Şeftali Mango Güneş Smoothie'si — Herbalife Tarifi

Şeftali Mango Güneş smoothie'si, tropikal bir gün doğumu gibi tadı olan parlak, altın rengi bir karışımdır. Herbalife Formula 1 Vanilya'yı dondurulmuş şeftali dilimleri, dondurulmuş mango parçaları, bir miktar portakal suyu ve bir tutam zerdeçal ile birleştirerek, C vitamini, antioksidanlar ve doğal tatlılık ile dolu bir smoothie yaratırsınız.

Bu tarifin hazırlanması sadece üç dakika sürer ve gününüze enerji ve güneş ışığı katmak istediğinizde harika bir kahvaltı veya öğleden sonra atıştırmalığı olur.

Malzemeler

• 2 ölçek (25g) Herbalife Formula 1 Vanilya
• ½ su bardağı dondurulmuş şeftali dilimleri (yaklaşık 75g)
• ¼ su bardağı dondurulmuş mango parçaları (yaklaşık 40g)
• 100ml taze sıkılmış portakal suyu (konsantre olmayan)
• 150ml soğuk su
• 1 tutam öğütülmüş zerdeçal (yaklaşık ⅛ çay kaşığı)

Talimatlar

1. Portakal suyu ve suyu blendera dökün
2. Formula 1 Vanilya tozunu ekleyin
3. Dondurulmuş şeftali dilimlerini ve dondurulmuş mango parçalarını ekleyin
4. Bir tutam zerdeçalı serpin
5. Pürüzsüz ve canlı olana kadar yüksek hızda 30–40 saniye karıştırın
6. Bir bardağa dökün — smoothie parlak altın sarısı renkte olmalıdır

Besin Değerleri (Porsiyon Başına)

• Kalori: yaklaşık 200
• Protein: 10g
• Karbonhidrat: 35g
• Yağ: 1g
• Lif: 4g
• Şeftali ve mango birlikte A ve C vitaminleri, beta-karoten ve potasyum sağlar; zerdeçal ise güçlü bir anti-inflamatuar bileşik olan kurkumin ekler

İpuçları

• Taze yerine dondurulmuş meyve kullanın — bu, ekstra buz ihtiyacını ortadan kaldırır ve doğal olarak yoğun, buz gibi bir smoothie oluşturur
• Zerdeçal ile birlikte çok küçük bir tutam karabiber ekleyin kurkumin emilimini önemli ölçüde artırmak için (karabiberdeki piperin biyoyararlanımı %2000'e kadar artırır)
• Doğal elektrolitlerle daha hafif, daha az asidik bir smoothie tercih ediyorsanız portakal suyunu hindistan cevizi suyuyla değiştirin
• Daha tatlı, daha tropikal bir lezzet için mango oranını artırın veya daha yumuşak, daha çiçeksi bir tat için şeftali oranını artırın
• Bir avuç bebek ıspanak karıştırın — rengi hafifçe yeşile dönecektir, ancak tropikal lezzetler ıspanak tadını tamamen maskeler

Bu Tarif Neden İşe Yarar

Şeftali ve mangoların her ikisi de mükemmel C vitamini kaynaklarıdır — bu smoothie'nin tek bir porsiyonu, günlük C vitamini ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılayabilir. C vitamini, bağışıklık fonksiyonunda, kolajen sentezinde ve bitki bazlı gıdalardan demir emiliminde kritik bir rol oynar. Bir tutam zerdeçal, anti-inflamatuar özellikleri için yaygın olarak incelenen biyoaktif bir bileşik olan kurkumin ekler. Herbalife Beslenme Danışma Kurulu'nun rehberliğinde geliştirilen Formula 1 Vanilya ile birleştiğinde, bu smoothie, bir öğün yerine tropikal bir ikram gibi hissettiren bir formatta eksiksiz, dengeli beslenme sağlar.

Bu tarif, dengeli bir diyetin ve sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak tasarlanmıştır. Beslenme rutininizde önemli değişiklikler yapmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

Sıkça Sorulan Sorular

Dondurulmuş yerine konserve şeftali kullanabilir miyim?

Taze veya dondurulmuş şeftali, konserve şeftalilere göre şiddetle tavsiye edilir, çünkü konserve şeftaliler genellikle gereksiz şeker ekleyen şurupta saklanır. Eğer konserve tek seçeneğinizse, su veya doğal meyve suyunda paketlenmiş şeftalileri seçin ve karıştırmadan önce iyice süzün. Konserve şeftaliler aynı dondurulmuş kalınlığı sağlamadığı için smoothie daha ince olacaktır.

Zerdeçal gerekli mi?

Zerdeçal isteğe bağlıdır ancak şiddetle tavsiye edilir. Şeftali ve mangoyu güzelce tamamlayan hafif bir sıcaklık ve topraksı bir nota katar ve kurkumin içeriği iyi belgelenmiş anti-inflamatuar faydalar sağlar. Kullanılan miktar, meyve lezzetlerini bastırmayacak kadar küçüktür.