Šejk za oporavak sa čokoladom i višnjama — Herbalife Recept

Ovaj bogat, raskošan šejk je posebno dizajniran za oporavak posle treninga. Kisele višnje su jedna od najistraženijih antiinflamatornih namirnica u prirodi, a kada se upare sa Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate, Personalized Protein Powder i kremastim bademovim mlekom, rezultat je ukusan šejk za oporavak koji pomaže vašim mišićima da se brže vrate u formu. Klasična kombinacija ukusa čokolade i višanja čini oporavak nečim čemu se zaista možete radovati.

Sastojci

• 2 merice Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate
• 1 merica Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 3/4 šolje smrznutih kiselih višanja (približno 100g)
• 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka
• 3-4 kocke leda

Uputstva

1. Sipajte nezaslađeno bademovo mleko u blender.
2. Dodajte Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate i Personalized Protein Powder.
3. Dodajte smrznute kisele višnje i kocke leda.
4. Blendirajte na visokoj brzini 30-45 sekundi dok ne postane potpuno glatko i kremasto.
5. Sipajte u čašu i uživajte u roku od 30 minuta nakon završetka treninga za optimalne koristi oporavka.

Nutritivne vrednosti (po porciji)

• Približno 240 kalorija
• 28g proteina iz Formula 1, PPP i bademovog mleka
• Bogat antocijanima iz kiselih višanja (prirodna antiinflamatorna jedinjenja)
• Sadrži prirodne prekursore melatonina iz višanja za podršku spavanju
• Nizak sadržaj dodatih šećera
• Preko 20 esencijalnih vitamina i minerala iz Formula 1

Saveti

• Birajte kisele višnje umesto slatkih višanja jer kisele sorte (kao što je Montmorency) sadrže značajno veće koncentracije antiinflamatornih antocijana.
• Popijte u roku od 30 minuta posle treninga kako biste iskoristili anabolički prozor kada su vaši mišići najprijemčiviji za proteine i hranljive materije.
• Dodajte kašiku koncentrata soka od kiselih višanja ako želite još jači antiinflamatorni podsticaj pored onoga što pružaju cele smrznute višnje.
• Uvek imajte smrznute višnje tako što ćete ih kupovati u rinfuzi kada su dostupne i čuvati ih u kesama za zamrzavanje podeljenim na porcije za laku pripremu šejka posle treninga.
• Zamenite bademovo mleko ovsenim mlekom ako preferirate kremastiju teksturu i nešto veći sadržaj ugljenih hidrata kako biste pomogli obnavljanju zaliha glikogena nakon intenzivnog vežbanja.

Zašto ovaj recept funkcioniše

Kisele višnje su postale jedna od najistraženijih funkcionalnih namirnica u sportskoj ishrani. Brojne studije su pokazale da antocijani i druga polifenolna jedinjenja u kiselim višnjama mogu pomoći u smanjenju bolova u mišićima izazvanih vežbanjem i upale, ubrzati oporavak snage, pa čak i podržati zdrave obrasce spavanja putem njihovog prirodnog sadržaja melatonina. Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate pruža kompletan profil aminokiselina neophodan za sintezu mišićnih proteina, dok Personalized Protein Powder dodaje dodatne proteine kako bi zadovoljio povećane zahteve oporavka posle vežbanja. Bademovo mleko služi kao lagana, niskokalorična baza koja dopunjuje bogate ukuse čokolade i višanja bez dodavanja prekomernih šećera. Herbalife Savetodavni odbor za ishranu preporučuje konzumiranje uravnotežene kombinacije proteina i ugljenih hidrata u roku od 30 minuta nakon vežbanja kako bi se optimizovao oporavak, a ovaj šejk pruža upravo to u praktičnom, ukusnom formatu.

Ovaj recept je namenjen kao deo uravnotežene ishrane i zdravog načina života. Konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što napravite značajne promene u ishrani, posebno ako imate specifična medicinska stanja ili dijetetske zahteve.

Često postavljana pitanja

Mogu li koristiti slatke višnje ako ne mogu pronaći kisele višnje?

Slatke višnje će funkcionisati u pogledu ukusa i i dalje će pružiti neke antioksidativne koristi, ali sadrže niže koncentracije antiinflamatornih antocijana koji kisele višnje čine tako efikasnim za oporavak. Ako su slatke višnje vaša jedina opcija, razmislite o dodavanju kašike nezaslađenog koncentrata soka od kiselih višanja kako biste pojačali antiinflamatorna svojstva šejka.

Kako se ovaj šejk poredi sa komercijalnim napicima za oporavak?

Ovaj šejk nudi kompletniji nutritivni profil od većine komercijalnih napitaka za oporavak. Dok se tipični napici za oporavak prvenstveno fokusiraju na jednostavne ugljene hidrate i elektrolite, ovaj šejk pruža visokokvalitetne proteine za oporavak mišića, antiinflamatorna jedinjenja iz kiselih višanja, zdrave masti iz bademovog mleka i preko 20 esencijalnih vitamina i minerala iz Formula 1. Takođe izbegava veštačke boje, prekomerne šećere i sintetičke sastojke koji se obično nalaze u komercijalnim proizvodima za oporavak.