Kuler od krastavca, mente i aloje — Herbalife recept

Kuler od krastavca, mente i aloje je najosvežavajući šejk koji ćete ikada napraviti sa Herbalife Formula 1. Kombinujući hrskavi krastavac, sveže listove mente, malo soka od limete i Herbal Aloe Concentrate, stvarate kuler poput onog iz spa centra koji hidrira, osvežava i hrani istovremeno.

Ovaj šejk je savršen za toplo vreme, oporavak nakon treninga ili bilo kada kada žudite za nečim laganim, hladnim i okrepljujućim, umesto bogatim i teškim.

Sastojci

• 2 merice (25g) Herbalife Formula 1 Vanilla
• 3 čepa Herbalife Herbal Aloe Concentrate (originalni ukus ili ukus manga)
• ½ srednjeg krastavca, oljuštenog i grubo iseckanog (približno 80g)
• 6–8 svežih listova mente
• Sok od ½ limete (približno 1 supena kašika)
• 200ml hladne vode
• 5–6 kockica leda

Uputstva

1. Sipajte hladnu vodu u blender
2. Dodajte Herbal Aloe Concentrate i sok od limete
3. Dodajte Formula 1 Vanilla prah
4. Dodajte iseckani krastavac i sveže listove mente
5. Dodajte kockice leda
6. Blendirajte na visokoj brzini 40–50 sekundi dok ne postane potpuno glatko
7. Sipajte u visoku čašu — šejk bi trebalo da bude svetle, osvežavajuće zelene boje

Nutritivne vrednosti (po porciji)

• Kalorije: približno 160
• Proteini: 10g
• Ugljeni hidrati: 22g
• Masti: 1g
• Vlakna: 3g
• Krastavac sadrži 95% vode i obezbeđuje hidrataciju plus vitamin K; menta podržava digestivni komfor; aloja vera nudi umirujuća svojstva za varenje

Saveti

• Koristite engleski krastavac (dugačku, tanku sortu) za blaži ukus i manje semenki od standardnih krastavaca
• Održavajte listove mente svežim čuvajući ih u čaši vode u frižideru — sveža menta čini primetnu razliku u poređenju sa uvelim listovima
• Dodajte nekoliko kriški svežeg đumbira (približno 1cm komad) za zagrevajući efekat koji se prelepo slaže sa hladnim krastavcem i mentom
• Udvostručite led tokom posebno vrućih dana za još ledeniju, kašastu konzistenciju koja je neverovatno osvežavajuća
• Ukrasite tankom kriškom krastavca i grančicom mente na ivici čaše za pravu spa prezentaciju

Zašto ovaj recept funkcioniše

Krastavac se sastoji od približno 95% vode, što ga čini jednim od najhidrirajućih povrća. Takođe obezbeđuje vitamin K, kalijum i silicijum — mineral koji podržava zdravu kožu i vezivno tkivo. Sveža menta sadrži mentol, koji stvara prirodan osećaj hlađenja i tradicionalno se koristi za ublažavanje digestivnih tegoba. Herbal Aloe Concentrate, napravljen od lista aloje vere, dodaje umirujuću podršku varenju. Zajedno sa Formula 1 Vanilla — formulisanom pod vođstvom Herbalife Nutrition Advisory Board — ovi sastojci stvaraju jedinstveno osvežavajući šejk koji podržava hidrataciju i digestivno blagostanje, istovremeno pružajući potpunu, uravnoteženu ishranu za zamenu obroka.

Ovaj recept je namenjen kao deo uravnotežene ishrane i zdravog načina života. Konsultujte svog lekara ako imate digestivne probleme ili specifična medicinska stanja.

Često postavljana pitanja

Da li treba da oljuštim krastavac pre blendiranja?

Ljuštenje se preporučuje za najglatkiju teksturu, ali nije strogo neophodno. Kora krastavca sadrži dodatna vlakna i hranljive materije, tako da je ostavljanje kore sasvim u redu ako vam ne smeta blago zemljastiji ukus i blede zelene tačkice u šejku. Ako koristite običan krastavac (ne engleski), ljuštenje pomaže u uklanjanju voštanog sloja.

Mogu li koristiti sušenu mentu umesto sveže?

Sveža menta se toplo preporučuje za ovaj recept jer pruža svetao, aromatičan osećaj hlađenja koji definiše šejk. Sušena menta ima prigušeniji ukus, sličan čaju, koji ne pruža isti osvežavajući efekat. Ako sveža menta nije dostupna, možete je zameniti sa ¼ kašičice ekstrakta peperminta, ali ga dodajte postepeno i probajte dok dodajete — ekstrakti mogu biti veoma koncentrovani.