Shaftoli Mango Quyoshli Smoothie — Herbalife Retsepti

Shaftoli Mango Quyoshli smoothie — bu tropik quyosh chiqishiga o'xshash yorqin, oltin rangli aralashma. Herbalife Formula 1 Vanilla mahsulotini muzlatilgan shaftoli bo'laklari, muzlatilgan mango bo'laklari, bir oz apelsin sharbati va bir chimdim zarchava bilan birlashtirib, siz S vitamini, antioksidantlar va tabiiy shirinlikka boy smuzi yaratasiz.

Bu retseptni tayyorlash uchun atigi uch daqiqa vaqt ketadi va kun davomida energiya hamda yorqinlikka ehtiyoj sezganingizda, ajoyib nonushta yoki tushdan keyingi tetiklashtiruvchi ichimlik bo'ladi.

Masalliqlar

• 2 o'lchov qoshiq (25g) Herbalife Formula 1 Vanilla
• ½ stakan muzlatilgan shaftoli bo'laklari (taxminan 75g)
• ¼ stakan muzlatilgan mango bo'laklari (taxminan 40g)
• 100ml yangi siqilgan apelsin sharbati (konsentratdan emas)
• 150ml sovuq suv
• 1 chimdim maydalangan zarchava (taxminan ⅛ choy qoshiq)

Tayyorlash usuli

1. Apelsin sharbati va suvni blenderga quying
2. Formula 1 Vanilla kukunini qo'shing
3. Muzlatilgan shaftoli bo'laklari va muzlatilgan mango bo'laklarini qo'shing
4. Bir chimdim zarchavani seping
5. Tekis va yorqin holga kelguncha 30–40 soniya davomida yuqori tezlikda aralashtiring
6. Stakanga quying — smuzi yorqin oltin-sariq rangda bo'lishi kerak

Ozuqaviy xususiyatlari (Bir porsiya uchun)

• Kaloriyalar: taxminan 200
• Protein: 10g
• Carbohydrates: 35g
• Fat: 1g
• Fiber: 4g
• Shaftoli va mango birgalikda A va C vitaminlari, beta-karotin va kaliy bilan ta'minlaydi; zarchava esa kuchli yallig'lanishga qarshi birikma bo'lgan kurkuminni qo'shadi

Maslahatlar

• Yangi meva o'rniga muzlatilgan mevalardan foydalaning — bu qo'shimcha muzga ehtiyojni yo'qotadi va tabiiy ravishda quyuq, muzdek smuzi hosil qiladi
• Kurkuminning so'rilishini sezilarli darajada oshirish uchun zarchava bilan birga bir chimdim qora murch qo'shing (qora murchdagi piperin biologik mavjudligini 2000% gacha oshiradi)
• Agar siz tabiiy elektrolitlar bilan yengilroq, kamroq kislotali smuzi xohlasangiz, apelsin sharbatini kokos suvi bilan almashtiring
• Shirinroq, ko'proq tropik ta'm uchun mango miqdorini oshiring, yoki yumshoqroq, gulliroq ta'm uchun shaftoli miqdorini oshiring
• Bir hovuch yosh ismaloqni aralashtiring — rangi biroz yashilga o'zgaradi, ammo tropik ta'mlar ismaloq ta'mini butunlay yashiradi

Nima uchun bu retsept ishlaydi

Shaftoli va mango ikkalasi ham S vitaminining ajoyib manbaidir — bu smuzining bir porsiyasi sizning kunlik S vitamini ehtiyojingizning katta qismini ta'minlay oladi. S vitamini immunitet faoliyatida, kollagen sintezida va o'simlikka asoslangan oziq-ovqatlardan temirning so'rilishida muhim rol o'ynaydi. Bir chimdim zarchava kurkuminni qo'shadi, bu yallig'lanishga qarshi xususiyatlari uchun keng o'rganilgan bioaktiv birikmadir. Herbalife Nutrition Advisory Board ko'rsatmalari bilan ishlab chiqilgan Formula 1 Vanilla bilan birgalikda, bu smuzi ovqat o'rnini bosuvchi emas, balki tropik lazzat kabi tuyuladigan shaklda to'liq, muvozanatli ovqatlanishni ta'minlaydi.

Bu retsept muvozanatli ovqatlanish va sog'lom turmush tarzining bir qismi sifatida mo'ljallangan. Ozuqaviy tartibingizga sezilarli o'zgarishlar kiritishdan oldin sog'liqni saqlash mutaxassisingiz bilan maslahatlashing.

Tez-tez so'raladigan savollar

Muzlatilgan shaftoli o'rniga konservalangan shaftoli ishlatsam bo'ladimi?

Yangi yoki muzlatilgan shaftoli konservalangan shaftoliga nisbatan qat'iy tavsiya etiladi, chunki konservalangan shaftoli ko'pincha keraksiz shakar qo'shadigan siropda saqlanadi. Agar konservalangan shaftoli sizning yagona tanlovingiz bo'lsa, suvda yoki tabiiy sharbatda saqlangan shaftolilarni tanlang va aralashtirishdan oldin ularni yaxshilab suzib oling. Konservalangan shaftoli muzlatilgan mevalardagi kabi quyuqlikni ta'minlamagani uchun smuzi suyuqroq bo'ladi.

Zarchava shartmi?

Zarchava ixtiyoriy, ammo juda tavsiya etiladi. U shaftoli va mangoni chiroyli tarzda to'ldiradigan nozik iliqlik va tuproq ta'mini beradi, shuningdek, uning kurkumin miqdori yaxshi hujjatlashtirilgan yallig'lanishga qarshi foydalarni ta'minlaydi. Ishlatilgan miqdor shunchalik kamki, u meva ta'mlarini bosib o'tmaydi.