Malinali Limonli Zing Kokteyli — Herbalife Retsepti

Bu yorqin, nordon kokteyl malinaning oʻtkir taʼmi bilan toʻlib-toshgan boʻlib, u yangi limonning tetiklantiruvchi taʼmi va bir oz asal shirinligi bilan muvozanatlangan. Herbalife Formula 1 Vanilla asosida tayyorlangan bu kokteyl S vitaminiga boy boʻlib, gurme limonad stendida tayyorlangan ichimlikka oʻxshaydi. Bu ertalabki ovqat yoki tushdan keyingi tetiklantiruvchi ichimlik sifatida juda yaxshi ishlaydigan koʻtarinki kayfiyat bagʻishlovchi ichimlikdir.

Tarkibi

• 2 qoshiq Herbalife Formula 1 Vanilla
• 240 ml (1 stakan) sovuq suv
• 80 g (1/2 stakan) muzlatilgan malina
• 1/2 limon sharbati (taxminan 1 osh qoshiq)
• 1/2 choy qoshiq mayda qirgʻichdan oʻtkazilgan limon sedrasi
• 1 choy qoshiq xom asal
• 4-5 dona muz boʻlagi

Tayyorlash usuli

1. Blenderga sovuq suv va limon sharbatini soling.
2. Muzlatilgan malina va limon sedrasini qoʻshing.
3. Ikki qoshiq Herbalife Formula 1 Vanilla qoʻshing.
4. Asalni tomchilatib soling.
5. Muz boʻlaklarini soling.
6. Bir xil pushti rangga kirguncha va silliq boʻlguncha 40-50 soniya davomida yuqori tezlikda aralashtiring.
7. Stakanga quying va darhol torting. Xohishga koʻra bir nechta butun malina va limon boʻlagi bilan bezating.

Ozuqaviy xususiyatlari (bir porsiya uchun)

• Taxminan 195 kaloriya
• Formula 1 dan 18 g protein
• Malina va limondan S vitaminining ajoyib manbai
• Butun malinadan yuqori miqdordagi xun tolasi (taxminan 6 g)
• Malinadan ellag kislotasi va antosianinlarni oʻz ichiga oladi
• Marganets va K vitaminini taʼminlaydi

Maslahatlar

• Bu retsept uchun yangi malina oʻrniga har doim muzlatilgan malinadan foydalaning. Ular quyuqroq, sovuqroq kokteyl hosil qiladi va odatda eng yuqori pishgan paytida terib muzlatiladi, bu esa yaxshiroq taʼm va barqaror ozuqa deganidir.
• Sharbatini siqishdan oldin sedrasini qirib oling — butun limonning sedrasini siqilgan limonnikaniga qaraganda qirib olish ancha oson. Kokteylga bir tekis tarqaladigan eng nozik sedra uchun microplane qirgʻichdan foydalaning.
• Agar silliq boʻlishini istasangiz, suzib oling — agar malina urugʻlari sizni bezovta qilsa, aralashtirilgan kokteylni nozik toʻrli elakdan oʻtkazing. Siz bir oz tolani yoʻqotasiz, ammo ipakdek silliq teksturaga ega boʻlasiz.
• Agar kaloriya miqdorini yanada kamaytirmoqchi boʻlsangiz, asalni steviya bilan almashtiring. Bir necha tomchi suyuq steviya limonning nordonligiga qarshi bir xil muvozanatli shirinlikni taʼminlaydi.
• Suv miqdorini 120 ml ga kamaytirib va aralashtirilgan aralashmani 30 daqiqa davomida muzlatib, uni sorbetga aylantiring. Vilka bilan aralashtiring va proteinlarga boy muzlatilgan shirinlik sifatida rohatlaning.

Nima uchun bu retsept ishlaydi

Malina mavjud boʻlgan eng ozuqaviy moddalarga boy mevalardan biri boʻlib, hujayra salomatligini qoʻllab-quvvatlovchi ellag kislotasi va antosianinlar kabi kuchli antioksidantlar bilan bir qatorda ajoyib tola miqdorini taʼminlaydi. Yangi limon sharbati va sedrasini qoʻshish nafaqat taʼmni yorqinroq qiladi, balki immunitet funksiyasi va kollagen sintezida muhim rol oʻynaydigan qoʻshimcha S vitaminini ham beradi. Oz miqdordagi xom asal ortiqcha shakar qoʻshmasdan nordonlikni muvozanatlash uchun yetarli shirinlikni taʼminlaydi. Herbalife Nutrition Advisory Board taʼkidlaganidek, sifatli proteinni antioksidantlarga boy butun mevalar bilan birlashtirish har kungi energiya ehtiyojlarini va uzoq muddatli salomatlikni qoʻllab-quvvatlaydigan ozuqaviy jihatdan toʻliq ovqatni yaratadi.

Bu retsept muvozanatli ovqatlanish va sogʻlom turmush tarzining bir qismi sifatida moʻljallangan. Parhezingizga sezilarli oʻzgarishlar kiritishdan oldin, ayniqsa, oʻziga xos tibbiy holatlaringiz yoki parhez talablaringiz boʻlsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Tez-tez soʻraladigan savollar

Muzlatilgan malina oʻrniga yangi malinadan foydalansam boʻladimi?

Foydalanishingiz mumkin, ammo kokteyl unchalik quyuq yoki sovuq boʻlmaydi. Agar yangi malinadan foydalansangiz, buning oʻrnini qoplash uchun muz boʻlaklari sonini 8-10 taga oshiring. Muzlatilgan malina odatda afzal koʻriladi, chunki ular kokteylga muzdek, smuzi kabi konsistensiya beradi va yil davomida barqaror sifatda mavjud boʻladi.

Bu kokteyl mashgʻulotdan keyingi tiklanish ichimligi sifatida mos keladimi?

Ha, u oʻrtacha jismoniy mashqdan keyin yaxshi ishlaydi. 18 gramm protein mushaklarning tiklanishini qoʻllab-quvvatlaydi, malina va asaldagi tabiiy shakarlar esa glikogen zaxiralarini toʻldirishga yordam beradi. Jadal mashgʻulotlar uchun qoʻshimcha protein va BCAAlar uchun Herbalife Rebuild Strength dan bir qoshiq qoʻshishingiz mumkin.