สมูทตี้โบวล์เบอร์รี่รวม — อาหารเช้า Herbalife

สมูทตี้โบวล์ยกระดับประสบการณ์การดื่มเชค Herbalife ไปอีกขั้น แทนที่จะดื่มสารอาหารของคุณ คุณจะได้ทานด้วยช้อน — พร้อมท็อปปิ้งผลไม้สด กราโนล่ากรุบกรอบ และธัญพืช เคล็ดลับคือการใช้น้ำน้อยลงและใช้ผลไม้แช่แข็งมากขึ้น เพื่อสร้างเนื้อสัมผัสที่ข้นเหมือนไอศกรีม

สูตรนี้ใช้ Formula 1 Wild Berry เป็นส่วนผสมหลัก จับคู่กับเบอร์รี่รวมแช่แข็งในปริมาณมาก เพื่อให้ได้สมูทตี้โบวล์สีม่วงสดใสที่สวยงามและมีคุณค่าทางโภชนาการ

ส่วนผสม

ส่วนผสมหลัก

• Herbalife Formula 1 Wild Berry 2 ช้อน (25 กรัม)
• เบอร์รี่รวมแช่แข็ง 1 ถ้วย (สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ — ประมาณ 150 กรัม)
• กล้วยแช่แข็ง ½ ลูก
• นมเย็นหรือนมอัลมอนด์ 100 มล. (ใช้น้ำน้อยกว่าการทำเชคปกติ)

ท็อปปิ้งแนะนำ

• สตรอว์เบอร์รี่สดหั่นแว่น
• บลูเบอร์รี่สด
• กล้วยหั่นแว่น
• กราโนล่า 2 ช้อนโต๊ะ
• เมล็ดเจียหรือเมล็ดกัญชง 1 ช้อนโต๊ะ
• เกล็ดมะพร้าวไม่หวาน 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้งหรือเนยอัลมอนด์สำหรับราด

วิธีทำ

1. ใส่นมลงในเครื่องปั่นก่อน
2. ใส่ผง Formula 1 Wild Berry
3. ใส่เบอร์รี่รวมแช่แข็งและกล้วยแช่แข็ง
4. ปั่นด้วยความเร็วต่ำ หากเครื่องปั่นของคุณมีก้านคน ให้ใช้ก้านคนช่วย และปาดข้างโถตามความจำเป็น — ส่วนผสมควรจะข้นมาก ไม่เหลวพอที่จะเทได้
5. หากส่วนผสมข้นเกินไปจนปั่นไม่ไป ให้เติมนมทีละ 1 ช้อนโต๊ะจนกว่าจะปั่นได้
6. ตักส่วนผสมที่ข้นใส่ชาม
7. จัดวางท็อปปิ้งของคุณเป็นแถวหรือเป็นส่วนๆ บนสมูทตี้
8. ทานทันทีด้วยช้อน

ข้อมูลโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค, เฉพาะส่วนผสมหลัก)

• แคลอรี่: ประมาณ 250
• โปรตีน: 14 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 42 กรัม
• ไขมัน: 3 กรัม
• ใยอาหาร: 8 กรัม
• เมื่อรวมกับท็อปปิ้ง (กราโนล่า, ธัญพืช, ผลไม้) แคลอรี่รวมจะอยู่ที่ประมาณ 350–400 แคลอรี่ — ซึ่งเป็นอาหารเช้าที่อิ่มอร่อยและครบถ้วน

เคล็ดลับ

• เคล็ดลับคือน้ำน้อยลง — ใช้นมเพียง 100 มล. แทนที่จะเป็น 250 มล. ตามปกติ นี่คือสิ่งที่ทำให้ได้เนื้อสัมผัสที่ข้นและทานด้วยช้อนได้
• ใช้ผลไม้แช่แข็ง ไม่ใช่ผลไม้สด — ผลไม้แช่แข็งเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสของสมูทตี้โบวล์ ผลไม้สดจะทำให้เหลวเกินไป
• แช่แข็งกล้วยล่วงหน้า — ปอกเปลือกและหั่นกล้วยสุกเป็นชิ้น จากนั้นนำไปแช่แข็งในถุงสำหรับทำสมูทตี้โบวล์
• รีบจัดท็อปปิ้ง — สมูทตี้โบวล์จะเริ่มละลายหลังจากไม่กี่นาที ดังนั้นควรเตรียมท็อปปิ้งให้พร้อมก่อนปั่น
• ใช้เครื่องปั่นกำลังสูง — สมูทตี้โบวล์ต้องการพลังการปั่นมากกว่าเชคปกติ เครื่องปั่นทั่วไปอาจมีปัญหาในการปั่นส่วนผสมที่ข้น

ทำไมสูตรนี้ถึงดี

สมูทตี้โบวล์ให้ความอิ่มเอมใจมากกว่าเชคที่ดื่มได้สำหรับหลายๆ คน เพราะการเคี้ยวจะกระตุ้นสัญญาณความอิ่มในสมอง การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการทานอาหาร (แทนที่จะดื่ม) สามารถทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น เบอร์รี่รวมให้สารต้านอนุมูลอิสระเข้มข้น — บลูเบอร์รี่และราสเบอร์รี่เป็นหนึ่งในอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงสุดที่มีอยู่ ส่วนผสมหลัก Formula 1 — พัฒนาโดยได้รับข้อมูลจากคณะกรรมการที่ปรึกษาด้านโภชนาการของ Herbalife — รับรองสารอาหารทดแทนมื้ออาหารที่ครบถ้วน ท็อปปิ้งเพิ่มเนื้อสัมผัส ไขมันดี (จากธัญพืช) และใยอาหารเพิ่มเติม (จากกราโนล่าและเมล็ดเจีย) เปลี่ยนเชคง่ายๆ ให้เป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์และน่ารับประทาน

สูตรนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในอาหารของคุณ

คำถามที่พบบ่อย

ฉันสามารถทำสมูทตี้โบวล์ด้วยรสชาติ Formula 1 อื่นๆ ได้หรือไม่?

ได้ รสวานิลลาใช้เป็นส่วนผสมหลักที่เป็นกลางได้ดีกับผลไม้ทุกชนิด รสช็อกโกแลตเป็นส่วนผสมหลักที่อร่อยอย่างน่าประหลาดใจเมื่อจับคู่กับกล้วยและท็อปปิ้งเนยถั่ว อย่างไรก็ตาม Wild Berry สร้างสีสันที่สดใสที่สุดและรสชาติเบอร์รี่ที่เป็นธรรมชาติที่สุด

สมูทตี้โบวล์แตกต่างจากเชคปกติในด้านโภชนาการอย่างไร?

สารอาหารหลักเหมือนกัน — คุณใช้สูตร Formula 1 และผลไม้แบบเดียวกัน ความแตกต่างอยู่ที่ท็อปปิ้ง ซึ่งเพิ่มแคลอรี่ ใยอาหาร ไขมันดี และเนื้อสัมผัส สมูทตี้โบวล์พร้อมท็อปปิ้งโดยทั่วไปจะมีแคลอรี่หนาแน่นกว่าเชคมาตรฐาน ทำให้เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้าที่อิ่มอร่อยมากกว่าของว่างเบาๆ