Zeleni detoks smuti za energiju — Herbalife recept

Ovaj zeleni smuti za čišćenje prepun je hranljivog lisnatog povrća, zagrevajućeg đumbira i osvežavajućeg citrusa koji će vam pomoći da se osećate osveženo i puni energije. Napravljen na bazi Herbalife Formula 1 vanile, pruža kompletan protein i esencijalne vitamine uz sastojke od celih namirnica. Savršen je način da započnete dan ili da se resetujete nakon obilnog obroka.

Sastojci

• 2 merice Herbalife Formula 1 vanile
• 240 ml (1 šolja) hladne vode
• 1 velika šaka svežeg bebi spanaća (oko 30 g)
• 1/2 male zelene jabuke, očišćene od jezgra i iseckane
• 1 cm (1/2 inča) svežeg đumbira, oljuštenog
• Sok od 1/2 limuna
• 4-5 kockica leda

Uputstvo

1. Prvo dodajte hladnu vodu i sok od limuna u blender.
2. Dodajte bebi spanać, iseckanu zelenu jabuku i oljušteni đumbir.
3. Dodajte dve merice Herbalife Formula 1 vanile.
4. Dodajte kockice leda.
5. Blendirajte na visokoj brzini 45-60 sekundi dok ne postane potpuno glatko i dok ne ostanu tragovi spanaća.
6. Sipajte u visoku čašu i odmah poslužite.

Nutritivne vrednosti (po porciji)

• Približno 180 kalorija
• 18 g proteina iz Formula 1
• Bogato vitaminom C iz limuna i zelene jabuke
• Sadrži jedinjenja gingerola iz svežeg đumbira
• Visok sadržaj vitamina K i folata iz spanaća
• Odličan izvor dijetalnih vlakana

Saveti

• Zamrznite spanać unapred tako što ćete ga podeliti u zip-lock kese. Zamrznuti spanać se lakše blendira i dodaje dodatnu hladnoću bez razređivanja smutija.
• Prilagodite đumbir ukusu — počnite sa manjim komadom ako ste novi u korišćenju đumbira u smutijima, i postepeno povećavajte kako razvijate preferenciju.
• Koristite Granny Smith jabuku za najbolje rezultate. Njena kiselost se savršeno slaže sa limunom i đumbirom, čineći smuti osvežavajućim, a ne previše slatkim.
• Blendirajte u fazama ako vaš blender ima poteškoća sa lisnatim povrćem. Prvo pulsirajte spanać sa vodom, a zatim dodajte preostale sastojke.
• Pripremite kese sa sastojcima noć pre tako što ćete kombinovati spanać, jabuku i đumbir u jednoj kesi u frižideru. Ujutru samo sipajte, dodajte tečnost i prah, i blendirajte.

Zašto ovaj recept funkcioniše

Kombinacija spanaća, đumbira i limuna stvara sinergijsku mešavinu koja podržava digestivni komfor i pruža širok spektar mikronutrijenata. Spanać obezbeđuje gvožđe i folate, đumbir sadrži bioaktivna jedinjenja gingerola koja podržavaju varenje, a limun pruža vitamin C koji poboljšava apsorpciju gvožđa iz zelenila. Baza Herbalife Formula 1 osigurava da dobijete kompletan profil aminokiselina sa 18 grama proteina po porciji, održavajući vas sitim tokom celog jutra. Kao što je primetio Herbalife Nutrition Advisory Board, kombinovanje kvalitetnih proteina sa celovitim voćem i povrćem je jedna od najefikasnijih strategija za podršku dnevnim nutritivnim potrebama i opštem blagostanju.

Ovaj recept je namenjen kao deo uravnotežene ishrane i zdravog načina života. Konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što napravite značajne promene u ishrani, posebno ako imate specifična medicinska stanja ili dijetetske zahteve.

Često postavljana pitanja

Mogu li koristiti kelj umesto spanaća u ovom smutiju?

Da, kelj dobro funkcioniše kao zamena. Međutim, kelj ima jači, gorči ukus od bebi spanaća, pa ćete možda želeti da povećate jabuku na celu polovinu ili dodate malo meda da uravnotežite ukus. Uklonite žilave centralne stabljike pre blendiranja za glatkiju teksturu.

Hoće li ovaj smuti imati vrlo "zelen" ili travnat ukus?

Nikako. Sok od limuna, đumbir i zelena jabuka pružaju dovoljno svežine i prirodne slatkoće da uravnoteže ukus spanaća. Većina ljudi je iznenađena što ne mogu da osete spanać kada se sve izblendira. Formula 1 Vanilla takođe dodaje prijatnu slatkoću koja zaokružuje profil ukusa.