Piña Colada proteinski smuti — Herbalife recept

Prenesite se na tropsko plažo, ne da bi zapustili svojo kuhinjo. Ta Piña Colada proteinski smuti združuje Herbalife Formula 1 Piña Colada (ali Vanilija) z zamrznjenimi koščki ananasa, kremastim kokosovim mlekom in popečenimi kokosovimi kosmiči, da ustvari gost, osvežujoč smuti, ki v vsakem požirku prinaša počitniško vzdušje in uravnoteženo prehrano.

Je sladek, tropski in okusen – a kljub temu zagotavlja beljakovine, vitamine in minerale, vredne celotnega obroka, v samo 210 kalorijah.

Sestavine

• 2 merici (25g) Herbalife Formula 1 Piña Colada (ali Vanilija)
• 80g zamrznjenih koščkov ananasa
• 200ml lahkega kokosovega mleka (iz tetrapaka, ne iz pločevinke)
• 1 žlica nesladkanih popečenih kokosovih kosmičev
• 3–4 kocke ledu
• Stisk svežega limetinega soka (neobvezno, za svežino)

Navodila

1. Kokosovo mleko nalijte v mešalnik
2. Dodajte prašek Formula 1
3. Dodajte zamrznjene koščke ananasa
4. Dodajte kocke ledu in limetin sok, če ga uporabljate
5. Mešajte na visoki hitrosti 30–40 sekund, dokler ni gosto in gladko
6. Nalijte v kozarec in potresite s popečenimi kokosovimi kosmiči
7. Takoj uživajte, dokler je hladno

Prehranske poudarki (na porcijo)

• Kalorije: približno 210
• Beljakovine: 18g
• Ogljikovi hidrati: 28g
• Maščobe: 4g
• Vlaknine: 3g
• Ananas je naraven vir bromelaina, encima, ki podpira prebavo in lahko pomaga zmanjšati vnetje

Nasveti

• Uporabite zamrznjen ananas, ne svežega — zamrznjen ananas ustvari veliko gostejšo, bolj smuti podobno konsistenco in odpravlja potrebo po dodatnem ledu
• Lahko kokosovo mleko, ne iz pločevinke — kokosovo mleko iz pločevinke ima veliko več maščob in kalorij; lahko kokosovo mleko iz tetrapaka vam daje kokosov okus z delčkom kalorij
• Popečite kokosove kosmiče — 2 minuti v suhi ponvi na srednjem ognju spremeni navadne kokosove kosmiče v oreškast, zlat preliv, zaradi katerega se ta smuti zdi poseben
• Dodajte majhno pest zamrznjenega manga za še bolj tropski pridih — mango in ananas se čudovito dopolnjujeta
• Limetin sok je prelomnica — že majhen stisk sveže limete popestri celoten okus in uravnoteži sladkost ananasa

Zakaj ta recept deluje

Ananas je eno najbolj hranljivih tropskih sadežev, ki zagotavlja vitamin C, mangan in bromelain – naravni encim, ki pomaga pri prebavi beljakovin in ima protivnetne lastnosti. Kokosovo mleko zagotavlja srednjeverižne trigliceride (MCT), vrsto maščobe, ki jo telo lahko hitro uporabi za energijo. V kombinaciji s Formula 1 – formulirano pod vodstvom Herbalife Nutrition Advisory Board za zagotavljanje uravnoteženih makrohranil in bistvenih mikrohranil – ta smuti ponuja popoln obrok, ki ima okus po tropski poslastici. Beljakovine iz Formula 1 zagotavljajo dolgotrajno sitost, medtem ko naravni sladkorji iz ananasa zagotavljajo hitro energijo, zaradi česar je to odlična izbira za osvežujoč poletni zajtrk ali obrok za okrevanje po aktivnosti.

Ta recept je namenjen kot del uravnotežene prehrane in zdravega življenjskega sloga. Preden bistveno spremenite svojo prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Pogosto zastavljena vprašanja

Ali lahko namesto okusa Piña Colada uporabim Vanilla Formula 1?

Seveda. Vanilla Formula 1 se v tem receptu odlično obnese, saj zamrznjen ananas in kokosovo mleko zagotavljata ves tropski okus, ki ga potrebujete. Okus Piña Colada preprosto okrepi okus ananasa in kokosa. Če uporabljate Vanilijo, razmislite o dodajanju nekaj dodatnih koščkov ananasa, da poudarite tropski profil.

Ali bo ta smuti imel okus po pravem koktajlu piña colada?

Ujame isto kombinacijo okusov ananasa in kokosa, zaradi katere je koktajl tako priljubljen, vendar brez alkohola ali težke smetane. Tekstura je gosta in ledena, zelo podobna mešani piña coladi. Če želite, da je še bližje izkušnji koktajla, dodajte kapljico kokosovega ekstrakta v mešalnik — to bistveno okrepi kokosovo aromo.