Shokoladli yeryong'oqli pechenye sheyki — Yuqori oqsilli retsept

Chocolate Peanut Cookie sheyki sog'lom ovqatlanishning mutlaqo lazzatli bo'lishi mumkinligini isbotlaydi. Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate mahsulotini Peanut Cookie ta'mli Protein Drink Mix bilan birlashtirib, siz har bir porsiyada 30 grammdan ortiq oqsilni o'z ichiga olgan boy, desert uslubidagi sheykni olasiz.

Bu oqsil iste'molini oshirishni istagan har bir kishi uchun ideal retseptdir — xoh mashg'ulotdan keyin mushaklarni tiklash, xoh vaznni boshqarish, xoh shunchaki uzoqroq to'q qolish uchun bo'lsin.

Masalliqlar

• 2 qoshiq (25g) Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate
• 2 qoshiq Herbalife Protein Drink Mix (Peanut Cookie ta'mi)
• 250 ml sovuq yarim yog'li sut yoki soya suti
• 4–5 dona muz bo'lagi

Tayyorlash usuli

1. Sutni blenderga quying
2. Formula 1 Dutch Chocolate kukunini qo'shing
3. Protein Drink Mix Peanut Cookie kukunini qo'shing
4. Muz bo'laklarini qo'shing
5. Tekis va kremsimon bo'lguncha 30–40 soniya davomida yuqori tezlikda aralashtiring
6. Stakanga quying va rohatlaning

Ozuqaviy qiymati (Har bir porsiya uchun)

• Kaloriyalar: taxminan 320
• Oqsil: 33g
• Uglevodlar: 30g
• Yog': 5g
• Kletchatka: 4g
• 21 dan ortiq vitamin va minerallar, shuningdek Protein Drink Mix'dan qo'shimcha oqsilni yetkazib beradi

Maslahatlar

• Bir osh qoshiq tabiiy yeryong'oq yog'i qo'shing yanada boy yeryong'oq ta'mi va qo'shimcha sog'lom yog'lar uchun
• Soya sutidan foydalaning oqsil miqdorini oshirish uchun — soya suti har bir porsiyaga taxminan 7g qo'shimcha oqsil qo'shadi
• Muzlatilgan banan bo'laklari bilan aralashtiring qalinroq, mussga o'xshash tuzilish uchun
• Sovutilgan stakanda torting — sovuq harorat shokolad ta'mini kuchaytiradi

Nima uchun bu retsept ishlaydi

Formula 1 va Protein Drink Mix kombinatsiyasi ta'sirchan oqsil profiliga ega sheykni yaratadi. Oqsil mushaklarni tiklash, to'qlik hissi va vaznni boshqarishda yog'siz tana massasini saqlash uchun muhimdir. Dutch Chocolate ta'mi chuqur, boy kakao ta'mini beradi, Peanut Cookie esa yong'oqsimon shirinlik qo'shib, butun sheykni desertga o'xshatadi — haqiqiy desertning shakari va bo'sh kaloriyalarisiz. Protein Drink Mix Herbalife Nutrition Advisory Board tomonidan Formula 1 ni to'ldirish va ortiqcha kaloriyalarsiz oqsil miqdorini oshirish uchun ishlab chiqilgan.

Tez-tez so'raladigan savollar

Boshqa Protein Drink Mix ta'midan foydalana olamanmi?

Ha. Protein Drink Mix Vanilla va Chocolate ta'mlarida ham mavjud. Vanilla Dutch Chocolate bilan birgalikda an'anaviyroq shokoladli sheykni yaratadi, Chocolate ta'mini ikki barobar oshirish esa kakao ta'mini kuchaytiradi.

Bu sheyk mashg'ulotdan keyin mos keladimi?

Ha. 30 grammdan ortiq oqsil bilan bu sheyk mashg'ulotdan keyin mushaklarni tiklashga yordam beradi. Eng yaxshi natijalar uchun, mashg'ulotdan keyin 30–60 daqiqa ichida yetarli miqdorda suyuqlik bilan birga iste'mol qiling.

Bu retsept muvozanatli ovqatlanish va sog'lom turmush tarzining bir qismi sifatida mo'ljallangan. Ratsioningizga yoki oqsil iste'molingizga sezilarli o'zgarishlar kiritishdan oldin sog'liqni saqlash mutaxassisingiz bilan maslahatlashing.