tế hoặc dị ứng cụ thể.

Bột protein có làm tôi tăng cân không?

Không. Bản thân bột protein rất ít calo — Herbalife PPP chỉ có 20 calo mỗi khẩu phần. Tăng cân xảy ra do tiêu thụ tổng lượng calo nhiều hơn mức cơ thể bạn cần. Trên thực tế, protein giúp quản lý cân nặng vì nó làm tăng cảm giác no và hỗ trợ khối lượng cơ nạc, vốn đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi.

Bột protein khác với sữa lắc thay thế bữa ăn như thế nào?

Một loại sữa lắc thay thế bữa ăn như Herbalife Formula 1 được thiết kế để thay thế toàn bộ bữa ăn, cung cấp sự kết hợp cân bằng giữa protein, carbohydrate, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Bột protein là một chất bổ sung thêm protein vào các bữa ăn hiện có của bạn mà không thay thế chúng. Nhiều người sử dụng cả hai — một ly sữa lắc Formula 1 cho bữa sáng và PPP được thêm vào các bữa ăn khác trong ngày.