Power šejk sa puterom od kikirikija i bananom — Herbalife recept

Ovaj moćni šejk je stvoren za svakoga kome je potrebna ozbiljna količina proteina i dugotrajna energija. Kombinujući Herbalife Formula 1 Vanilla sa prirodnim puterom od kikirikija, zrelom bananom i Personalized Protein Powder, on pruža preko 30 grama proteina u svakoj porciji. Bilo da idete u teretanu, oporavljate se od napornog treninga ili vam je jednostavno potrebna zasitna zamena za obrok, ova klasična kombinacija ukusa nikada ne razočarava.

Sastojci

• 2 merice Herbalife Formula 1 Vanilla
• 1 merica Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 1 kašika prirodnog putera od kikirikija (nezaslađenog)
• 1 srednja zrela banana (sveža ili zamrznuta)
• 1 šolja niskomasnog mleka (mlečno ili nezaslađeno sojino mleko)
• 3-4 kocke leda

Uputstva

1. Sipajte mleko u blender kao tečnu osnovu.
2. Dodajte Herbalife Formula 1 Vanilla i Personalized Protein Powder.
3. Dodajte puter od kikirikija i bananu, lomeći bananu na manje komade radi lakšeg blendiranja.
4. Ubaci kocke leda.
5. Blendirajte na visokoj brzini 30-45 sekundi dok šejk ne postane gust, kremast i potpuno gladak.
6. Sipajte u veliku čašu i odmah uživajte.

Nutritivne vrednosti (po porciji)

• Približno 310 kalorija
• 30g+ proteina iz Formula 1, PPP, putera od kikirikija i mleka
• Zdrave mononezasićene masti iz prirodnog putera od kikirikija
• Prirodni kalijum iz banane (približno 400mg)
• Dugotrajna energija iz složenih ugljenih hidrata i zdravih masti
• Preko 20 esencijalnih vitamina i minerala iz Formula 1

Saveti

• Zamrznite bananu noć pre za izuzetno gustu konzistenciju nalik milkšejku koja duže ostaje hladna.
• Izaberite prirodni puter od kikirikija bez dodatog šećera ili hidrogenizovanih ulja za najzdraviji profil masti i najčistiji ukus.
• Zamenite ga puterom od badema ako više volite nešto blaži orašasti ukus ili želite da varirate izvore zdravih masti tokom nedelje.
• Dodajte kašičicu kakao praha da biste ga pretvorili u čokoladni šejk sa puterom od kikirikija za raskošan obrt koji dodaje dodatne antioksidanse.
• Prilagodite protein podešavanjem porcije PPP-a. Koristite pola merice za lakšu opciju ili dodajte dodatnu polovinu merice ako vaše potrebe za treningom zahtevaju više proteina.

Zašto ovaj recept funkcioniše

Ovaj šejk je osmišljen na principu kombinovanja kompletnih proteina sa zdravim mastima i prirodnim ugljenim hidratima za dugotrajnu energiju i podršku mišićima. Herbalife Formula 1 i Personalized Protein Powder zajedno pružaju visokokvalitetnu mešavinu proteina koja uključuje sve esencijalne aminokiseline ključne za sintezu mišićnih proteina. Prirodni puter od kikirikija doprinosi mononezasićenim mastima zdravim za srce koje usporavaju varenje i pomažu vam da se osećate sito satima, dok banana dodaje prirodne šećere koji se brzo apsorbuju i kalijum za podršku pravilnoj funkciji mišića. Herbalife Nutrition Advisory Board preporučuje da osobe sa aktivnim životnim stilom teže adekvatnoj distribuciji proteina tokom dana, a ovaj šejk olakšava postizanje tih ciljeva u jednoj, ukusnoj porciji.

Ovaj recept je namenjen kao deo uravnotežene ishrane i zdravog načina života. Konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što napravite značajne promene u ishrani, posebno ako imate specifična medicinska stanja ili dijetetske zahteve.

Često postavljana pitanja

Da li je ovaj šejk pogodan kao zamena za obrok?

Da, sa preko 310 kalorija i 30 grama proteina, ovaj šejk pruža dovoljno hranljivih materija da posluži kao potpuna zamena za obrok. Kombinacija proteina, zdravih masti i ugljenih hidrata obezbeđuje dugotrajnu energiju koja vas može držati sitim 3-4 sata. Za još zasitniji obrok, možete dodati kašiku ovsenih pahuljica ili šaku spanaća bez značajne promene ukusa.

Imam alergiju na kikiriki. Čime mogu da ga zamenim?

Puter od kikirikija možete zameniti jednakom količinom putera od suncokretovih semenki, koji ima sličnu kremastu teksturu i uporediv sadržaj proteina i masti. Puter od badema ili indijskog oraha takođe dobro funkcionišu ako vam orašasti plodovi nisu problem. Svaka alternativa će šejku dati nešto drugačiji profil ukusa, istovremeno zadržavajući istu zadovoljavajuću gustinu i nutritivne prednosti.