Choklad-körsbärs återhämtningsshake — Herbalife-recept

Denna rika, lyxiga shake är speciellt framtagen för återhämtning efter träning. Surkörsbär är en av naturens mest studerade antiinflammatoriska livsmedel, och när de kombineras med Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate, Personalized Protein Powder och krämig mandelmjölk, blir resultatet en läcker återhämtningsshake som hjälper dina muskler att återhämta sig snabbare. Den klassiska smakkombinationen av choklad och körsbär gör återhämtningen till något att verkligen se fram emot.

Ingredienser

• 2 scoops Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate
• 1 scoop Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 3/4 kopp frysta surkörsbär (cirka 100g)
• 1 kopp osötad mandelmjölk
• 3-4 isbitar

Instruktioner

1. Häll den osötade mandelmjölken i din mixer.
2. Tillsätt Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate och Personalized Protein Powder.
3. Tillsätt de frysta surkörsbären och isbitarna.
4. Mixa på hög hastighet i 30-45 sekunder tills den är helt slät och krämig.
5. Häll upp i ett glas och njut inom 30 minuter efter avslutat träningspass för optimala återhämtningsfördelar.

Näringshöjdpunkter (Per portion)

• Cirka 240 kalorier
• 28g protein från Formula 1, PPP och mandelmjölk
• Rik på antocyaniner från surkörsbär (naturliga antiinflammatoriska föreningar)
• Innehåller naturliga melatoninprekursorer från körsbär för sömnstöd
• Låg halt av tillsatt socker
• Över 20 essentiella vitaminer och mineraler från Formula 1

Tips

• Välj surkörsbär framför sötkörsbär då sura sorter (som Montmorency) innehåller betydligt högre koncentrationer av antiinflammatoriska antocyaniner.
• Drick inom 30 minuter efter träning för att dra nytta av det anabola fönstret när dina muskler är som mest mottagliga för protein och näringsämnen.
• Tillsätt en matsked koncentrat av surkörsbärsjuice om du vill ha en ännu kraftfullare antiinflammatorisk boost utöver vad de hela frysta körsbären ger.
• Ha alltid frysta körsbär hemma genom att köpa i storpack när det finns och förvara dem i portionsförpackade fryspåsar för enkel beredning av shakes efter träningen.
• Byt ut mandelmjölk mot havremjölk om du föredrar en krämigare konsistens och något högre kolhydratinnehåll för att hjälpa till att fylla på glykogenlagren efter intensiv träning.

Varför detta recept fungerar

Surkörsbär har blivit en av de mest forskade funktionella livsmedlen inom sportnäring. Flera studier har visat att antocyaninerna och andra polyfenoliska föreningar i surkörsbär kan bidra till att minska träningsinducerad muskelvärk och inflammation, påskynda styrkeåterhämtningen och till och med stödja hälsosamma sömnmönster genom deras naturliga melatonininnehåll. Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate ger en komplett aminosyraprofil som är avgörande för muskelproteinsyntesen, medan Personalized Protein Powder tillför extra protein för att möta de ökade kraven vid återhämtning efter träning. Mandelmjölk fungerar som en lätt, kalorifattig bas som kompletterar de rika choklad-körsbärssmakerna utan att tillsätta överdrivet socker. Herbalife Nutrition Advisory Board rekommenderar att man konsumerar en balanserad kombination av protein och kolhydrater inom 30 minuter efter träning för att optimera återhämtningen, och denna shake levererar just det i ett bekvämt, välsmakande format.

Detta recept är avsett som en del av en balanserad kost och en hälsosam livsstil. Rådgör med din vårdgivare innan du gör betydande förändringar i din kost, särskilt om du har specifika medicinska tillstånd eller kostbehov.

Vanliga frågor

Kan jag använda sötkörsbär om jag inte hittar surkörsbär?

Sötkörsbär fungerar smakmässigt och ger fortfarande vissa antioxidantfördelar, men de innehåller lägre koncentrationer av de antiinflammatoriska antocyaniner som gör surkörsbär så effektiva för återhämtning. Om sötkörsbär är ditt enda alternativ, överväg att tillsätta en matsked osötat koncentrat av surkörsbärsjuice för att förstärka shakens antiinflammatoriska egenskaper.

Hur står sig denna shake jämfört med kommersiella återhämtningsdrycker?

Denna shake erbjuder en mer komplett näringsprofil än de flesta kommersiella återhämtningsdrycker. Medan typiska återhämtningsdrycker främst fokuserar på enkla kolhydrater och elektrolyter, tillhandahåller denna shake högkvalitativt protein för muskelreparation, antiinflammatoriska föreningar från surkörsbär, hälsosamma fetter från mandelmjölk och över 20 essentiella vitaminer och mineraler från Formula 1. Den undviker också konstgjorda färger, överdrivet socker och syntetiska ingredienser som ofta finns i kommersiella återhämtningsprodukter.