Шоколадно-вишневий відновлювальний коктейль — Рецепт Herbalife

Цей насичений, вишуканий коктейль спеціально розроблений для відновлення після тренування. Терпкі вишні є одним з найбільш досліджених протизапальних продуктів природи, і в поєднанні з Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate, Personalized Protein Powder та вершковим мигдальним молоком, результатом є смачний відновлювальний коктейль, який допомагає вашим м'язам швидше відновитися. Класичне поєднання смаків шоколаду та вишні робить відновлення чимось, чого справді варто чекати.

Інгредієнти

• 2 мірні ложки Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate
• 1 мірна ложка Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 3/4 склянки заморожених терпких вишень (приблизно 100 г)
• 1 склянка несолодкого мигдального молока
• 3-4 кубики льоду

Інструкції

1. Влийте несолодке мигдальне молоко у блендер.
2. Додайте Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate та Personalized Protein Powder.
3. Додайте заморожені терпкі вишні та кубики льоду.
4. Збивайте на високій швидкості протягом 30-45 секунд до повної однорідності та кремоподібної консистенції.
5. Перелийте у склянку та насолоджуйтесь протягом 30 хвилин після завершення тренування для оптимальних переваг відновлення.

Основні поживні речовини (на порцію)

• Приблизно 240 калорій
• 28 г білка з Formula 1, PPP та мигдального молока
• Багатий на антоціани з терпких вишень (природні протизапальні сполуки)
• Містить природні попередники мелатоніну з вишень для підтримки сну
• Низький вміст доданих цукрів
• Понад 20 необхідних вітамінів та мінералів з Formula 1

Поради

• Обирайте терпкі вишні замість солодких, оскільки терпкі сорти (такі як Монморансі) містять значно вищі концентрації протизапальних антоціанів.
• Випийте протягом 30 хвилин після тренування, щоб скористатися анаболічним вікном, коли ваші м'язи найбільш сприйнятливі до білка та поживних речовин.
• Додайте столову ложку концентрату терпкого вишневого соку, якщо ви бажаєте ще потужнішого протизапального ефекту, окрім того, що дають цілі заморожені вишні.
• Завжди майте запас заморожених вишень, купуючи їх оптом, коли це можливо, і зберігаючи в порційних пакетах для морозильної камери для легкого приготування коктейлю після тренування.
• Замініть мигдальне молоко на вівсяне, якщо ви віддаєте перевагу більш кремовій текстурі та трохи вищому вмісту вуглеводів, щоб допомогти поповнити запаси глікогену після інтенсивних фізичних навантажень.

Чому цей рецепт працює

Терпкі вишні стали одним з найбільш досліджених функціональних продуктів у спортивному харчуванні. Численні дослідження показали, що антоціани та інші поліфенольні сполуки в терпких вишнях можуть допомогти зменшити біль у м'язах та запалення, спричинені фізичними навантаженнями, прискорити відновлення сили та навіть підтримати здоровий сон завдяки природному вмісту мелатоніну. Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate забезпечує повний амінокислотний профіль, необхідний для синтезу м'язового білка, тоді як Personalized Protein Powder додає додатковий білок для задоволення підвищених потреб у відновленні після фізичних навантажень. Мигдальне молоко служить легкою, низькокалорійною основою, яка доповнює насичені шоколадно-вишневі смаки, не додаючи надмірної кількості цукру. Консультативна рада Herbalife з питань харчування рекомендує споживати збалансоване поєднання білків та вуглеводів протягом 30 хвилин після фізичних навантажень для оптимізації відновлення, і цей коктейль забезпечує саме це у зручному та смачному форматі.

Цей рецепт призначений як частина збалансованого харчування та здорового способу життя. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед внесенням значних змін до вашого раціону, особливо якщо у вас є певні медичні стани або дієтичні вимоги.

Часті запитання

Чи можу я використовувати солодкі вишні, якщо не можу знайти терпкі?

Солодкі вишні підійдуть за смаком і все ще забезпечать деякі антиоксидантні переваги, але вони містять нижчі концентрації протизапальних антоціанів, які роблять терпкі вишні такими ефективними для відновлення. Якщо солодкі вишні є вашим єдиним варіантом, розгляньте можливість додавання столової ложки несолодкого концентрату терпкого вишневого соку, щоб посилити протизапальні властивості коктейлю.

Як цей коктейль порівнюється з комерційними відновлювальними напоями?

Цей коктейль пропонує більш повний поживний профіль, ніж більшість комерційних відновлювальних напоїв. У той час як типові відновлювальні напої зосереджені переважно на простих вуглеводах та електролітах, цей коктейль забезпечує високоякісний білок для відновлення м'язів, протизапальні сполуки з терпких вишень, корисні жири з мигдального молока та понад 20 необхідних вітамінів і мінералів з Formula 1. Він також уникає штучних барвників, надмірної кількості цукру та синтетичних інгредієнтів, які зазвичай зустрічаються в комерційних продуктах для відновлення.