Eksplozija antioksidanata od borovnice — Herbalife recept

Ovaj živopisni ljubičasti smuti prepun je nekih od najmoćnijih antioksidanata prirode. Kombinovanjem Herbalife Formula 1 Wild Berry sa smrznutim borovnicama i asai prahom, dobijate šejk od superhrane bogat hranljivim materijama koji podržava imunitet i ima neverovatan ukus. To je savršen način da započnete jutro ili da se osvežite nakon napornog dana.

Sastojci

• 2 merice Herbalife Formula 1 Wild Berry
• 1/2 šolje smrznutih borovnica
• 1 kašičica asai praha
• 1/2 srednje banane (sveže ili smrznute)
• 1 šolja hladne vode ili nezaslađenog bademovog mleka
• 3-4 kocke leda

Uputstvo

1. Prvo dodajte hladnu vodu ili bademovo mleko u blender.
2. Dodajte Herbalife Formula 1 Wild Berry, smrznute borovnice, asai prah i bananu.
3. Ubacite kocke leda.
4. Blendirajte na visokoj brzini 30-45 sekundi dok ne postane potpuno glatko i kremasto.
5. Sipajte u visoku čašu i odmah poslužite.

Nutritivne vrednosti (po porciji)

• Približno 210 kalorija
• 18g proteina iz Formula 1
• Bogato antocijaninima iz borovnica i asaija
• Bogato vitaminom C za podršku imunološkoj funkciji
• Dobar izvor dijetalnih vlakana (približno 5g)
• Sadrži esencijalne vitamine i minerale iz Formula 1

Saveti

• Koristite smrznutu bananu za gušću, kremastiju teksturu bez potrebe za dodatnim ledom.
• Pojačajte antioksidanse dodavanjem male šake smrznutih kupina ili malina pored borovnica.
• Izaberite kvalitetan asai prah koji je nezaslađen i liofilizovan kako bi se sačuvale maksimalne nutritivne prednosti.
• Pripremite paketiće za smuti tako što ćete borovnice, kriške banane i asai prah podeliti u kesice za zamrzivač za brzu jutarnju pripremu.
• Prilagodite gustinu dodavanjem vode po jednu kašiku ako je smuti previše gust za vaš ukus.

Zašto ovaj recept funkcioniše

Borovnice su među voćem najbogatijim antioksidantima, prepune antocijanina koje su istraživanja povezala sa poboljšanom kognitivnom funkcijom i kardiovaskularnim zdravljem. U kombinaciji sa asai prahom, još jednim moćnim izvorom polifenola, ovaj smuti pruža koncentrisanu dozu jedinjenja koja se bore protiv slobodnih radikala. Banana obezbeđuje prirodnu slatkoću i kalijum, dok Herbalife Formula 1 Wild Berry doprinosi uravnoteženom profilu proteina, vlakana i preko 20 esencijalnih vitamina i minerala. Kao što preporučuje Herbalife Nutrition Advisory Board, kombinovanje celog voća sa uravnoteženim šejkom za zamenu obroka je efikasan način da povećate dnevni unos zaštitnih fitonutrijenata uz održavanje pravilne makronutrijentne ravnoteže.

Ovaj recept je namenjen kao deo uravnotežene ishrane i zdravog načina života. Konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što napravite značajne promene u ishrani, posebno ako imate specifična medicinska stanja ili dijetetske zahteve.

Često postavljana pitanja

Mogu li koristiti sveže borovnice umesto smrznutih?

Da, sveže borovnice savršeno funkcionišu u ovom receptu. Međutim, smrznute borovnice daju smutiju gušću, teksturu sličnu sladoledu i duže ga održavaju hladnim. Ako koristite sveže borovnice, razmislite o dodavanju nekoliko dodatnih kockica leda kako biste postigli sličnu teksturu.

Koliko dugo traju antioksidativne prednosti nakon blendiranja?

Za maksimalnu nutritivnu korist, najbolje je popiti ovaj smuti u roku od 15-20 minuta nakon blendiranja. Antioksidanti u borovnicama i asaiju počinju da se razgrađuju kada su izloženi vazduhu i svetlosti. Ako ga trebate čuvati, sipajte smuti u hermetički zatvorenu posudu, napunite je do vrha kako biste smanjili izloženost vazduhu i čuvajte u frižideru do 4 sata.