Buzlu Cafe Latte Shake — Herbalife Tarifi

Sabah rutininiz işe giderken buzlu latte almaksa, bu shake her şeyi değiştirmek üzere. Buzlu Cafe Latte shake, Herbalife Formula 1 Café Latte'yi gerçek soğuk demleme kahve ve badem sütü ile birleştirerek, bir kahve dükkanı içeceği gibi tadı olan, yoğun kremsi, kahve ağırlıklı bir shake sunarken, eksiksiz bir öğün yerine geçen beslenme sağlar.

Sadece 180 kalori ile hem kahvaltınızın hem de sabah kahvenizin yerini alır — ticari buzlu latteleri tatlıya dönüştüren ilave şeker ve şuruplar olmadan.

İçindekiler

• 2 ölçek (25g) Herbalife Formula 1 Café Latte
• 120 ml soğuk demleme kahve (veya güçlü demlenmiş, soğutulmuş kahve)
• 150 ml şekersiz badem sütü
• 5–6 buz küpü
• ½ çay kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı)

Talimatlar

1. Soğuk demleme kahveyi ve badem sütünü blendera dökün
2. Formula 1 Café Latte tozunu ekleyin
3. Kullanıyorsanız vanilya özütünü ekleyin
4. Buz küplerini ekleyin
5. Pürüzsüz, köpüklü ve iyice soğuyana kadar yüksek devirde 25–30 saniye karıştırın
6. İsteğe bağlı olarak uzun bir bardağa ek buz üzerine dökün ve keyfini çıkarın

Besin Değerleri (Porsiyon Başına)

• Kalori: yaklaşık 180
• Protein: 18g
• Karbonhidrat: 18g
• Yağ: 3g
• Lif: 3g
• Formula 1 kafeini ve soğuk demleme kahvenin birleşimi yaklaşık 140 mg kafein sağlar — standart bir kahve dükkanı lattesiyle eşdeğerdir

İpuçları

• Soğuk demleme normal buzlu kahveden daha pürüzsüzdür — soğuk demleme daha düşük asitliğe ve doğal olarak daha tatlı bir tada sahiptir, bu da Formula 1 Café Latte aromasıyla daha iyi uyum sağlar
• Pazar günü bir parti soğuk demleme hazırlayın — iri çekilmiş kahveyi soğuk suda 12–18 saat demleyin, süzün ve buzdolabında saklayın; bir haftalık shake için yeterli olacaktır
• Bol buz kullanın — bu shake çok soğuk olması içindir; bol buz, gerçek bir kahve dükkanı deneyimi hissi verir
• Daha kremsi bir versiyon için yulaf sütü deneyin — yulaf sütü doğal tatlılık ve daha zengin bir ağız hissi katar, ancak yaklaşık 30 kalori daha ekleyecektir
• Kafeine duyarlıysanız ekstra kahveyi atlayın — Formula 1 Café Latte zaten kafein içerir; daha hafif bir versiyon için soğuk demlemeyi ek badem sütü ile değiştirebilirsiniz

Bu Tarif Neden İşe Yarar

Birçok kişi sabah enerjisi için ticari buzlu lattelere ve kahve dükkanı içeceklerine güvenir, ancak bu içecekler genellikle 300-500 kalori ilave şeker, aromalı şuruplar ve krem şanti içerirken neredeyse hiç besin değeri sağlamaz. Bu shake bu denklemi tamamen tersine çevirir. Herbalife Beslenme Danışma Kurulu'nun katkılarıyla geliştirilen Formula 1 Café Latte, her porsiyonda 18g protein, temel vitaminler ve mineraller sağlarken, soğuk demleme kahve ilave şeker olmadan temiz bir kafein takviyesi sunar. Badem sütü, hafif fındıksı bir kremsilik katarken kalori sayısını düşük tutar. Sonuç, gerçekten buzlu latte gibi tadı olan ancak eksiksiz, dengeli bir öğün işlevi gören bir shakedir.

Bu tarif, dengeli bir diyetin ve sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak tasarlanmıştır. Bu shake hem Formula 1 Café Latte'den hem de soğuk demleme kahveden kafein içerir. Kafeine duyarlıysanız, hamileyseniz veya emziriyorsanız, kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

Sıkça Sorulan Sorular

Soğuk demleme yerine normal sıcak kahve kullanabilir miyim?

Evet, ancak karıştırmadan önce tamamen soğumasını sağlamalısınız. Blendera buzla birlikte sıcak kahve eklemek buzu hemen eritecek ve sulu, ılık bir shake oluşmasına neden olacaktır. Kahvenizi önceden demleyip buzdolabında soğutun veya blendera eklemeden önce hızla soğutmak için buz üzerine dökün. Lezzet ve pürüzsüzlük açısından soğuk demleme hala en iyi seçenektir.

Bir porsiyon için 140 mg kafein çok mu fazla?

Çoğu sağlıklı yetişkin için, günde 400 mg'a kadar orta düzeyde kafein alımı kabul edilebilir. 140 mg ile bu shake bu aralığın oldukça içindedir. Ancak, gün boyunca başka kafeinli içecekler tüketmeyi planlıyorsanız, toplam günlük kafein alımınızı kontrol altında tutmak için soğuk demlemenin sadece yarısını kullanmayı veya kafeinsiz kahveye geçmeyi düşünebilirsiniz.