รูปภาพใช้เพื่อการประกอบเท่านั้น ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
เชคฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย — สูตร Herbalife
เติมพลังหลังออกกำลังกายด้วยเชค Herbalife Formula 1 โปรตีนสูงนี้ ซึ่งมีกล้วย, PPP และนม เพื่อการฟื้นฟูของกล้ามเนื้อและการเติมเต็มไกลโคเจนอย่างเหมาะสม
ช่วงหลังออกกำลังกายเป็นเวลาที่ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารมากที่สุด เชคฟื้นฟูนี้ผสมผสาน Herbalife Formula 1 กับกล้วยและ Personalized Protein Powder (PPP) เพื่อให้มื้ออาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเติมเต็มไกลโคเจนที่สะสมไว้หลังการฝึก
ไม่ว่าคุณจะเพิ่งวิ่งเสร็จ, เข้ายิม, หรือเล่นกีฬาเป็นทีม เชคนี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสมอย่างรวดเร็วและสะดวกสบาย
ส่วนผสม
- Herbalife Formula 1 2 ช้อน (25 กรัม) (รสใดก็ได้ — รสวานิลลาและช็อกโกแลตเข้ากันได้ดีเป็นพิเศษ)
- Herbalife Personalized Protein Powder (PPP) 1 ช้อน
- กล้วยสุกขนาดกลาง 1 ลูก (สดหรือแช่แข็ง)
- นมพร่องมันเนย 300 มล. (หรือนมถั่วเหลืองสำหรับโปรตีนเพิ่มเติม)
- น้ำแข็ง 3–4 ก้อน
วิธีทำ
- เทนมลงในเครื่องปั่น
- เติมผง Formula 1 และ Personalized Protein Powder
- ปอกกล้วย หักเป็นชิ้นๆ แล้วใส่ลงในเครื่องปั่น
- เติมน้ำแข็ง
- ปั่นด้วยความเร็วสูง 30–40 วินาที จนเนียนและเป็นเนื้อครีม
- เทและดื่มภายใน 30 นาทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จ เพื่อการฟื้นตัวที่ดีที่สุด
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
- แคลอรี่: ประมาณ 280
- โปรตีน: 30 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 35 กรัม
- ไขมัน: 4 กรัม
- ใยอาหาร: 4 กรัม
- อัตราส่วนโปรตีนต่อคาร์โบไฮเดรตประมาณ 1:1.2 เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย
เคล็ดลับ
- ดื่มภายใน 30 นาทีหลังออกกำลังกาย — ร่างกายจะดูดซึมสารอาหารได้ดีที่สุดในช่วง 30–60 นาทีแรกหลังการฝึก
- ใช้กล้วยแช่แข็งเพื่อให้เชคข้นขึ้น — นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณคลายร้อนหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนัก
- เลือกนมถั่วเหลืองเพื่อเพิ่มโปรตีนให้มากขึ้น — นมถั่วเหลืองเพิ่มโปรตีนประมาณ 7 กรัมเมื่อเทียบกับนมอัลมอนด์
- เพิ่มเนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ หากคุณต้องการแคลอรี่เพิ่มขึ้นหลังจากการออกกำลังกายที่เข้มข้นเป็นพิเศษหรือใช้เวลานาน
- ตวงผงล่วงหน้า — เก็บขวดเชคเกอร์ที่มี Formula 1 และ PPP ที่ตวงไว้แล้วในกระเป๋าออกกำลังกายของคุณ เพื่อให้คุณสามารถเตรียมเชคนี้ได้ทันทีหลังการฝึก
ทำไมสูตรนี้จึงได้ผล
หลังออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของคุณต้องการโปรตีนเพื่อซ่อมแซมการฉีกขาดเล็กๆ ในเส้นใยกล้ามเนื้อ และคาร์โบไฮเดรตเพื่อเติมเต็มไกลโคเจนที่หมดไป งานวิจัยแสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอว่าการบริโภคโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตร่วมกันในช่วงหลังออกกำลังกายช่วยเร่งการฟื้นตัวและลดอาการปวดกล้ามเนื้อ Personalized Protein Powder เพิ่มโปรตีนเวย์และถั่วเหลืองพิเศษลงในส่วนผสมหลักของ Formula 1 — ทั้งสองสูตรได้รับการพัฒนาภายใต้คำแนะนำจากคณะกรรมการที่ปรึกษาด้านโภชนาการของ Herbalife — ทำให้โปรตีนรวมประมาณ 30 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค กล้วยให้พลังงานจากน้ำตาลธรรมชาติที่ดูดซึมเร็วและโพแทสเซียม ซึ่งช่วยสนับสนุนการหดตัวของกล้ามเนื้อที่เหมาะสมและช่วยทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปกับเหงื่อ การผสมผสานนี้ทำให้ Post-Workout Recovery Shake เป็นหนึ่งในมื้ออาหารฟื้นฟูที่มีประสิทธิภาพและสะดวกที่สุดที่คุณสามารถเตรียมได้
สูตรนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลและวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง หากคุณมีความต้องการด้านโภชนาการสำหรับนักกีฬาโดยเฉพาะหรือมีภาวะทางการแพทย์ ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพหรือนักโภชนาการการกีฬาของคุณ
คำถามที่พบบ่อย
ฉันสามารถใช้ Herbalife Formula 1 Sport แทน Formula 1 ปกติได้หรือไม่?
ได้ และเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับสูตรนี้ Formula 1 Sport ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับนักกีฬาและผู้ที่กระตือรือร้น โดยมีคาร์โบไฮเดรตและอิเล็กโทรไลต์เพิ่มเติมที่ช่วยเสริมวัตถุประสงค์ในการฟื้นฟูหลังออกกำลังกายของเชคนี้ หากคุณใช้ Formula 1 Sport จำนวนแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเป็นประมาณ 300 แคลอรี่
ฉันจำเป็นต้องใช้ Personalized Protein Powder จริงๆ หรือ Formula 1 เพียงพอแล้ว?
Formula 1 เพียงอย่างเดียวให้โปรตีนประมาณ 18 กรัม ซึ่งเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายเบาๆ อย่างไรก็ตาม หลังจากการฝึกซ้อมระดับปานกลางถึงเข้มข้น งานวิจัยด้านโภชนาการการกีฬามักแนะนำโปรตีน 25–35 กรัมสำหรับการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด การเพิ่ม PPP หนึ่งช้อนจะช่วยเติมเต็มช่องว่างนั้นและทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนเพียงพอเพื่อสนับสนุนการซ่อมแซมกล้ามเนื้อโดยไม่จำเป็นต้องเตรียมอาหารโปรตีนสูงแยกต่างหาก
พร้อมที่จะลองสูตรเหล่านี้หรือยัง?
ซื้อ Herbalife