Протеїновий коктейль з арахісовим маслом та бананом — Рецепт Herbalife

Цей насичений коктейль створений для тих, кому потрібен серйозний білок та тривала енергія. Поєднуючи Herbalife Formula 1 Vanilla з натуральним арахісовим маслом, стиглим бананом та Personalized Protein Powder, він забезпечує понад 30 грамів білка в кожній порції. Незалежно від того, чи збираєтеся ви до спортзалу, відновлюєтеся після важкого тренування, чи просто потребуєте ситної заміни їжі, це класичне поєднання смаків ніколи не розчаровує.

Інгредієнти

• 2 мірні ложки Herbalife Formula 1 Vanilla
• 1 мірна ложка Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 1 столова ложка натурального арахісового масла (без цукру)
• 1 середній стиглий банан (свіжий або заморожений)
• 1 склянка нежирного молока (молочного або несолодкого соєвого)
• 3-4 кубики льоду

Інструкції

1. Налийте молоко в блендер як рідку основу.
2. Додайте Herbalife Formula 1 Vanilla та Personalized Protein Powder.
3. Додайте арахісове масло та банан, розламавши банан на менші шматочки для легшого змішування.
4. Додайте кубики льоду.
5. Збивайте на високій швидкості протягом 30-45 секунд, доки коктейль не стане густим, кремовим та повністю однорідним.
6. Перелийте у велику склянку та негайно насолоджуйтесь.

Основні поживні речовини (на порцію)

• Приблизно 310 калорій
• Понад 30 г білка з Formula 1, PPP, арахісового масла та молока
• Корисні мононенасичені жири з натурального арахісового масла
• Природний калій з банана (приблизно 400 мг)
• Тривала енергія від складних вуглеводів та корисних жирів
• Понад 20 необхідних вітамінів та мінералів з Formula 1

Поради

• Заморозьте банан напередодні ввечері, щоб отримати надзвичайно густу консистенцію, схожу на молочний коктейль, яка довше залишатиметься холодною.
• Обирайте натуральне арахісове масло без додавання цукру або гідрогенізованих олій для найздоровішого жирового профілю та найчистішого смаку.
• Замініть на мигдальне масло, якщо ви віддаєте перевагу трохи м'якшому горіховому смаку або хочете урізноманітнити джерела корисних жирів протягом тижня.
• Додайте чайну ложку какао-порошку, щоб перетворити це на шоколадно-арахісовий коктейль для вишуканого смаку, який додає додаткові антиоксиданти.
• Регулюйте кількість білка, коригуючи порцію PPP. Використовуйте половину мірної ложки для легшого варіанту або додайте додаткову половину мірної ложки, якщо ваші тренувальні потреби вимагають більше білка.

Чому цей рецепт працює

Цей коктейль розроблений на принципі поєднання повноцінних білків з корисними жирами та натуральними вуглеводами для тривалої енергії та підтримки м'язів. Herbalife Formula 1 та Personalized Protein Powder разом забезпечують високоякісну білкову суміш, яка містить усі незамінні амінокислоти, критично важливі для синтезу м'язового білка. Натуральне арахісове масло містить корисні для серця мононенасичені жири, які уповільнюють травлення та допомагають відчувати ситість протягом годин, тоді як банан додає швидкозасвоювані натуральні цукри та калій для підтримки правильної функції м'язів. Консультативна рада Herbalife з питань харчування рекомендує людям з активним способом життя прагнути до адекватного розподілу білка протягом дня, і цей коктейль дозволяє легко досягти цих цілей в одній смачній порції.

Цей рецепт призначений як частина збалансованого харчування та здорового способу життя. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж вносити значні зміни до свого раціону, особливо якщо у вас є певні медичні стани або дієтичні вимоги.

Часті запитання

Чи підходить цей коктейль як заміна їжі?

Так, маючи понад 310 калорій та 30 грамів білка, цей коктейль забезпечує достатньо поживних речовин, щоб слугувати повноцінною заміною їжі. Поєднання білка, корисних жирів та вуглеводів забезпечує тривалу енергію, яка може підтримувати ситість протягом 3-4 годин. Для ще більш ситної їжі ви можете додати столову ложку вівсяних пластівців або жменю шпинату, не змінюючи суттєво смак.

У мене алергія на арахіс. Чим я можу його замінити?

Ви можете замінити арахісове масло такою ж кількістю пасти з насіння соняшнику, яка має схожу кремову текстуру та порівнянний вміст білка та жиру. Мигдальне масло або кеш'ю-масло також добре підійдуть, якщо у вас немає проблем з деревними горіхами. Кожна альтернатива надасть коктейлю трохи інший смаковий профіль, зберігаючи при цьому таку ж приємну густоту та поживну цінність.