Osvežitev z lubenico in meto — Herbalife recept

Ko udari vročina, je to napitek, po katerem boste posegli. Pripravljen z Herbalife Formula 1 Vanilla, sočno zamrznjeno lubenico, svežimi listi mete in stiskom limete, okus je kot poletje v kozarcu. Z le 170 kalorijami je eden najlažjih receptov v zbirki, hkrati pa zagotavlja uravnoteženo prehrano in resnično hidracijo. Naravna vsebnost vode v lubenici v kombinaciji z elektroliti naredi ta napitek idealen za toplo vreme.

Sestavine

• 2 merici Herbalife Formula 1 Vanilla
• 1 skodelica zamrznjenih kock lubenice (približno 150g)
• 4-5 svežih listov mete
• 1 žlica svežega limetinega soka (približno pol limete)
• 1 skodelica hladne vode
• 3-4 kocke ledu

Navodila

1. Hladno vodo nalijte v mešalnik.
2. Dodajte Herbalife Formula 1 Vanilla, zamrznjene kocke lubenice in sveže liste mete.
3. Stisnite limetin sok.
4. Dodajte kocke ledu.
5. Mešajte na visoki hitrosti 30-40 sekund, dokler ne postane gladko in kašasto.
6. Nalijte v visok kozarec, okrasite z vejico sveže mete in takoj postrezite.

Poudarki hranilne vrednosti (na porcijo)

• Približno 170 kalorij
• 18g beljakovin iz Formula 1
• Naravno hidrirajoče zaradi 92% vsebnosti vode v lubenici
• Vsebuje likopen, močan antioksidant, ki ga najdemo v lubenici
• Vitamin C iz limetinega soka podpira delovanje imunskega sistema
• Meta zagotavlja naravne pomirjujoče lastnosti za prebavo

Nasveti

• Lubenico narežite in zamrznite vnaprej tako, da celo lubenico narežete na kocke in dele shranite v vrečke za zamrzovanje za takojšnje sadje, pripravljeno za napitek, cel teden.
• Uporabite samo svežo meto, saj se posušena meta ne zmeša tako gladko in lahko pusti zrnato teksturo v končnem napitku.
• Dodajte ščepec morske soli, da poudarite naravno sladkost lubenice in podprete ravnovesje elektrolitov v vročih dneh.
• Pripravite ga kot slushie z uporabo dodatne zamrznjene lubenice in manj vode za še gostejšo, bolj zamrznjeno konsistenco, popolno za najbolj vroče dni.
• Poskusite kokosovo vodo namesto navadne vode za dodaten zagon naravnih elektrolitov in subtilen tropski prizvok.

Zakaj ta recept deluje

Lubenica je sestavljena iz približno 92 % vode, zaradi česar je eno najbolj hidrirajočih sadežev. Je tudi bogat vir likopena, karotenoidnega antioksidanta, ki daje lubenici rdečo barvo in je bil preučevan zaradi svojih koristi za srce in ožilje ter zaščito kože. Sveža meta vsebuje mentol, ki zagotavlja naraven občutek hlajenja in se tradicionalno uporablja za podporo prebavnemu udobju. Limetin sok dodaja svetlo kislost, ki uravnoteži sladkost lubenice, hkrati pa prispeva vitamin C. Herbalife Formula 1 Vanilla zaokroži hranilni profil z uravnoteženimi beljakovinami, vlakninami in esencialnimi mikrohranili. Svetovalni odbor za prehrano Herbalife poudarja pomen ustrezne hidracije, zlasti v toplejših mesecih, in kombiniranje hidrirajočih celih živil z uravnoteženo prehrano je pametna strategija za doseganje ciljev hidracije in prehrane.

Ta recept je namenjen kot del uravnotežene prehrane in zdravega življenjskega sloga. Preden bistveno spremenite svojo prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če imate specifična zdravstvena stanja ali prehranske zahteve.

Pogosto zastavljena vprašanja

Ali lahko v tem receptu uporabim druge vrste melone?

Da, medena melona in kantalupa sta obe primerni kot nadomestek, čeprav se bosta okus in barva spremenila. Medena melona ustvari svetlejši zelen napitek z blažjo sladkostjo, medtem ko kantalupa doda bogatejši, bolj oranžen rezultat z nekoliko več beta-karotena. Lahko pa tudi zmešate različne vrste melon za tropsko mešanico melon.

Ali je ta napitek dober za hidracijo po vadbi?

Vsekakor. Visoka vsebnost vode v lubenici v kombinaciji z naravnimi sladkorji in elektroliti naredi ta napitek odlično možnost po vadbi, zlasti po lažjih vadbah ali dejavnostih na prostem v toplem vremenu. Za intenzivnejše treninge, kjer potrebujete dodatne beljakovine za okrevanje mišic, razmislite o dodajanju merice Herbalife Personalized Protein Powder, da povečate vsebnost beljakovin, hkrati pa ohranite osvežujoč profil okusa.