Šejk sa kafom i menta čokoladom — Recept za moka-mentu

Šejk sa kafom i menta čokoladom pretvara vašu svakodnevnu zamenu obroka u nešto što ima ukus raskošne moka kafe iz kafića — sa osvežavajućim menta preokretom. Dodavanjem grčkog jogurta u mešavinu, dobijate primetno gušći, kremastiji šejk sa značajnim povećanjem proteina.

Ovaj recept je idealan za ljubitelje čokolade koji žele raznolikost izvan standardnog čokoladnog šejka.

Sastojci

• 2 merice (25g) Herbalife Formula 1 Mint Chocolate
• 200ml hladnog obranog mleka
• 2 kašike običnog grčkog jogurta (približno 50g)
• ½ kašičice instant kafe u granulama (opciono, za moka ukus)
• 4–5 kockica leda

Uputstva

1. Sipajte obrano mleko u blender
2. Dodajte grčki jogurt i granule instant kafe (ako koristite)
3. Dodajte Formula 1 Mint Chocolate prah
4. Dodajte kockice leda
5. Blendirajte na visokoj brzini 30–40 sekundi dok ne postane gusto i glatko
6. Sipajte u čašu — šejk bi trebalo da ima bogatu, tamnu boju sa gustom, kremastom teksturom

Nutritivne vrednosti (po porciji)

• Kalorije: približno 250
• Proteini: 26g
• Ugljeni hidrati: 26g
• Masti: 3g
• Vlakna: 3g
• Grčki jogurt dodaje probiotike koji podržavaju zdravlje creva, plus dodatni kalcijum

Saveti

• Koristite punomasni grčki jogurt ako želite još kremastiji, bogatiji šejk — dodaje oko 30 dodatnih kalorija
• Prvo rastvorite instant kafu u kašici tople vode pre dodavanja u blender za glatku integraciju ukusa kafe
• Zamrznite grčki jogurt u posudi za led — zamrznute kocke jogurta čine šejk gušćim i hladnijim bez razređivanja običnim ledom
• Prelijte sa nekoliko kakao zrna za dodatnu hrskavost i antioksidanse

Zašto ovaj recept funkcioniše

Grčki jogurt je moćan sastojak za šejkove. Dodaje gustinu i kremastost koju sama voda ili mleko ne mogu postići, istovremeno značajno povećavajući sadržaj proteina. Porcija od dve kašike grčkog jogurta doprinosi sa približno 5–7 grama proteina i korisnim probioticima koji podržavaju zdravlje probave. Ukus Mint Chocolate Formula 1 — formulisan uz doprinos Herbalife Nutrition Advisory Board-a — pruža prirodnu svežinu mente koja se savršeno slaže sa opcionim dodatkom kafe — stvarajući moka-menta kombinaciju koja deluje vrhunski. Ovaj šejk je posebno popularan kod ljudi koji žele veći unos proteina za održavanje mišića ili oporavak nakon treninga.

Ovaj recept je namenjen kao deo uravnotežene ishrane i zdravog načina života. Posavetujte se sa svojim lekarom pre nego što napravite značajne promene u ishrani ili unosu proteina.

Često postavljana pitanja

Mogu li koristiti običan jogurt umesto grčkog jogurta?

Možete, ali grčki jogurt je ceđen kako bi se uklonila višak tečnosti, što ga čini gušćim i bogatijim proteinima od običnog jogurta. Običan jogurt će rezultirati ređim šejkom sa manje proteina. Ako koristite običan jogurt, povećajte količinu na 3–4 kašike.

Šta ako nemam ukus Mint Chocolate?

Možete koristiti Dutch Chocolate Formula 1 i dodati 2–3 kapi čistog ekstrakta peperminta da biste replicirali element mente. Počnite sa malom količinom — ekstrakt peperminta je veoma koncentrisan.