Smuti Breskev Mango Sonce — Herbalife Recept

Smuti Breskev Mango Sonce je svetla, zlata mešanica, ki okusno spominja na tropski sončni vzhod. Z združitvijo Herbalife Formula 1 Vanilija z zamrznjenimi rezinami breskve, zamrznjenimi koščki manga, kančkom pomarančnega soka in ščepcem kurkume ustvarite smuti, ki je poln vitamina C, antioksidantov in naravne sladkobe.

Ta recept zahteva le tri minute priprave in je odličen zajtrk ali popoldanski poživilec, ko potrebujete energijo in sonce v svojem dnevu.

Sestavine

• 2 merici (25g) Herbalife Formula 1 Vanilija
• ½ skodelice zamrznjenih rezin breskve (približno 75g)
• ¼ skodelice zamrznjenih koščkov manga (približno 40g)
• 100 ml svežega pomarančnega soka (ne iz koncentrata)
• 150 ml hladne vode
• 1 ščepec mlete kurkume (približno ⅛ čajne žličke)

Navodila

1. Pomarančni sok in vodo nalijte v mešalnik
2. Dodajte prašek Formula 1 Vanilija
3. Dodajte zamrznjene rezine breskve in zamrznjene koščke manga
4. Potresite s ščepcem kurkume
5. Mešajte na visoki hitrosti 30–40 sekund, dokler ni gladko in živahno
6. Prelijte v kozarec — smuti naj bo svetle zlato-rumene barve

Poudarki hranilne vrednosti (na porcijo)

• Kalorije: približno 200
• Beljakovine: 10g
• Ogljikovi hidrati: 35g
• Maščobe: 1g
• Vlaknine: 4g
• Breskev in mango skupaj zagotavljata vitamina A in C, beta-karoten ter kalij; kurkuma dodaja kurkumin, močno protivnetno spojino

Nasveti

• Uporabite zamrznjeno sadje namesto svežega — to odpravi potrebo po dodatnem ledu in ustvari naravno gost, mrzel smuti
• Dodajte majhen ščepec črnega popra h kurkumi, da bistveno povečate absorpcijo kurkumina (piperin v črnem popru poveča biološko razpoložljivost do 2000 %)
• Zamenjajte pomarančni sok s kokosovo vodo, če imate raje lažji, manj kisel smuti z naravnimi elektroliti
• Povečajte delež manga za slajši, bolj tropski okus, ali povečajte delež breskve za mehkejši, bolj cvetlični okus
• Zmešajte pest mlade špinače — barva se bo nekoliko spremenila v zeleno, vendar tropski okusi popolnoma prekrijejo okus špinače

Zakaj ta recept deluje

Breskve in mango sta odlična vira vitamina C — ena porcija tega smutija lahko zagotovi pomemben del vaše dnevne potrebe po vitaminu C. Vitamin C igra ključno vlogo pri delovanju imunskega sistema, sintezi kolagena in absorpciji železa iz rastlinskih živil. Ščepec kurkume dodaja kurkumin, bioaktivno spojino, ki je široko raziskana zaradi svojih protivnetnih lastnosti. V kombinaciji s Formula 1 Vanilija — razvito pod vodstvom Herbalife Nutrition Advisory Board — ta smuti zagotavlja popolno, uravnoteženo prehrano v obliki, ki se zdi kot tropska poslastica in ne kot nadomestek obroka.

Ta recept je namenjen kot del uravnotežene prehrane in zdravega načina življenja. Preden bistveno spremenite svojo prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Pogosto zastavljena vprašanja

Ali lahko namesto zamrznjenih breskev uporabim breskve iz pločevinke?

Sveže ali zamrznjene breskve so močno priporočljive namesto tistih iz pločevinke, saj so breskve iz pločevinke pogosto shranjene v sirupu, ki dodaja nepotreben sladkor. Če so breskve iz pločevinke vaša edina možnost, izberite tiste, pakirane v vodi ali naravnem soku, in jih temeljito odcedite pred mešanjem. Smuti bo redkejši, saj breskve iz pločevinke ne zagotavljajo enake zamrznjene gostote.

Ali je kurkuma nujna?

Kurkuma je neobvezna, vendar zelo priporočljiva. Dodaja subtilno toplino in zemeljsko noto, ki se čudovito dopolnjuje z breskvijo in mangom, njena vsebnost kurkumina pa zagotavlja dobro dokumentirane protivnetne koristi. Uporabljena količina je dovolj majhna, da ne bo preglasila sadnih okusov.