Osvežavajući napitak od lubenice i mente — Herbalife recept

Kada udari vrućina, ovo je šejk za kojim ćete posegnuti. Napravljen sa Herbalife Formula 1 Vanilla, sočnom smrznutom lubenicom, svežim listovima mente i malo limete, ima ukus leta u čaši. Sa samo 170 kalorija, ovo je jedan od najlakših recepata u kolekciji, a istovremeno pruža uravnoteženu ishranu i istinsku hidrataciju. Prirodni sadržaj vode u lubenici u kombinaciji sa njenim elektrolitima čini ovaj šejk idealnim za toplo vreme.

Sastojci

• 2 merice Herbalife Formula 1 Vanilla
• 1 šolja smrznutih kockica lubenice (približno 150g)
• 4-5 svežih listova mente
• 1 kašika sveže ceđenog soka od limete (oko pola limete)
• 1 šolja hladne vode
• 3-4 kocke leda

Uputstvo

1. Sipajte hladnu vodu u blender.
2. Dodajte Herbalife Formula 1 Vanilla, smrznute kockice lubenice i sveže listove mente.
3. Iscedite sok od limete.
4. Dodajte kocke leda.
5. Blendirajte na visokoj brzini 30-40 sekundi dok ne postane glatko i kašasto.
6. Sipajte u visoku čašu, ukrasite grančicom sveže mente i odmah poslužite.

Nutritivne vrednosti (po porciji)

• Približno 170 kalorija
• 18g proteina iz Formula 1
• Prirodno hidrirajuće zahvaljujući 92% sadržaja vode u lubenici
• Sadrži likopen, snažan antioksidans koji se nalazi u lubenici
• Vitamin C iz soka limete podržava imunološku funkciju
• Menta pruža prirodna svojstva za umirenje varenja

Saveti

• Unapred isecite i zamrznite lubenicu tako što ćete celu lubenicu iseći na kocke i čuvati porcije u kesama za zamrzavanje, za voće spremno za šejk tokom cele nedelje.
• Koristite samo svežu mentu jer se sušena menta ne blenda tako glatko i može ostaviti zrnastu teksturu u gotovom šejku.
• Dodajte prstohvat morske soli da pojačate prirodnu slatkoću lubenice i podržite ravnotežu elektrolita tokom vrelih dana.
• Napravite ga kao smrznuti napitak (slushie) koristeći više smrznute lubenice i manje vode za još gušću, smrznutiju konzistenciju, savršenu za najtoplije dane.
• Probajte kokosovu vodu umesto obične vode za dodatni podsticaj prirodnih elektrolita i suptilnu tropsku notu.

Zašto ovaj recept funkcioniše

Lubenica se sastoji od približno 92% vode, što je čini jednim od najhidrirajućih voća. Takođe je bogat izvor likopena, karotenoidnog antioksidansa koji lubenici daje crvenu boju i koji je proučavan zbog svojih kardiovaskularnih i zaštitnih svojstava za kožu. Sveža menta sadrži mentol, koji pruža prirodan osećaj hlađenja i tradicionalno se koristi za podršku digestivnom komforu. Sok od limete dodaje svetlu kiselost koja balansira slatkoću lubenice, istovremeno doprinoseći vitaminu C. Herbalife Formula 1 Vanilla zaokružuje nutritivni profil uravnoteženim proteinima, vlaknima i esencijalnim mikronutrijentima. Herbalife Savetodavni Odbor za ishranu ističe važnost pravilne hidratacije, posebno tokom toplijih meseci, a kombinovanje hidrirajuće celovite hrane sa uravnoteženom ishranom je pametna strategija za postizanje ciljeva hidratacije i ishrane.

Ovaj recept je namenjen kao deo uravnotežene ishrane i zdravog načina života. Posavetujte se sa svojim lekarom pre nego što napravite značajne promene u ishrani, posebno ako imate specifična medicinska stanja ili dijetetske zahteve.

Često postavljana pitanja

Mogu li koristiti druge vrste dinja u ovom receptu?

Da, dinja medljika (honeydew) i kantalupa (cantaloupe) obe mogu poslužiti kao zamena, mada će se ukus i boja promeniti. Dinja medljika stvara svetliji zeleni šejk sa blažom slatkoćom, dok kantalupa dodaje bogatiji, narandžastiji rezultat sa nešto više beta-karotena. Možete takođe pomešati različite vrste dinja za tropsku verziju mešavine dinja.

Da li je ovaj šejk dobar za hidrataciju posle vežbanja?

Apsolutno. Visok sadržaj vode u lubenici u kombinaciji sa njenim prirodnim šećerima i elektrolitima čini ovaj šejk odličnom opcijom posle vežbanja, posebno nakon lakših treninga ili aktivnosti na otvorenom po toplom vremenu. Za intenzivnije treninge gde vam je potreban dodatni protein za oporavak mišića, razmislite o dodavanju merice Herbalife Personalized Protein Powder kako biste povećali sadržaj proteina, zadržavajući osvežavajući profil ukusa.