Shokoladli Olchali Tiklanish Kokteyli — Herbalife Retsepti

Ushbu boy va mazali kokteyl mashg'ulotdan keyingi tiklanish uchun maxsus mo'ljallangan. Nordon olchalar tabiatning eng ko'p o'rganilgan yallig'lanishga qarshi mahsulotlaridan biri bo'lib, Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate, Personalized Protein Powder va qaymoqli bodom suti bilan birlashganda, natijada mushaklaringizning tezroq tiklanishiga yordam beradigan mazali tiklanish kokteyli hosil bo'ladi. Klassik shokolad-olcha ta'mi kombinatsiyasi tiklanishni chinakamiga intiqib kutadigan narsaga aylantiradi.

Tarkibi

• 2 qoshiq Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate
• 1 qoshiq Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 3/4 stakan muzlatilgan nordon olchalar (taxminan 100g)
• 1 stakan shirinlashtirilmagan bodom suti
• 3-4 dona muz bo'lagi

Tayyorlash usuli

1. Shirinlashtirilmagan bodom sutini blenderingizga quying.
2. Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate va Personalized Protein Powder qo'shing.
3. Muzlatilgan nordon olchalar va muz bo'laklarini qo'shing.
4. To'liq silliq va qaymoqsimon holga kelguncha 30-45 soniya davomida yuqori tezlikda aralashtiring.
5. Stakanga quying va mashg'ulotingiz tugaganidan keyin 30 daqiqa ichida optimal tiklanish foydalari uchun iste'mol qiling.

Ozuqaviy xususiyatlari (Bir porsiya uchun)

• Taxminan 240 kaloriya
• Formula 1, PPP va bodom sutidan 28g protein
• Nordon olchalardagi antosianinlarga boy (tabiiy yallig'lanishga qarshi birikmalar)
• Uyquni qo'llab-quvvatlash uchun olchalardan tabiiy melatonin prekursorlarini o'z ichiga oladi
• Qo'shilgan shakar miqdori past
• Formula 1 dan 20 dan ortiq muhim vitaminlar va minerallar

Maslahatlar

• Shirin olchalar o'rniga nordon olchalarni tanlang, chunki nordon navlar (masalan, Montmorency) yallig'lanishga qarshi antosianinlarning sezilarli darajada yuqori konsentratsiyasini o'z ichiga oladi.
• Mashg'ulotdan keyin 30 daqiqa ichida iching, mushaklaringiz protein va ozuqa moddalariga eng sezgir bo'lgan anabolik oynadan foydalanish uchun.
• Agar muzlatilgan butun olchalar beradiganidan ham kuchliroq yallig'lanishga qarshi ta'sirni xohlasangiz, bir osh qoshiq nordon olcha sharbati konsentratini qo'shing.
• Mavjud bo'lganda ko'p miqdorda sotib olib va mashg'ulotdan keyingi kokteylni oson tayyorlash uchun ularni porsiyali muzlatgich paketlarida saqlash orqali muzlatilgan olchalarni zaxirada saqlang.
• Agar siz qaymoqsimonroq teksturani va shiddatli jismoniy mashqdan keyin glikogen zaxiralarini to'ldirishga yordam beradigan biroz yuqori uglevod miqdorini afzal ko'rsangiz, bodom sutini suli sutiga almashtiring.

Nima uchun bu retsept ishlaydi

Nordon olchalar sport ovqatlanishida eng ko'p o'rganilgan funksional mahsulotlardan biriga aylandi. Ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, nordon olchalardagi antosianinlar va boshqa polifenolik birikmalar mashg'ulotdan kelib chiqqan mushak og'rig'i va yallig'lanishni kamaytirishga, kuchni tiklashni tezlashtirishga va hatto tabiiy melatonin miqdori orqali sog'lom uyqu rejimini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate mushak oqsili sintezi uchun zarur bo'lgan to'liq aminokislota profilini ta'minlaydi, Personalized Protein Powder esa mashg'ulotdan keyingi tiklanishning yuqori talablarini qondirish uchun qo'shimcha protein qo'shadi. Bodom suti boy shokolad-olcha ta'mlarini ortiqcha shakar qo'shmasdan to'ldiradigan yengil, kam kaloriyali asos bo'lib xizmat qiladi. Herbalife Nutrition Advisory Board tiklanishni optimallashtirish uchun mashg'ulotdan keyin 30 daqiqa ichida protein va uglevodlarning muvozanatli kombinatsiyasini iste'mol qilishni tavsiya qiladi va bu kokteyl aynan shuni qulay, ajoyib ta'mli shaklda taqdim etadi.

Ushbu retsept muvozanatli ovqatlanish va sog'lom turmush tarzining bir qismi sifatida mo'ljallangan. Ratsioningizga sezilarli o'zgarishlar kiritishdan oldin, ayniqsa, ma'lum tibbiy holatlaringiz yoki parhez talablaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Tez-tez so'raladigan savollar

Agar nordon olchalarni topa olmasam, shirin olchalardan foydalana olamanmi?

Shirin olchalar ta'm jihatidan mos keladi va hali ham ba'zi antioksidant foydalarini beradi, ammo ular nordon olchalarni tiklanish uchun juda samarali qiladigan yallig'lanishga qarshi antosianinlarning pastroq konsentratsiyasini o'z ichiga oladi. Agar shirin olchalar sizning yagona tanlovingiz bo'lsa, kokteylning yallig'lanishga qarshi xususiyatlarini oshirish uchun bir osh qoshiq shirinlashtirilmagan nordon olcha sharbati konsentratini qo'shishni o'ylab ko'ring.

Bu kokteyl tijorat tiklanish ichimliklari bilan qanday taqqoslanadi?

Bu kokteyl ko'pgina tijorat tiklanish ichimliklariga qaraganda to'liqroq ozuqaviy profilni taklif etadi. Odatdagi tiklanish ichimliklari asosan oddiy uglevodlar va elektrolitlarga e'tibor qaratsa, bu kokteyl mushaklarni tiklash uchun yuqori sifatli protein, nordon olchalardan yallig'lanishga qarshi birikmalar, bodom sutidan sog'lom yog'lar va Formula 1 dan 20 dan ortiq muhim vitaminlar va minerallarni ta'minlaydi. Shuningdek, u tijorat tiklanish mahsulotlarida tez-tez uchraydigan sun'iy ranglar, ortiqcha shakarlar va sintetik ingredientlardan saqlanadi.