ช็อกโกแลตเชอร์รี่รีคัฟเวอรี่เชค — สูตรจาก Herbalife

เชคที่เข้มข้นและน่ารับประทานนี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย ทาร์ตเชอร์รี่เป็นหนึ่งในอาหารต้านการอักเสบที่ได้รับการศึกษามากที่สุดจากธรรมชาติ และเมื่อจับคู่กับ Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate, Personalized Protein Powder และนมอัลมอนด์เนื้อครีม ผลลัพธ์ที่ได้คือเชคเพื่อการฟื้นตัวที่อร่อย ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น การผสมผสานรสชาติช็อกโกแลต-เชอร์รี่แบบคลาสสิกทำให้การฟื้นตัวเป็นสิ่งที่น่าตั้งตารออย่างแท้จริง

ส่วนผสม

• Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate 2 ช้อน
• Herbalife Personalized Protein Powder (PPP) 1 ช้อน
• ทาร์ตเชอร์รี่แช่แข็ง 3/4 ถ้วย (ประมาณ 100 กรัม)
• นมอัลมอนด์ไม่หวาน 1 ถ้วย
• น้ำแข็ง 3-4 ก้อน

วิธีทำ

1. เทนมอัลมอนด์ไม่หวานลงในเครื่องปั่นของคุณ
2. เติม Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate และ Personalized Protein Powder
3. เติมทาร์ตเชอร์รี่แช่แข็งและน้ำแข็ง
4. ปั่นด้วยความเร็วสูงเป็นเวลา 30-45 วินาที จนเนียนและเป็นเนื้อครีม
5. เทใส่แก้วและดื่มภายใน 30 นาทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จ เพื่อประโยชน์ในการฟื้นตัวสูงสุด

จุดเด่นทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)

• ประมาณ 240 แคลอรี่
• โปรตีน 28 กรัม จาก Formula 1, PPP และนมอัลมอนด์
• อุดมด้วยแอนโธไซยานินจากทาร์ตเชอร์รี่ (สารประกอบต้านการอักเสบตามธรรมชาติ)
• มีสารตั้งต้นเมลาโทนินตามธรรมชาติจากเชอร์รี่เพื่อช่วยในการนอนหลับ
• มีน้ำตาลเพิ่มต่ำ
• วิตามินและแร่ธาตุจำเป็นกว่า 20 ชนิดจาก Formula 1

เคล็ดลับ

• เลือกทาร์ตเชอร์รี่แทนเชอร์รี่หวาน เนื่องจากทาร์ตเชอร์รี่ (เช่น Montmorency) มีความเข้มข้นของแอนโธไซยานินที่ช่วยต้านการอักเสบสูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญ
• ดื่มภายใน 30 นาทีหลังออกกำลังกาย เพื่อใช้ประโยชน์จากช่วงเวลา anabolic window ที่กล้ามเนื้อของคุณตอบสนองต่อโปรตีนและสารอาหารได้ดีที่สุด
• เติมน้ำทาร์ตเชอร์รี่เข้มข้น 1 ช้อนโต๊ะ หากคุณต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการต้านการอักเสบให้มากขึ้น นอกเหนือจากที่ทาร์ตเชอร์รี่แช่แข็งทั้งลูกให้มา
• เก็บทาร์ตเชอร์รี่แช่แข็งไว้ในสต็อก โดยการซื้อจำนวนมากเมื่อมี และเก็บไว้ในถุงแช่แข็งขนาดพอดีสำหรับหนึ่งส่วน เพื่อความสะดวกในการเตรียมเชคหลังออกกำลังกาย
• เปลี่ยนนมอัลมอนด์เป็นนมโอ๊ต หากคุณชอบเนื้อสัมผัสที่เข้มข้นขึ้นและมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงขึ้นเล็กน้อย เพื่อช่วยเติมเต็มไกลโคเจนที่สะสมไว้หลังการออกกำลังกายอย่างหนัก

ทำไมสูตรนี้จึงได้ผล

ทาร์ตเชอร์รี่ได้กลายเป็นหนึ่งในอาหารเชิงหน้าที่ที่ได้รับการวิจัยมากที่สุดในด้านโภชนาการการกีฬา การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าแอนโธไซยานินและสารประกอบโพลีฟีนอลอื่นๆ ในทาร์ตเชอร์รี่สามารถช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและการอักเสบที่เกิดจากการออกกำลังกาย เร่งการฟื้นตัวของความแข็งแรง และยังช่วยสนับสนุนรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพผ่านปริมาณเมลาโทนินตามธรรมชาติ Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate ให้โปรไฟล์กรดอะมิโนที่สมบูรณ์ซึ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ ในขณะที่ Personalized Protein Powder เพิ่มโปรตีนพิเศษเพื่อตอบสนองความต้องการที่เพิ่มขึ้นของการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย นมอัลมอนด์ทำหน้าที่เป็นฐานที่เบาและมีแคลอรี่ต่ำ ซึ่งช่วยเสริมรสชาติช็อกโกแลต-เชอร์รี่ที่เข้มข้นโดยไม่เพิ่มน้ำตาลมากเกินไป คณะกรรมการที่ปรึกษาด้านโภชนาการ Herbalife แนะนำให้บริโภคโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่สมดุลภายใน 30 นาทีหลังการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฟื้นตัว และเชคนี้ก็ให้สิ่งนั้นได้อย่างลงตัวในรูปแบบที่สะดวกและอร่อย

สูตรนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อนทำการเปลี่ยนแปลงอาหารที่สำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะทางการแพทย์หรือข้อกำหนดด้านอาหารเฉพาะ

คำถามที่พบบ่อย

ฉันสามารถใช้เชอร์รี่หวานได้หรือไม่หากหาทาร์ตเชอร์รี่ไม่เจอ?

เชอร์รี่หวานสามารถใช้ได้ในแง่ของรสชาติและยังคงให้ประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระบางอย่าง แต่มีความเข้มข้นของแอนโธไซยานินที่ช่วยต้านการอักเสบซึ่งทำให้ทาร์ตเชอร์รี่มีประสิทธิภาพสูงในการฟื้นตัวน้อยกว่า หากเชอร์รี่หวานเป็นทางเลือกเดียวของคุณ ลองเติมน้ำทาร์ตเชอร์รี่เข้มข้นไม่หวาน 1 ช้อนโต๊ะ เพื่อเพิ่มคุณสมบัติในการต้านการอักเสบของเชค

เชคนี้แตกต่างจากเครื่องดื่มฟื้นฟูเชิงพาณิชย์อย่างไร?

เชคนี้ให้โปรไฟล์ทางโภชนาการที่สมบูรณ์กว่าเครื่องดื่มฟื้นฟูเชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่ ในขณะที่เครื่องดื่มฟื้นฟูทั่วไปเน้นที่คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและอิเล็กโทรไลต์เป็นหลัก เชคนี้ให้โปรตีนคุณภาพสูงสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ สารประกอบต้านการอักเสบจากทาร์ตเชอร์รี่ ไขมันดีจากนมอัลมอนด์ และวิตามินและแร่ธาตุจำเป็นกว่า 20 ชนิดจาก Formula 1 นอกจากนี้ยังหลีกเลี่ยงสีสังเคราะห์ น้ำตาลที่มากเกินไป และส่วนผสมสังเคราะห์ที่มักพบในผลิตภัณฑ์ฟื้นฟูเชิงพาณิชย์