Proteinski šejk od jagode i limunade — Lagani recept

Proteinski šejk od jagode i limunade je najlakši i najosvežavajući recept u kolekciji. Napravljen sa vodom umesto mleka i osvežen svežim sokom od limuna, ima ukus jagoda i limunade — ali sa kompletnom ishranom zamene obroka Formula 1.

Ovo je recept za kojim ćete posegnuti tokom vrelih dana, nakon treninga, ili kad god želite nešto što više liči na osvežavajući napitak nego na tradicionalni šejk.

Sastojci

• 2 merice (25g) Herbalife Formula 1 French Vanilla
• 5–6 svežih ili smrznutih jagoda
• Sok od pola limuna (približno 1 kašika)
• 1 kašičica limunove korice (opciono, za dodatni citrusni udarac)
• 250ml hladne vode
• 5–6 kockica leda
• Sveža grančica nane za dekoraciju (opciono)

Uputstvo

1. Sipajte hladnu vodu u blender
2. Dodajte prah Formula 1 French Vanilla
3. Dodajte jagode (očišćene ako su sveže)
4. Iscedite sok od limuna i dodajte limunovu koricu ako koristite
5. Dodajte kockice leda
6. Blendirajte na visokoj brzini 30–40 sekundi dok ne postane glatko i ružičasto
7. Sipajte u čašu, ukrasite grančicom nane po želji i uživajte

Nutritivne vrednosti (po porciji)

• Kalorije: približno 140
• Proteini: 10g
• Ugljeni hidrati: 19g
• Masti: 1g
• Vlakna: 4g
• Jagode obezbeđuju vitamin C, mangan i polifenolne antioksidanse; limun dodaje dodatni vitamin C i pomaže apsorpciju gvožđa

Saveti

• Koristite smrznute jagode za gušću teksturu, sličnu smrznutom napitku, koja duže ostaje hladna
• Ne izostavljajte sok od limuna — to je ključni sastojak koji šejk od jagode pretvara u limunadu od jagode; bez njega, recept gubi svoj prepoznatljivi kiselkasti karakter
• Dodajte limunovu koricu za maksimalan citrusni ukus — korica sadrži koncentrovana limunova ulja koja dodaju svetlu, aromatičnu notu koju sam sok ne može pružiti
• Pokušajte dodati mali komadić svežeg đumbira (oko 1cm) za suptilnu toplu začinsku notu
• Koristite gaziranu vodu umesto obične vode za gaziranu verziju, sličnu sodi — dodajte gaziranu vodu nakon blendiranja i lagano promešajte

Zašto ovaj recept funkcioniše

Ovaj recept dokazuje da hranljivi šejk za zamenu obroka ne mora biti težak ili bogatog ukusa. Sa približno 140 kalorija, to je najlakši recept u kolekciji — idealan za toplo vreme, oporavak nakon treninga ili kao opcija obroka sa manje kalorija. Jagode su odličan izvor vitamina C i polifenolnih antioksidanasa, dok sok od limuna poboljšava apsorpciju gvožđa iz Formula 1 formule — razvijene uz doprinos Herbalife Nutrition Advisory Board-a — i dodaje osvežavajuću kiselost. French Vanilla je idealna baza jer njen čist, blag ukus omogućava da jagoda i limun dođu do izražaja, umesto da se takmiče sa njom.

Ovaj recept je namenjen kao deo uravnotežene ishrane i zdravog načina života. Konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što napravite značajne promene u ishrani.

Često postavljana pitanja

Mogu li koristiti flaširani sok od limuna umesto svežeg?

Svež sok od limuna uvek ima svetliji i življi ukus od flaširanog. Međutim, ako sveži limuni nisu dostupni, flaširani sok od limuna će i dalje funkcionisati — koristite nešto manje (oko 2 kašičice) jer flaširane verzije mogu biti koncentrovanije i kiselije.

Da li je ovaj recept dobar za kontrolu težine?

Da. Sa približno 140 kalorija, 10g proteina i 4g vlakana, ovo je jedan od recepata za šejk sa najnižim sadržajem kalorija, a istovremeno pruža uravnoteženu ishranu. Dobro funkcioniše kao lakša opcija obroka, posebno kada planirate da imate obilniji ručak ili večeru.