Çikolatalı Vişneli İyileşme Shake'i — Herbalife Tarifi

Bu zengin, lezzetli shake, özellikle antrenman sonrası iyileşme için tasarlanmıştır. Vişneler, doğanın en çok araştırılan antienflamatuar gıdalarından biridir ve Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate, Personalized Protein Powder ve kremsi badem sütü ile birleştiğinde, kaslarınızın daha hızlı toparlanmasına yardımcı olan lezzetli bir iyileşme shake'i ortaya çıkar. Klasik çikolata-vişne lezzet kombinasyonu, iyileşmeyi gerçekten dört gözle bekleyeceğiniz bir şeye dönüştürür.

İçindekiler

• 2 ölçek Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate
• 1 ölçek Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 3/4 su bardağı dondurulmuş vişne (yaklaşık 100g)
• 1 su bardağı şekersiz badem sütü
• 3-4 buz küpü

Talimatlar

1. Şekersiz badem sütünü blender'ınıza dökün.
2. Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate ve Personalized Protein Powder'ı ekleyin.
3. Dondurulmuş vişneleri ve buz küplerini ekleyin.
4. Tamamen pürüzsüz ve kremsi olana kadar 30-45 saniye yüksek devirde karıştırın.
5. Bir bardağa dökün ve optimum iyileşme faydaları için antrenmanınızı bitirdikten sonraki 30 dakika içinde tüketin.

Beslenme Özellikleri (Porsiyon Başına)

• Yaklaşık 240 kalori
• Formula 1, PPP ve badem sütünden 28g protein
• Vişnelerden gelen antosiyaninler açısından zengin (doğal antienflamatuar bileşikler)
• Uyku desteği için vişnelerden doğal melatonin öncüleri içerir
• İlave şeker oranı düşüktür
• Formula 1'den 20'den fazla temel vitamin ve mineral

İpuçları

• Tatlı vişneler yerine vişneleri tercih edin çünkü vişne çeşitleri (Montmorency gibi) antienflamatuar antosiyaninlerin önemli ölçüde daha yüksek konsantrasyonlarını içerir.
• Antrenman sonrası 30 dakika içinde tüketin; kaslarınızın protein ve besinlere en duyarlı olduğu anabolik pencereden faydalanmak için.
• Bir yemek kaşığı vişne suyu konsantresi ekleyin eğer bütün dondurulmuş vişnelerin sağladığından daha güçlü bir antienflamatuar destek isterseniz.
• Dondurulmuş vişneleri stokta bulundurun; mevcut olduğunda toplu olarak satın alarak ve antrenman sonrası shake hazırlığını kolaylaştırmak için porsiyonluk dondurucu poşetlerinde saklayarak.
• Badem sütünü yulaf sütüyle değiştirin eğer daha kremsi bir doku ve yoğun egzersiz sonrası glikojen depolarını yenilemeye yardımcı olacak biraz daha yüksek karbonhidrat içeriği tercih ediyorsanız.

Bu Tarif Neden İşe Yarıyor?

Vişneler, spor beslenmesinde en çok araştırılan fonksiyonel gıdalardan biri haline gelmiştir. Birçok çalışma, vişnelerdeki antosiyaninlerin ve diğer polifenolik bileşiklerin egzersize bağlı kas ağrısını ve iltihabı azaltmaya, güç toparlanmasını hızlandırmaya ve hatta doğal melatonin içerikleri sayesinde sağlıklı uyku düzenini desteklemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate, kas protein sentezi için gerekli eksiksiz bir amino asit profili sağlarken, Personalized Protein Powder, egzersiz sonrası iyileşmenin artan taleplerini karşılamak için ekstra protein ekler. Badem sütü, zengin çikolata-vişne lezzetlerini aşırı şeker eklemeden tamamlayan hafif, düşük kalorili bir baz görevi görür. Herbalife Beslenme Danışma Kurulu, iyileşmeyi optimize etmek için egzersizden sonraki 30 dakika içinde dengeli bir protein ve karbonhidrat kombinasyonu tüketilmesini önermektedir ve bu shake, bunu uygun, harika lezzetli bir formatta sunar.

Bu tarif, dengeli bir diyetin ve sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak tasarlanmıştır. Diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce, özellikle belirli tıbbi durumlarınız veya beslenme gereksinimleriniz varsa, sağlık uzmanınıza danışın.

Sıkça Sorulan Sorular

Vişne bulamazsam tatlı vişne kullanabilir miyim?

Tatlı vişneler lezzet açısından işe yarayacaktır ve yine de bazı antioksidan faydalar sağlayacaktır, ancak vişneleri iyileşme için bu kadar etkili kılan antienflamatuar antosiyaninlerin daha düşük konsantrasyonlarını içerirler. Eğer tatlı vişneler tek seçeneğinizse, shake'in antienflamatuar özelliklerini artırmak için bir yemek kaşığı şekersiz vişne suyu konsantresi eklemeyi düşünün.

Bu shake ticari iyileşme içecekleriyle nasıl karşılaştırılır?

Bu shake, çoğu ticari iyileşme içeceğinden daha eksiksiz bir besin profili sunar. Tipik iyileşme içecekleri öncelikle basit karbonhidratlara ve elektrolitlere odaklanırken, bu shake kas onarımı için yüksek kaliteli protein, vişnelerden antienflamatuar bileşikler, badem sütünden sağlıklı yağlar ve Formula 1'den 20'den fazla temel vitamin ve mineral sağlar. Ayrıca ticari iyileşme ürünlerinde yaygın olarak bulunan yapay renklendiricilerden, aşırı şekerlerden ve sentetik bileşenlerden kaçınır.