Zeleni kivi proteinski smuti — Herbalife recept

Zeleni kivi proteinski smuti spaja dobrotu lisnatog zelenila, tropskog voća i Herbalife Formula 1 u jedan živahan šejk bogat hranljivim materijama. Ako ste želeli da dodate više povrća u svoju ishranu, ali se borite da pojedete dovoljno zelenila, ovaj smuti je lako i ukusno rešenje.

Spanać se potpuno stapa — dobijate sve hranljive materije bez osećaja ukusa zelenila.

Sastojci

• 2 merice (25g) Herbalife Formula 1 French Vanilla
• 1 kivi (oljušten i isečen na četvrtine)
• 1 šaka svežeg mladog spanaća (približno 30g)
• ½ šolje smrznutih komadića manga
• 3–4 sveža lista nane
• 250ml hladne vode ili kokosove vode
• 4–5 kockica leda

Uputstva

1. Sipajte vodu ili kokosovu vodu u blender
2. Prvo dodajte mladi spanać i listove nane — blendanje zelenila sa tečnošću prvo obezbeđuje glatkiju teksturu
3. Blendirajte na visokoj brzini 10–15 sekundi dok se zelenilo potpuno ne usitni
4. Dodajte Formula 1 French Vanilla prah, kivi i smrznute komadiće manga
5. Dodajte kockice leda
6. Blendirajte na visokoj brzini 30–40 sekundi dok ne postane potpuno glatko
7. Sipajte u čašu — šejk bi trebalo da bude živahne zelene boje

Nutritivne vrednosti (po porciji)

• Kalorije: približno 210
• Proteini: 11g
• Ugljeni hidrati: 35g
• Masti: 2g
• Vlakna: 6g
• Bogato vitaminom C (iz kivija i manga), vitaminom K i gvožđem (iz spanaća) i antioksidansima

Saveti

• Prvo blendirajte zelenilo — uvek blendirajte spanać i nanu sa tečnošću pre dodavanja ostalih sastojaka; ovo sprečava zelene mrlje u vašem smutiju
• Koristite smrznuti mango — smrznuto voće stvara gušći, hladniji smuti i eliminiše potrebu za viškom leda
• Ne preskačite nanu — samo nekoliko listića transformiše ukus iz generičkog zelenog smutija u nešto osvežavajuće i posebno
• Dodajte pola avokada za dodatnu kremastost i zdrave mononezasićene masti
• Zamenite kivi ananasom ako više volite slađi, tropskiji profil ukusa

Zašto ovaj recept funkcioniše

Spanać je jedna od najhranljivijih namirnica, prepun gvožđa, vitamina K, folata i antioksidanata. Međutim, mnogi ljudi se bore da svakodnevno pojedu dovoljno lisnatog zelenila. Blendanje spanaća u šejk je najefikasniji način da povećate unos, jer blagi ukus potpuno nestaje iza voća. Kivi dodaje kiselkastu slatkoću i jedan je od najbogatijih voćnih izvora vitamina C — jedan kivi obezbeđuje preko 70% preporučenog dnevnog unosa. Formula 1 French Vanilla baza — formulisana uz doprinos Herbalife Nutrition Advisory Board-a — obezbeđuje proteine i esencijalne vitamine, čineći ovaj smuti pravom zamenom za obrok, a ne samo voćnim napitkom.

Ovaj recept je namenjen kao deo uravnotežene ishrane i zdravog načina života. Konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što napravite značajne promene u ishrani.

Često postavljana pitanja

Hoću li osetiti ukus spanaća?

Ne. Kada se blendira sa kivijem, mangom i nanom, ukus spanaća je potpuno maskiran. Šejk ima tropski i voćni ukus. Počnite sa malom šakom spanaća ako niste sigurni, i postepeno povećavajte količinu kako se navikavate.

Mogu li koristiti kelj umesto spanaća?

Da, ali kelj ima jači, gorči ukus koji je teže maskirati. Ako koristite kelj, uklonite tvrde stabljike i razmislite o dodavanju malo više manga ili malo meda da biste uravnotežili gorčinu. Mladi spanać se preporučuje za najblaži ukus.