Qulupnayli Chizkeyk Sheyki — Herbalife Retsepti

Qulupnayli Chizkeyk sheyki sizning kundalik Herbalife Formula 1 mahsulotingizni stakandagi chizkeyk bo'lagi kabi ta'mga ega bo'lgan shirinlikka aylantiradi. Muzlatilgan qulupnay, ozgina qaymoqli pishloq va maydalangan graham krakerlari aralashmasi bilan siz ozuqaviy maqsadlaringizga putur yetkazmasdan har qanday shirinlikka bo'lgan ishtiyoqingizni qondiradigan qaymoqli, boy sheykka ega bo'lasiz.

Bu retsept klassik chizkeyk ta'mlaridan bahramand bo'lishni istagan, shu bilan birga har bir porsiyada muvozanatli oqsil, tola va muhim vitaminlarni olishni xohlovchilar uchun juda mos keladi.

Masalliqlar

• 2 qoshiq (25g) Herbalife Formula 1 Strawberry Delight
• 1 osh qoshiq qaymoqli pishloq (yumshatilgan)
• ½ stakan muzlatilgan qulupnay (taxminan 75g)
• 250 ml sovuq yarim yog'li sut yoki bodom suti
• 1 osh qoshiq maydalangan graham krakerlari
• 3–4 dona muz bo'lagi

Tayyorlash usuli

1. Sutni blenderga quying
2. Yumshatilgan qaymoqli pishloqni qo'shing va aralashtirish uchun qisqa vaqt blenderdan o'tkazing
3. Formula 1 Strawberry Delight kukunini qo'shing
4. Muzlatilgan qulupnay va muz bo'laklarini qo'shing
5. Yuqori tezlikda 40–50 soniya davomida silliq va qaymoqli holga kelguncha aralashtiring
6. Stakanga quying va ustiga maydalangan graham krakerlarini seping
7. Eng yaxshi ta'm uchun darhol torting

Ozuqaviy qiymati (Bir porsiya uchun)

• Kaloriyalar: taxminan 260
• Oqsil: 13g
• Uglevodlar: 33g
• Yog': 7g
• Tola: 4g
• Qulupnay C vitamini va antioksidantlar bilan ta'minlaydi; qaymoqli pishloq boy, nordon-shirin qaymoqlik qo'shadi

Maslahatlar

• Qaymoqli pishloqni avval yumshating uni xona haroratida 10 daqiqa qoldirib — bu uning bo'laklarsiz silliq aralashishini ta'minlaydi
• Agar siz har bir porsiyadagi kaloriya miqdorini taxminan 20 kaloriyaga kamaytirmoqchi bo'lsangiz, yog'siz qaymoqli pishloqdan foydalaning
• Yangi qulupnayni oldindan muzlatib qo'ying — uyda muzlatilgan qulupnay ko'pincha do'kondan sotib olinganidan ko'ra yaxshiroq ta'mga ega bo'ladi
• Bir tekis qoplama uchun graham krakerlarini mayda maydalang, yoki qo'shimcha tekstura kontrasti uchun ularni biroz yirikroq qoldiring
• Chizkeyk ta'mini kuchaytirish uchun bir tomchi vanil ekstrakti qo'shing

Nima uchun bu retsept samarali

Qulupnay tabiiy ravishda C vitamini, marganets va polifenol antioksidantlarga boy — bu birikmalar immunitet faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi va oksidlovchi stressga qarshi kurashishga yordam beradi. Oz miqdordagi qaymoqli pishloq ortiqcha kaloriyalarsiz baxmaldek, chizkeykga o'xshash og'izda erish hissini yaratish uchun yetarli miqdorda yog' qo'shadi. Ustidagi graham krakerlari maydalari porsiya hajmini nazorat ostida ushlab, tanish qobiq tajribasini beradi. Herbalife Nutrition Advisory Board ko'rsatmalari bilan ishlab chiqilgan Formula 1 Strawberry Delight ushbu shirinlikdan ilhomlangan sheykning muvozanatli makronutrientlar, tola va 21 dan ortiq muhim vitamin va minerallar bilan to'liq ovqat o'rnini bosuvchi ozuqani yetkazib berishini ta'minlaydi.

Bu retsept muvozanatli ovqatlanish va sog'lom turmush tarzining bir qismi sifatida mo'ljallangan. Ratsioningizga yoki ozuqaviy iste'molingizga sezilarli o'zgarishlar kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Tez-tez beriladigan savollar

Bu sheykni sut mahsulotlarisiz tayyorlashim mumkinmi?

Ha. Yarim yog'li sutni bodom suti yoki suli suti bilan almashtiring, qaymoqli pishloqni esa 1 osh qoshiq kokos qaymog'i yoki sut mahsulotlarisiz qaymoqli pishloq alternativi bilan almashtiring. Tekstura biroz farq qiladi, ammo baribir boy va qaymoqli bo'ladi.

Bu sheykni bir kun oldin tayyorlab qo'yishim mumkinmi?

Ushbu sheykni yangi tayyorlangan holda iste'mol qilish yaxshiroq, chunki graham krakerining ustki qatlami vaqt o'tishi bilan yumshaydi. Biroq, siz sheyk asosini (krakerlarsiz) aralashtirib, bir kechaga muzlatgichga qo'yishingiz mumkin. Ertalab uni tez aralashtiring yoki bir nechta muz bo'laklari bilan qayta aralashtiring, so'ngra ichishdan oldin graham krakerlarini qo'shing.