Yashil Kivi Proteinli Smoothie — Herbalife Retsepti

Yashil Kivi Proteinli Smoothie bargli ko'katlar, tropik mevalar va Herbalife Formula 1 ni bitta jonli, ozuqaviy moddalarga boy kokteylga birlashtiradi. Agar siz dietangizga ko'proq sabzavot qo'shishni xohlagan bo'lsangiz, lekin yetarlicha ko'kat iste'mol qilishda qiynalsangiz, bu smuzi oson va mazali yechimdir.

Ismaloq butunlay aralashib ketadi — siz ko'katlarning ta'mini sezmasdan barcha ozuqaviy moddalarni olasiz.

Masalliqlar

• 2 qoshiq (25g) Herbalife Formula 1 French Vanilla
• 1 dona kivi (archilgan va to'rtga bo'lingan)
• 1 hovuch yangi yosh ismaloq (taxminan 30g)
• ½ stakan muzlatilgan mango bo'laklari
• 3–4 dona yangi yalpiz barglari
• 250 ml sovuq suv yoki kokos suvi
• 4–5 dona muz bo'lagi

Tayyorlash usuli

1. Suv yoki kokos suvini blenderga quying
2. Avval yosh ismaloq va yalpiz barglarini qo'shing — ko'katlarni suyuqlik bilan birinchi bo'lib aralashtirish silliqroq teksturani ta'minlaydi
3. Ko'katlar butunlay maydalanmaguncha 10–15 soniya davomida yuqori tezlikda aralashtiring
4. Formula 1 French Vanilla kukuni, kivi va muzlatilgan mango bo'laklarini qo'shing
5. Muz bo'laklarini qo'shing
6. Butunlay silliq bo'lguncha 30–40 soniya davomida yuqori tezlikda aralashtiring
7. Stakanga quying — kokteyl yorqin yashil rangda bo'lishi kerak

Ozuqaviy qiymati (Bir porsiya uchun)

• Kaloriyalar: taxminan 210
• Protein: 11g
• Uglevodlar: 35g
• Yog': 2g
• Tola: 6g
• S vitamini (kivi va mangodan), K vitamini va temir (ismaloqdan) va antioksidantlarga boy

Maslahatlar

• Avval ko'katlarni aralashtiring — ismaloq va yalpizni boshqa masalliqlarni qo'shishdan oldin har doim suyuqlik bilan aralashtiring; bu smuzingizda yashil dog'larning paydo bo'lishini oldini oladi
• Muzlatilgan mangodan foydalaning — muzlatilgan meva qalinroq, sovuqroq smuzi hosil qiladi va ortiqcha muzga ehtiyojni yo'q qiladi
• Yalpizni tashlab yubormang — bir nechta barg umumiy yashil smuzi ta'mini tetiklantiruvchi va o'zgacha narsaga aylantiradi
• Qo'shimcha qaymoqlilik va sog'lom mono-to'yinmagan yog'lar uchun yarim avokado qo'shing
• Agar siz shirinroq, ko'proq tropik ta'mni afzal ko'rsangiz, kivini ananasga almashtiring

Nima uchun bu retsept ishlaydi

Ismaloq temir, K vitamini, folat va antioksidantlarga boy bo'lgan eng ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqatlardan biridir. Biroq, ko'pchilik har kuni yetarlicha bargli ko'katlarni iste'mol qilishda qiynaladi. Ismaloqni kokteylga aralashtirish uni iste'mol qilishni oshirishning eng samarali usuli hisoblanadi, chunki uning yumshoq ta'mi mevalar ortida butunlay yo'qoladi. Kivi nordon-shirin ta'm beradi va S vitaminining eng boy meva manbalaridan biridir — bitta kivi kunlik tavsiya etilgan miqdorning 70% dan ortig'ini ta'minlaydi. Herbalife Nutrition Advisory Board maslahati bilan ishlab chiqilgan Formula 1 French Vanilla asosiy mahsuloti oqsil va muhim vitaminlarni ta'minlaydi, bu smuzini shunchaki mevali ichimlik emas, balki haqiqiy ovqat o'rnini bosuvchi vositaga aylantiradi.

Bu retsept muvozanatli ovqatlanish va sog'lom turmush tarzining bir qismi sifatida mo'ljallangan. Dietangizga sezilarli o'zgarishlar kiritishdan oldin sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing.

Tez-tez so'raladigan savollar

Ismaloq ta'mini sezamanmi?

Yo'q. Kivi, mango va yalpiz bilan aralashtirilganda, ismaloq ta'mi butunlay yashirinadi. Kokteyl tropik va mevali ta'mga ega bo'ladi. Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, ozgina ismaloq bilan boshlang va o'zingizni qulay his qilganingizda miqdorni asta-sekin oshiring.

Ismaloq o'rniga karamdan foydalana olamanmi?

Ha, lekin karamning ta'mi kuchliroq va achchiqroq bo'lib, uni yashirish qiyinroq. Agar karamdan foydalansangiz, qattiq poyalarini olib tashlang va achchiqlikni muvozanatlash uchun biroz ko'proq mango yoki bir chimdim asal qo'shishni o'ylab ko'ring. Eng yumshoq ta'm uchun yosh ismaloq tavsiya etiladi.