Grön Kiwi Proteinsmoothie — Herbalife Recept

Den gröna Kiwi Proteinsmoothien förenar det goda från bladgrönsaker, tropisk frukt och Herbalife Formula 1 i en livfull, näringsrik shake. Om du har velat lägga till mer grönsaker i din kost men har svårt att äta tillräckligt med grönt, är denna smoothie en enkel och utsökt lösning.

Spenaten blandas in helt — du får all näring utan att känna smaken av grönsakerna.

Ingredienser

• 2 scoops (25g) Herbalife Formula 1 French Vanilla
• 1 kiwi (skalad och delad i kvartar)
• 1 näve färsk babyspenat (cirka 30g)
• ½ kopp frysta mangobitar
• 3–4 färska myntablad
• 250 ml kallt vatten eller kokosvatten
• 4–5 isbitar

Instruktioner

1. Häll vattnet eller kokosvattnet i mixern
2. Tillsätt babyspenat och myntablad först — att mixa grönsaker med vätska först säkerställer en slätare konsistens
3. Mixa på hög hastighet i 10–15 sekunder tills grönsakerna är helt finfördelade
4. Tillsätt Formula 1 French Vanilla-pulver, kiwi och frysta mangobitar
5. Tillsätt isbitar
6. Mixa på hög hastighet i 30–40 sekunder tills det är helt slätt
7. Häll upp i ett glas — shaken ska ha en livfull grön färg

Näringsinnehåll (Per portion)

• Kalorier: cirka 210
• Protein: 11g
• Kolhydrater: 35g
• Fett: 2g
• Fiber: 6g
• Rik på vitamin C (från kiwi och mango), vitamin K och järn (från spenat) samt antioxidanter

Tips

• Mixa grönsaker först — mixa alltid spenat och mynta med vätskan innan du tillsätter andra ingredienser; detta förhindrar gröna fläckar i din smoothie
• Använd fryst mango — fryst frukt skapar en tjockare, kallare smoothie och eliminerar behovet av extra is
• Hoppa inte över myntan — bara några blad förvandlar smaken från en generisk grön smoothie till något uppfriskande och speciellt
• Tillsätt en halv avokado för extra krämighet och hälsosamma enkelomättade fetter
• Byt ut kiwi mot ananas om du föredrar en sötare, mer tropisk smakprofil

Varför detta recept fungerar

Spenat är en av de mest näringsrika livsmedlen som finns, fullpackad med järn, vitamin K, folat och antioxidanter. Många människor har dock svårt att äta tillräckligt med bladgrönsaker dagligen. Att mixa spenat i en shake är det mest effektiva sättet att öka ditt intag eftersom den milda smaken försvinner helt bakom frukterna. Kiwi tillför en syrlig sötma och är en av de rikaste fruktkällorna till vitamin C — en enda kiwi ger över 70% av det dagliga rekommenderade intaget. Formula 1 French Vanilla-basen — framtagen med input från Herbalife Nutrition Advisory Board — tillhandahåller protein och essentiella vitaminer, vilket gör denna smoothie till en äkta måltidsersättning snarare än bara en fruktdryck.

Detta recept är avsett som en del av en balanserad kost och en hälsosam livsstil. Rådgör med din vårdgivare innan du gör betydande förändringar i din kost.

Vanliga frågor

Kommer jag att känna smaken av spenat?

Nej. När den mixas med kiwi, mango och mynta maskeras spenatsmaken helt. Shaken smakar tropiskt och fruktigt. Börja med en liten näve spenat om du är osäker, och öka gradvis mängden när du känner dig bekväm.

Kan jag använda grönkål istället för spenat?

Ja, men grönkål har en starkare, bittrare smak som är svårare att maskera. Om du använder grönkål, ta bort de hårda stjälkarna och överväg att tillsätta lite mer mango eller en skvätt honung för att balansera bitterheten. Babyspenat rekommenderas för den mildaste smaken.