Tarçınlı Elmalı Turta Shake — Herbalife Tarifi

Kahvaltıda suçluluk duymadan elmalı turta yiyebilmeyi dilediyseniz, bu shake sizin cevabınız. Tarçınlı Elmalı Turta shake, Herbalife Formula 1 Vanilya'yı taze küp doğranmış elma, sıcak tarçın ve bir tutam muskat ile birleştirerek, gerçek bir dilim elmalı turta tadında, yoğun ve rahatlatıcı bir shake oluşturur.

Sevdiğiniz tüm sıcak sonbahar lezzetlerini sunarken, eksiksiz bir öğün yerine geçen beslenme sağlar — hamur işi kabuk veya ilave şeker gerektirmez.

Malzemeler

• 2 ölçek (25g) Herbalife Formula 1 Vanilya
• 1 küçük elma, soyulmuş ve küp doğranmış (yaklaşık 120g)
• 250ml yulaf sütü (veya dilediğiniz herhangi bir süt)
• 1 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
• ¼ çay kaşığı öğütülmüş muskat
• 1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı, ekstra tatlılık için)
• 3–4 buz küpü

Hazırlanışı

1. Yulaf sütünü blendera dökün
2. Küp doğranmış elma parçalarını ekleyin
3. Formula 1 Vanilya tozunu, tarçını ve muskatı ekleyin
4. Kullanıyorsanız balı ve buz küplerini ekleyin
5. Tamamen pürüzsüz olana kadar 40–50 saniye yüksek devirde karıştırın — elma, daha yumuşak meyvelere göre biraz daha fazla karıştırma süresine ihtiyaç duyar
6. Bir bardağa dökün, üzerine bir tutam ekstra tarçın serpin ve keyfini çıkarın

Besin Değerleri (Porsiyon Başına)

• Kalori: yaklaşık 220
• Protein: 18g
• Karbonhidrat: 32g
• Yağ: 3g
• Lif: 5g
• Elmalar, hem kalp sağlığı hem de sindirim desteği ile ilişkilendirilen kuersetin ve pektin sağlar

İpuçları

• Tatlı bir elma çeşidi kullanın — Fuji, Gala veya Honeycrisp en iyi sonucu verir çünkü sıcak baharatları tamamlayan doğal bir tatlılık sağlarlar
• Elmayı önce soyun — elma kabuğu çoğu ev blenderında pürüzsüz bir şekilde karışmaz ve hoş olmayan taneli bir doku oluşturur
• Soğuk günler için ısıtın — harmanlamadan önce yulaf sütünü nazikçe ısıtın (kaynatmayın) böylece soğuk sabahlarda sıvı bir tatlı gibi hissettiren sıcak bir shake elde edersiniz
• Ekstra yoğunluk ve daha turtaya benzer bir kıvam için bir yemek kaşığı yulaf ezmesi ekleyin
• Muskat fark yaratır — tek başına tarçın iyidir, ancak muskatın eklenmesi lezzeti "tarçınlı shake"ten "gerçek elmalı turta"ya taşır

Bu Tarif Neden İşe Yarar?

Elmalar, sindirimi yavaşlatan ve kan şekeri seviyelerini sabit tutmaya yardımcı olan çözünür bir lif olan pektin açısından zengindir — bu, öğün yerine geçen bir bağlamda özellikle değerlidir. Tarçın, sağlıklı kan şekeri metabolizmasını desteklemedeki potansiyel rolü ve antioksidan koruma sağlaması açısından kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. Herbalife Beslenme Danışma Kurulu'nun katkılarıyla protein, vitamin ve minerallerin dengeli bir profilini sunmak üzere formüle edilmiş Formula 1 Vanilya ile birleştiğinde, bu shake hem tatlı isteğinizi hem de vücudunuzun beslenme ihtiyaçlarını karşılayan besinsel olarak eksiksiz bir öğün sunar. Yulaf sütü, kremsilik ve ek beta-glukan lifi ekleyerek, bunu hazırlayabileceğiniz en doyurucu rahatlatıcı shakelerden biri haline getirir.

Bu tarif, dengeli bir diyetin ve sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak tasarlanmıştır. Diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

Sıkça Sorulan Sorular

Taze elma yerine elma püresi kullanabilir miyim?

Kullanabilirsiniz, ancak taze elma şiddetle tavsiye edilir. Elma püresi shake'i daha ince ve tatlı yaparken, taze elma daha fazla lif, daha yoğun bir doku ve daha otantik bir elmalı turta tadı sağlar. Elma püresi kullanırsanız, şekersiz bir çeşidini seçin ve bütün bir elma yerine yaklaşık 80g kullanın.

Bu shake kışın sıcak bir kahvaltı için uygun mu?

Kesinlikle. Yulaf sütünü blendera eklemeden önce bir tencerede veya mikrodalgada nazikçe ısıtın. Sadece 1–2 buz küpü kullanın (veya hiç kullanmayın) ve her zamanki gibi karıştırın. Sonuç, sıvı bir tatlı gibi hissettiren sıcak, rahatlatıcı bir shake olur — soğuk sabahlarda hem sıcak hem de besleyici bir şeyler istediğinizde mükemmeldir.