Yong'oq yog'i va bananli quvvat kokteyli — Herbalife retsepti

Bu quvvatga boy kokteyl jiddiy protein va uzoq muddatli energiya talab qiladigan har bir kishi uchun mo'ljallangan. Herbalife Formula 1 Vanilla mahsulotini tabiiy yong'oq yog'i, pishgan banan va Personalized Protein Powder bilan birlashtirib, u har bir porsiyada 30 grammdan ortiq protein beradi. Sport zaliga borayotgan bo'lsangiz ham, og'ir mashg'ulotdan keyin tiklanayotgan bo'lsangiz ham, yoki shunchaki to'yimli ovqat o'rnini bosuvchi narsa kerak bo'lsa ham, bu klassik ta'm kombinatsiyasi hech qachon umidlarni puchga chiqarmaydi.

Tarkibi

• 2 qoshiq Herbalife Formula 1 Vanilla
• 1 qoshiq Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 1 osh qoshiq tabiiy yong'oq yog'i (shakarsiz)
• 1 o'rta pishgan banan (yangi yoki muzlatilgan)
• 1 stakan yog'siz sut (sut mahsuloti yoki shakarsiz soya suti)
• 3-4 dona muz bo'lagi

Tayyorlash usuli

1. Sutni suyuq asos sifatida blenderga quying.
2. Herbalife Formula 1 Vanilla va Personalized Protein Powder mahsulotlarini qo'shing.
3. Yong'oq yog'i va bananni qo'shing, bananni osonroq aralashtirish uchun kichikroq bo'laklarga bo'ling.
4. Muz bo'laklarini soling.
5. Kokteyl quyuq, qaymoqli va butunlay silliq bo'lguncha 30-45 soniya davomida yuqori tezlikda aralashtiring.
6. Katta stakanga quying va darhol iste'mol qiling.

Oziqlanish xususiyatlari (har bir porsiya uchun)

• Taxminan 310 kaloriya
• Formula 1, PPP, yong'oq yog'i va sutdan 30g+ protein
• Tabiiy yong'oq yog'idan sog'lom mono-to'yinmagan yog'lar
• Banandan tabiiy kaliy (taxminan 400mg)
• Murakkab uglevodlar va sog'lom yog'lardan uzoq muddatli energiya
• Formula 1 dan 20 dan ortiq muhim vitaminlar va minerallar

Maslahatlar

• Bananani muzlatib qo'ying oldingi kechada, shunda u qo'shimcha quyuq, sutli kokteylga o'xshash konsistensiyaga ega bo'ladi va uzoqroq sovuq turadi.
• Eng sog'lom yog' profili va eng toza ta'm uchun qo'shilgan shakar yoki gidrogenlangan yog'larsiz tabiiy yong'oq yog'ini tanlang.
• Agar siz biroz yumshoqroq yong'oq ta'mini afzal ko'rsangiz yoki hafta davomida sog'lom yog' manbalaringizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, bodom yog'iga almashtiring.
• Qo'shimcha antioksidantlar beradigan mazali o'zgarish uchun buni shokoladli yong'oq yog'i kokteyliga aylantirish uchun bir choy qoshiq kakao kukuni qo'shing.
• PPP porsiyasini sozlash orqali protein miqdorini o'zgartiring. Yengilroq variant uchun yarim qoshiqdan foydalaning yoki mashg'ulot talablaringiz ko'proq protein talab qilsa, qo'shimcha yarim qoshiq qo'shing.

Nima uchun bu retsept ishlaydi

Bu kokteyl to'liq proteinlarni sog'lom yog'lar va tabiiy uglevodlar bilan birlashtirish tamoyili asosida yaratilgan bo'lib, uzoq muddatli energiya va mushaklarni qo'llab-quvvatlashni ta'minlaydi. Herbalife Formula 1 va Personalized Protein Powder birgalikda mushak oqsili sintezi uchun muhim bo'lgan barcha muhim aminokislotalarni o'z ichiga olgan yuqori sifatli protein aralashmasini taqdim etadi. Tabiiy yong'oq yog'i ovqat hazm qilishni sekinlashtiradigan va sizni bir necha soat davomida to'q tutadigan yurak uchun foydali mono-to'yinmagan yog'larni beradi, banan esa mushaklarning to'g'ri ishlashini qo'llab-quvvatlash uchun tez so'riladigan tabiiy shakarlar va kaliy qo'shadi. Herbalife Nutrition Advisory Board faol turmush tarziga ega bo'lgan shaxslarga kun davomida proteinni yetarli darajada taqsimlashni tavsiya qiladi va bu kokteyl bu maqsadlarga birgina mazali porsiyada erishishni osonlashtiradi.

Bu retsept muvozanatli ovqatlanish va sog'lom turmush tarzining bir qismi sifatida mo'ljallangan. Ratsioningizga sezilarli o'zgarishlar kiritishdan oldin, ayniqsa, ma'lum tibbiy holatlaringiz yoki parhez talablaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Tez-tez so'raladigan savollar

Bu kokteyl ovqat o'rnini bosa oladimi?

Ha, 310 kaloriyadan ortiq va 30 gramm protein bilan bu kokteyl to'liq ovqat o'rnini bosuvchi sifatida xizmat qilish uchun yetarli oziq-ovqat beradi. Protein, sog'lom yog'lar va uglevodlarning kombinatsiyasi 3-4 soat davomida sizni to'q tutadigan barqaror energiya beradi. Yanada to'yimli ovqat uchun ta'mini sezilarli darajada o'zgartirmasdan bir osh qoshiq suli yormasi yoki bir hovuch ismaloq qo'shishingiz mumkin.

Yong'oqqa allergiyam bor. Nimani almashtirishim mumkin?

Yong'oq yog'ini teng miqdordagi kungaboqar urug'i yog'i bilan almashtirishingiz mumkin, u shunga o'xshash qaymoqli tuzilishga va taqqoslanadigan protein va yog' miqdoriga ega. Agar sizda daraxt yong'oqlariga allergiya bo'lmasa, bodom yog'i yoki kaju yog'i ham yaxshi ishlaydi. Har bir muqobil kokteylga biroz boshqacha ta'm beradi, shu bilan birga bir xil to'yimli quyuqlik va oziqlanish foydalarini saqlab qoladi.