Piña Colada Proteinli Smoothie — Herbalife Retsepti

Oshxonangizdan chiqmasdan o'zingizni tropik plyajga olib boring. Ushbu Piña Colada Proteinli Smoothie Herbalife Formula 1 Piña Colada (yoki Vanilla) ni muzlatilgan ananas bo'laklari, qaymoqli kokos suti va qovurilgan kokos qirindilari bilan aralashtirib, har bir qultumda ta'til kayfiyatini va muvozanatli ovqatlanishni ta'minlaydigan quyuq, tetiklantiruvchi smoothie yaratadi.

U shirin, tropik va mazali — ammo atigi 210 kaloriyada to'liq ovqatga teng protein, vitaminlar va minerallarni ta'minlaydi.

Masalliqlar

• 2 qoshiq (25g) Herbalife Formula 1 Piña Colada (yoki Vanilla)
• 80g muzlatilgan ananas bo'laklari
• 200ml yengil kokos suti (karton qadoqdagi, konservalangan emas)
• 1 osh qoshiq shirinlashtirilmagan qovurilgan kokos qirindilari
• 3–4 dona muz bo'lagi
• Yangi limon sharbati (ixtiyoriy, ta'mini yorqinlashtirish uchun)

Tayyorlash usuli

1. Kokos sutini blenderga quying
2. Formula 1 kukunini qo'shing
3. Muzlatilgan ananas bo'laklarini qo'shing
4. Agar foydalanayotgan bo'lsangiz, muz bo'laklari va limon sharbatini qo'shing
5. Quyuq va bir xil bo'lguncha 30–40 soniya davomida yuqori tezlikda aralashtiring
6. Stakanga quying va ustiga qovurilgan kokos qirindilarini seping
7. Sovuq holda darhol iste'mol qiling

Ozuqaviy qiymati (Bir porsiya uchun)

• Kaloriyalar: taxminan 210
• Protein: 18g
• Uglevodlar: 28g
• Yog': 4g
• Kletchatka: 3g
• Ananas bromelainning tabiiy manbai bo'lib, u ovqat hazm qilishni qo'llab-quvvatlaydigan va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan fermentdir

Maslahatlar

• Yangi emas, muzlatilgan ananasdan foydalaning — muzlatilgan ananas ancha quyuqroq, smoothiega o'xshash konsistensiya hosil qiladi va qo'shimcha muzga ehtiyojni yo'q qiladi
• Yengil kokos suti, konservalangan emas — konservalangan kokos suti yog' va kaloriyalarga boyroq; karton qadoqdagi yengil kokos suti sizga kokos ta'mini kaloriyalarning bir qismi bilan beradi
• Kokos qirindilarini qovuring — quruq tovada o'rtacha olovda 2 daqiqa davomida qovurish oddiy kokos qirindilarini yong'oqsimon, oltin rangli ustki qatlamga aylantiradi, bu smoothieni o'zgacha qiladi
• Bir hovuch muzlatilgan mangoni qo'shing yanada tropik ta'm uchun — mango va ananas bir-birini ajoyib tarzda to'ldiradi
• Limon sharbati o'yinni o'zgartiradi — bir oz yangi limon sharbati butun ta'm profilini yorqinlashtiradi va ananasning shirinligini muvozanatlashtiradi

Nima uchun bu retsept ishlaydi

Ananas eng ko'p ozuqaviy moddalarga boy tropik mevalardan biri bo'lib, S vitamini, marganets va bromelain — protein hazm bo'lishiga yordam beradigan va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega tabiiy fermentni ta'minlaydi. Kokos suti o'rta zanjirli triglitseridlarni (MCTs) ta'minlaydi, bu yog' turi organizm tomonidan energiya uchun tez ishlatilishi mumkin. Herbalife Nutrition Advisory Board ko'rsatmalari bilan muvozanatli makronutrientlar va muhim mikronutrientlarni yetkazib berish uchun ishlab chiqilgan Formula 1 bilan birgalikda, bu smoothie tropik lazzatga ega to'liq ovqatni taklif etadi. Formula 1 dan olingan protein uzoq muddatli to'qlikni ta'minlaydi, ananasdan olingan tabiiy shakar esa tez energiya beradi, bu uni tetiklantiruvchi yozgi nonushta yoki jismoniy faoliyatdan keyingi tiklanish ovqati uchun ajoyib tanlovga aylantiradi.

Ushbu retsept muvozanatli ovqatlanish va sog'lom turmush tarzining bir qismi sifatida mo'ljallangan. Ratsioningizga sezilarli o'zgarishlar kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Tez-tez so'raladigan savollar

Piña Colada ta'mi o'rniga Vanilla Formula 1 dan foydalansam bo'ladimi?

Albatta. Vanilla Formula 1 bu retseptda juda yaxshi ishlaydi, chunki muzlatilgan ananas va kokos suti sizga kerak bo'lgan barcha tropik ta'mni beradi. Piña Colada ta'mi shunchaki ananas-kokos ta'mini kuchaytiradi. Agar Vanilla ishlatayotgan bo'lsangiz, tropik profilni kuchaytirish uchun bir nechta qo'shimcha ananas bo'laklarini qo'shishni o'ylab ko'ring.

Bu smoothie haqiqiy piña colada kokteyliga o'xshab ta'm beradimi?

U kokteylni shu qadar sevimli qilgan ananas-kokos ta'mi kombinatsiyasini o'zida mujassam etadi, ammo alkogolsiz va og'ir qaymoqsiz. Tuzilishi quyuq va muzli, aralashtirilgan piña coladaga juda o'xshash. Agar siz uni kokteyl tajribasiga yanada yaqinroq qilishni istasangiz, blenderga bir tomchi kokos ekstrakti qo'shing — bu kokos hidini sezilarli darajada kuchaytiradi.