Yalpizli Shokoladli Qahva Sheyki — Mocha-Yalpiz Retsepti

Yalpizli Shokoladli Qahva sheyki kundalik ovqat o‘rnini bosuvchi mahsulotingizni tetiklantiruvchi yalpiz ta’mli, qahvaxonadagi qimmatbaho mochaga o‘xshash ichimlikka aylantiradi. Unga yunon yogurtini qo‘shish orqali siz sezilarli darajada quyuqroq, qaymoqsimon va sezilarli protein miqdori yuqori bo‘lgan sheykka ega bo‘lasiz.

Bu retsept standart shokoladli sheykdan tashqari xilma-xillikni istagan shokolad sevuvchilar uchun idealdir.

Tarkibi

• 2 qoshiq (25g) Herbalife Formula 1 Mint Chocolate
• 200 ml sovuq yog‘siz sut
• 2 osh qoshiq oddiy yunon yogurti (taxminan 50g)
• ½ choy qoshiq tez eriydigan qahva granulalari (ixtiyoriy, mocha ta’mi uchun)
• 4–5 dona muz bo‘lagi

Tayyorlash usuli

1. Yog‘siz sutni blenderga quying
2. Yunon yogurtini va tez eriydigan qahva granulalarini qo‘shing (agar ishlatayotgan bo‘lsangiz)
3. Formula 1 Mint Chocolate kukunini qo‘shing
4. Muz bo‘laklarini qo‘shing
5. Quyuq va bir xil massa hosil bo‘lguncha 30–40 soniya davomida yuqori tezlikda aralashtiring
6. Stakanga quying — sheyk quyuq, to‘q rangli va qalin, qaymoqsimon tuzilishga ega bo‘lishi kerak

Oziqlanish ko‘rsatkichlari (Bir porsiya uchun)

• Kaloriyalar: taxminan 250
• Protein: 26g
• Uglevodlar: 26g
• Yog‘: 3g
• Kletchatka: 3g
• Yunon yogurti ichak salomatligini qo‘llab-quvvatlovchi probiotiklar, shuningdek, qo‘shimcha kaltsiy beradi

Maslahatlar

• Agar yanada qaymoqsimon, boyroq sheyk istasangiz, to‘liq yog‘li yunon yogurtidan foydalaning — u taxminan 30 qo‘shimcha kaloriya beradi
• Qahva ta’mining yaxshiroq aralashishi uchun tez eriydigan qahvani avval bir osh qoshiq issiq suvda eritib oling, keyin blenderga qo‘shing
• Yunon yogurtini muz qolipi tepsisida muzlatib qo‘ying — muzlatilgan yogurt bo‘laklari sheykni oddiy muz bilan suyultirmasdan quyuqroq va sovuqroq qiladi
• Qo‘shimcha qarsillash va antioksidantlar uchun bir nechta kakao donachalari bilan bezang

Nima uchun bu retsept ishlaydi

Yunon yogurti sheyklar uchun kuchli tarkibiy qismdir. U faqat suv yoki sut bilan erishib bo‘lmaydigan quyuqlik va qaymoqlikni beradi, shu bilan birga protein miqdorini sezilarli darajada oshiradi. Ikki osh qoshiq yunon yogurti taxminan 5–7 gramm protein va ovqat hazm qilish salomatligini qo‘llab-quvvatlovchi foydali probiotiklarni ta’minlaydi. Herbalife Nutrition Advisory Board tomonidan ishlab chiqilgan Mint Chocolate Formula 1 ta’mi — ixtiyoriy qahva qo‘shimchasi bilan mukammal uyg‘unlashadigan tabiiy yalpiz tazeligini beradi — bu yuqori sifatli mocha-yalpiz kombinatsiyasini yaratadi. Bu sheyk mushaklarni saqlash yoki mashg‘ulotdan keyingi tiklanish uchun yuqori protein iste’mol qilishni istagan odamlar orasida ayniqsa mashhurdir.

Bu retsept muvozanatli ovqatlanish va sog‘lom turmush tarzining bir qismi sifatida mo‘ljallangan. Ratsioningizga yoki protein iste’molingizga sezilarli o‘zgarishlar kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Tez-tez so‘raladigan savollar

Yunon yogurti o‘rniga oddiy yogurt ishlatsam bo‘ladimi?

Ishlatishingiz mumkin, ammo yunon yogurti ortiqcha suyuqlikni olib tashlash uchun suzilgan bo‘lib, uni oddiy yogurtga qaraganda quyuqroq va protein miqdori yuqori qiladi. Oddiy yogurt kamroq proteinli, suyuqroq sheykka olib keladi. Agar oddiy yogurt ishlatayotgan bo‘lsangiz, miqdorini 3–4 osh qoshiqgacha oshiring.

Agar menda Mint Chocolate ta’mi bo‘lmasa-chi?

Siz Dutch Chocolate Formula 1 dan foydalanishingiz va yalpiz elementini takrorlash uchun 2–3 tomchi sof yalpiz ekstrakti qo‘shishingiz mumkin. Kichik miqdordan boshlang — yalpiz ekstrakti juda konsentrlangan.