Iced Café Latte šejk — Herbalife recept

Ako vaša jutarnja rutina uključuje zaustavljanje radi ledenog lattea na putu do posla, ovaj šejk će promeniti sve. Iced Café Latte šejk kombinuje Herbalife Formula 1 Café Latte sa pravom hladno ceđenom kafom i bademovim mlekom za intenzivno kremast, šejk sa ukusom kafe koji ima ukus napitka iz kafića, ali pruža potpunu zamenu obroka.

Sa samo 180 kalorija, zamenjuje i vaš doručak i jutarnju kafu — bez dodatih šećera i sirupa koji komercijalne ledene latte pretvaraju u deserte.

Sastojci

• 2 merice (25g) Herbalife Formula 1 Café Latte
• 120ml hladno ceđene kafe (ili jake skuvane kafe, ohlađene)
• 150ml nezaslađenog bademovog mleka
• 5–6 kockica leda
• ½ kašičice ekstrakta vanile (opciono)

Uputstva

1. Sipajte hladno ceđenu kafu i bademovo mleko u blender
2. Dodajte Formula 1 Café Latte prah
3. Dodajte ekstrakt vanile ako koristite
4. Dodajte kockice leda
5. Blendirajte na visokoj brzini 25–30 sekundi dok ne postane glatko, penasto i dobro ohlađeno
6. Sipajte u visoku čašu preko dodatnog leda ako želite, i uživajte

Nutritivne vrednosti (po porciji)

• Kalorije: približno 180
• Proteini: 18g
• Ugljeni hidrati: 18g
• Masti: 3g
• Vlakna: 3g
• Kombinacija kofeina iz Formula 1 i hladno ceđene kafe obezbeđuje približno 140mg kofeina — ekvivalent standardnom latteu iz kafića

Saveti

• Hladno ceđena kafa je glađa od obične ledene kafe — hladno ceđena kafa ima nižu kiselost i prirodno slađi ukus, što se bolje slaže sa ukusom Formula 1 Café Latte
• Napravite turu hladno ceđene kafe u nedelju — potopite grubo mlevenu kafu u hladnu vodu 12–18 sati, procedite i ohladite; imaćete dovoljno za nedelju dana šejkova
• Koristite dosta leda — ovaj šejk treba da bude veoma hladan; obilje leda čini da se osećate kao da ste u pravom kafiću
• Probajte ovseno mleko za kremastiju verziju — ovseno mleko dodaje prirodnu slatkoću i bogatiji osećaj u ustima, iako će dodati približno 30 više kalorija
• Preskočite dodatnu kafu ako ste osetljivi na kofein — Formula 1 Café Latte već sadrži kofein; hladno ceđenu kafu možete zameniti dodatnim bademovim mlekom za blažu verziju

Zašto ovaj recept funkcioniše

Mnogi ljudi se oslanjaju na komercijalne ledene latte i napitke iz kafića za jutarnju energiju, ali ovi napici često sadrže 300–500 kalorija dodatih šećera, aromatizovanih sirupa i šlaga, dok pružaju gotovo nikakvu nutritivnu vrednost. Ovaj šejk potpuno menja tu jednačinu. Formula 1 Café Latte — razvijena uz doprinos Savetodavnog odbora za ishranu Herbalife — isporučuje 18g proteina, esencijalne vitamine i minerale u svakoj porciji, dok hladno ceđena kafa pruža čist podsticaj kofeina bez dodatih šećera. Bademovo mleko održava nizak broj kalorija, dodajući suptilnu orašastu kremastost. Rezultat je šejk koji zaista ima ukus ledenog lattea, ali funkcioniše kao kompletan, uravnotežen obrok.

Ovaj recept je namenjen kao deo uravnotežene ishrane i zdravog načina života. Ovaj šejk sadrži kofein iz Formula 1 Café Latte i hladno ceđene kafe. Ako ste osetljivi na kofein, trudni ste ili dojite, konsultujte se sa svojim lekarom pre upotrebe.

Često postavljana pitanja

Mogu li koristiti običnu toplu kafu umesto hladno ceđene?

Da, ali morate je potpuno ohladiti pre blendiranja. Dodavanje vruće kafe u blender sa ledom će odmah otopiti led i proizvesti vodenast, mlak šejk. Skuvajte kafu unapred i ohladite je u frižideru, ili je prelijte preko leda da se brzo ohladi pre dodavanja u blender. Hladno ceđena kafa je i dalje najbolja opcija za ukus i glatkoću.

Da li je 140mg kofeina previše za jednu porciju?

Za većinu zdravih odraslih osoba, umeren unos kofeina se smatra do 400mg dnevno. Sa 140mg, ovaj šejk se dobro uklapa u taj opseg. Međutim, ako planirate da konzumirate druge napitke sa kofeinom tokom dana, razmislite o korišćenju samo polovine količine hladno ceđene kafe ili pređite na kafu bez kofeina kako biste kontrolisali ukupan dnevni unos kofeina.