Çikolatalı Avokado Mus Shake — Herbalife Tarifi

Çikolatalı Avokado Mus shake, herhangi bir çikolatalı mus tatlısıyla rekabet edebilecek inanılmaz zengin, kadifemsi bir doku sunar. Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate'ı yarım avokado, bir çay kaşığı kakao tozu ve badem sütü ile karıştırarak, kalbe faydalı tekli doymamış yağlarla vücudunuzu beslerken, son derece kremsi, süper gıda dolu bir shake elde edersiniz.

Bu tarif, yoğun çikolata lezzetini seven ve avokadonun getirdiği ek besin faydalarını (potasyum, lif ve sizi saatlerce tok tutan sağlıklı yağlar dahil) isteyen herkes için idealdir.

Malzemeler

• 2 ölçek (25g) Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate
• ½ olgun avokado (yaklaşık 70g)
• 1 çay kaşığı şekersiz kakao tozu
• 250ml şekersiz badem sütü
• 1 çay kaşığı bal
• 3–4 buz küpü

Talimatlar

1. Badem sütünü blendera dökün
2. Avokado yarısını ekleyin (kabuğundan çıkarılmış)
3. Formula 1 Dutch Chocolate tozunu ve kakao tozunu ekleyin
4. Balı gezdirerek ekleyin
5. Buz küplerini ekleyin
6. Tamamen pürüzsüz ve mus kıvamına gelene kadar 45–60 saniye boyunca yüksek hızda karıştırın
7. Bir bardağa dökün — shake yoğun ve kadifemsi olmalıdır

Besin Değerleri (Porsiyon Başına)

• Kalori: yaklaşık 270
• Protein: 12g
• Karbonhidrat: 26g
• Yağ: 13g
• Lif: 8g
• Avokado potasyum, tekli doymamış yağlar ve folat sağlar; kakao flavonoid antioksidanlar ekler

İpuçları

• Olgun bir avokado seçin — hafif basınca karşı biraz yumuşak olmalı, bu da lifli parçacıklar olmadan mükemmel pürüzsüz bir karışım sağlar
• Avokado yarımlarını önceden dondurun; çikolatalı puding yiyormuş gibi hissettiren daha yoğun, mus benzeri bir kıvam elde etmek için
• Çikolatayı tamamlamak ve Meksika sıcak çikolatası lezzet profili oluşturmak için bir tutam tarçın ekleyin
• Hafif bir kafein takviyesi ile mocha varyasyonu için bir miktar badem sütü yerine soğuk demleme kahve kullanın (60ml'yi değiştirin)
• Balı en son gezdirin böylece tatlılığı tercihinize göre ayarlayabilirsiniz — bazı insanlar daha az veya hiç bal tercih etmez

Bu Tarif Neden İşe Yarar

Avokado, kalbe faydalı tekli doymamış yağ asitlerinin yanı sıra porsiyon başına yaklaşık 20 vitamin ve mineral sağlayan, mevcut en besleyici yoğun meyvelerden biridir. Bu sağlıklı yağlar sindirimi yavaşlatır ve tokluğu artırarak shake'inizden sonra daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Şekersiz kakao tozu, araştırmaların kardiyovasküler ve bilişsel sağlık faydalarıyla ilişkilendirdiği flavonoid antioksidanlar ekler. Herbalife Beslenme Danışma Kurulu'nun katkılarıyla geliştirilen Formula 1 Dutch Chocolate ile birleştiğinde, bu shake, sağlıklı beslenmeyi gerçekten keyifli hale getiren mus benzeri bir deneyimle eksiksiz bir öğün yerine geçen beslenme sunar.

Bu tarif, dengeli bir diyetin ve sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak tasarlanmıştır. Belirli tıbbi durumlarınız veya diyet yağ alımıyla ilgili endişeleriniz varsa sağlık uzmanınıza danışın.

Sıkça Sorulan Sorular

Avokado shake'i guakamole gibi mi tattıracak?

Kesinlikle hayır. Çikolata, kakao ve balla karıştırıldığında avokado tadı tamamen maskelenir. Geriye kalan, çikolatalı pudinge benzer, olağanüstü yoğun, kremsi bir dokudur. Çoğu insan bu shake'te avokado olduğunu öğrendiğinde gerçekten şaşırır.

Artan avokadoyu nasıl saklarım?

Kalan avokado yarısını streç filme sıkıca sarın, havayla temasını en aza indirmek için filmi doğrudan etine bastırın. Buzdolabında saklayın ve bir ila iki gün içinde kullanın. Alternatif olarak, avokado yarımlarını çıkarın, bir dondurucu poşetine koyun ve gelecekteki shake'ler için dondurun — donmuş avokado harika karışır ve shake'i daha da yoğun yapar.